Sarbatorile de iarna vin insotite de surprize placute “marca” La Mignonne! Cumpara acum vouchere – cadou pentru cei dragi tie!

Iata cateva din propunerile noastre:

50 ron – manichiura + tratament parafina

50 ron – masaj (50 minute)

100 ron – mani + pedi + masaj 50 minute

100 ron – tuns + spalat + coafat + mani

100 ron – tratament fotoregenerare LED + spalat + coafat

100 ron – epilat total (picioare, brate, inghinal, cu ceara trad.)

200 ron – spalat + coafat +mani + pedi + machiaj de seara

300 ron – spalat + coafat + mani + pedi + tratament OxyGeneo

400 ron – vopsit + coafat + tratament OxyGeneo

500 ron – infrumusetare completa

Va asteptam! 

Cum ar fi sa treci de la cele peste 30°C de afara la -120°C iar chestia asta sa faca MINUNI pentru SANATATEA TA?

Cum ar fi sa treci de la cele peste 30°C de afara la -120°C iar chestia asta sa faca MINUNI pentru SANATATEA TA?

Centrul de sanatate si frumusete La Mignonne te invita sambata, 13 iulie, la o petrecere cu SENZATII TARI iar motivul invitatiei este unul pe masura: am achizitionat pentru tine ultimul tip de echipament de CRIOSAUNA si vrem sa ti-l prezentam.

Programul evenimentului:

11.00 – Prezentare procedura criosauna, indicatii, contraindicatii

12.30-14.00 / 15.30-16.30 / 17.00-18.00 – Efectuari proceduri criosauna

14.00 – Unul din invitatii nostri speciali, astrologul si psihologul Tana Rosca, ne va prezenta in premiera un hairoscop, adica inedita legatura dintre zodii si par. Suna bine, nu?

16.30 – Moment de live perform cu Alina Tomsa si Eduard Adam (Teatrul National Bucuresti). Va fi de zile mari, te asigur!

Pe toata durata procedurilor, daca doresti sa beneficiezi si de alte tipuri de servicii din salon (fotoregenerare, epilare definitiva, tratamente corporale, masaj, manichiura-pedichiura, cosmetica si coafura), vei avea parte de un DISCOUNT de 50%.

Preturile de lista ale procedurilor sunt:

1 sedinta criosauna = 90 ron

10 sedinte criosauna = 800 ron

20 sedinte criosauna = 1400 ron

In cadrul evenimentului avem pentru tine doua OFERTE SPECIALE:

10 sedinte criosauna = 600 ron

10 sedinte criosauna + 10 sed. masaj (la alegere) 50 minute = 950 ron

Te rugam sa confirmi prezenta pana in data de 10 iulie, telefonic (021 323 44 05 / 0723 005 586) sau la office@lamignonne.ro.

La Mignonne, prietena ta cea mai buna, te asteapta cu drag!

La Mignonne, Str. Romulus nr. 35 (intre Piata Unirii si Hala Traian)

Incepand cu luna iulie, centrul de sanatate si frumusete La Mignonne te intampina cu un nou serviciu de calitate: CRIOSAUNA!

CRIOSAUNA (stiintific aerocrioterapia), este opusul saunei conventionale, organismul fiind expus pentru foarte scurt timp (intre 1 si 3 minute) la o temperatura cuprinsa intre -120°C si -180°C.

In ciuda valorilor extrem de scazute, corpul nu ingheata, deoarece aerul din criosauna este foarte uscat. In aer umed, aceasta temperatura ar fi, cu siguranta, inacceptabila pentru organism.

Senzatia perceputa in timpul procedurii este suportabila, fiind mai putin neplacuta decat scaldatul in apa rece, spre exemplu. Crioterapia (terapia prin frig), se practica de secole sub diverse forme (comprese reci, gheata etc.). In ultimii ani, ea a fost redescoperita, ba chiar reinventata, gratie studiilor si tehnologiilor de care dispunem.

Aerocrioterapia este o ramura a crioterapiei si consta in racirea simultana a intregii suprafete a corpului uman in mediu gazos, cu temperatura extrem de scazuta.

Astazi, milioane de oameni, in special din Europa si din America de Nord, se bucura de efectele fabuloase ale acestei terapii. Vorbim aici despre clientii centrelor wellness&spa sau despre pacientii unor renumite centre de sanatate.

Socul termic scurt si controlat ajuta organismul sa-si   regaseasca   echilibrul,   elimina   stresul si consecintele sale, reduce celulita si greutatea corporala.

In functie de greutate corporala si temperatura din cabina, in timpul unei proceduri se pot “arde” 150-200 kcal iar intre proceduri peste 1000 kcal, ceea ce inseamna ca dupa o serie de 20 – 30 proceduri, greutatea corpului poate scade cu 7-10 kg.

Dupa criosauna se obtine o regenerare naturala a celulelor, adica un organism mai tanar, se stimuleaza sistemul imunitar, se regleaza activitatea hormonala si metabolismul, se imbunatatesc functiile sexuale.

In timpul procedurilor, organismul genereaza endorfine, supranumite “hormonul fericirii”, ceea ce asigura intregului corp o stare tonica, o stare de bine ce dureaza in timp. Criosauna ofera si efecte curative, ea fiind o cale rapida de tratament si recuperare dupa traumatismele sportive, dar si de refacere rapida a capacitatilor sportive dupa efort prelungit.

Cu ajutorul criosaunei se pot trata eficient si o parte dintre cele mai frecvente afectiuni cronice.

Vine, vine primavara… cu super ofertele La Mignonne pentru doamnele si domnisoarele care iubesc rasfatul

PACHETE DE SERVICII VALABILE IN PERIOADA

 1 – 8 MARTIE 2013

PACHET 400 RON – NR 1

• TRATAMENT COSMETIC + VOPSIT + COAFAT + MANICHIURA + MASAJ RELAXARE / ANTICELULITIC 30 MIN

PACHET 250 RON – NR 2

A. VOPSIT + COAFAT + MANICHIURA + PEDICHIURA + PENSAT

B. VOPSIT + COAFAT + MACHIAJ DE OCAZIE

PACHET 150 RON – NR 3

• SPALAT + COAFAT + TRATAMENT + MACHIAJ + MANICHIURA

PACHET 100 RON – NR 4

A. MANICHIURA SEMIPERMANENTA + PEDICHIURA

B. MASAJ RELAXARE/ANTICELULITIC 30 MIN + COAFAT + SPALAT+ PENSAT

C. TUNS + SPALAT + COAFAT + MANICHIURA

D. EPILAT TOTAL CEARA

La Mignonne te invita sa petreci primele momente de real rasfat din aceasta primavara in noua locatie din strada Romulus nr. 35 (intre Piata Unirii si Hala Traian)!

Programari la tel. 021 323 44 05, 0723 005 586 sau pe office@lamignonne.ro

Te asteptam!

La Mignonne a inaugurat noua sa locatie din strada Romulus nr. 35 printr-o petrecere de zile mari!

Prin “Ziua Portilor Deschise”, organizata sambata, 23 februarie, centrul de sanatate si frumusete La Mignonne a inaugurat noua sa locatie, situata intre Piata Unirii si HalaTraian, pe strada Romulus nr. 35.

Pe parcursul intregului eveniment, continuat pana tarziu in noapte, invitatii La Mignonne au avut ocazia sa descopere intreaga paleta de servicii de care o femeie are nevoie pentru a se simti mereu frumoasa, ingrijita si rasfatata: fotoregenerare, epilare definitiva, tratamente corporale, masaj, manichiura-pedichiura, cosmetica si coafura.

Cei prezenti au testat gratuit cele mai noi tehnologii, au aflat sugestiile specialistilor La Mignonne in materie de hairstyle pentru 2013, tendintele de make-up si multe alte secrete din spatele ritualului de frumusete.

Printre invitatii speciali ai salonului s-au numarat Daniela Bratu, medic specialist nutritionist si diabetolog, Loredana Latis, primul antrenor pentru femei de succes, dar si Claudia Ghitulescu, frumoasa cantareata de muzica etno. Si pentru ca o petrecere cu prietenii La Mignonne nu poate fi conceputa fara o atmosfera pe masura, va mai spunem ca programul muzical a fost asigurat de Mihai Chitu si minunata sa formatie.

A fost super!

Gasesti fotografii de la eveniment in sectiunea Foto & Video.

La Mignonne – Promotii!

 

VOPSIT+ TRATAMENT COSMETIC = 290 lei

VOPSIT+ABONAMENT SPL 3 SEDINTE (la alegere: axila, mustata, perciuni, barbie sau inghinal partial) = 290 lei

TUNS, SPALAT, COAFAT+EPILAT CEARA TOTAL (axila, lung, brate, mustata) = 120 lei

TUNS, SPALAT, COAFAT+MANICHIURA+PEDICHIURA = 120 lei

TUNS, SPALAT, COAFAT+abonament masaj 3 sedinte = 120 lei

EPILAT TOTAL (ceara)+abonament masaj 3 sedinte = 120 lei

la orice ABONAMENT MASAJ se primeste CADOU 1 abonament SPL 3 sedinte (axila sau mustata sau inghinal partial)

MANICHIURA+PEDICHIURA+PENSAT= 85 lei

La Mignonne si Zodiac Travel iti aduc o vara plina de surprize placute!

Toti clientii Zodiac Travel primesc gratuit, in functie de valoarea pachetului turistic achizitionat, vouchere in valoare de 100 sau 200 lei.

Mecanismul promotiei este simplu:

1. cumpararea unui pachet turistic in valoare de pana la 500 euro = 1 voucher in valoare de 100 lei;
2. cumpararea unui pachet turistic in valoare de peste 500 euro = 1 voucher in valoare de 200 lei.

Voucherele de 100 si 200 lei constau in SERVICII de sanatate si frumusete si pot fi utilizate DOAR in salonul de sanatate si frumusete La Mignonne, str. Traian 192, sector 2, Bucuresti (intre Hala Traian si Foisorul de Foc). Voucher-ul ESTE TRANSMISIBIL si poate fi utilizat pe tot parcursul verii 2010 (termen limita – 30 septembrie). Pentru activarea acestuia este OBLIGATORIE programarea telefonica la 021 323 44 05 sau 0723 005 586 si confirmarea Zodiac Travel.

Important: Serviciile oferite prin intermediul acestui voucher se refera la cheltuielile cu manopera.

Viziteaza NOUL site La Mignonne aici.

Viziteaza site-ul Zodiac Travel aici.

Ce servicii acopera voucherul de 100 lei (exemple):

1. Pachet spalat + tuns + coafat: 96 lei

2. Sedinta SPL mustata sau barbie sau perciuni: 99 lei

3. Manichiura + pedichiura: 85 lei

4. 1 sedinta masaj anticelulitic (50 min) + 1 sedinta reflexoterapie: 95 lei

5. 1 sedinta masaj relaxare (50 min) + 1 sedinta reflexoterapie: 80 lei

6. 1 sedinta masaj terapeutic total (60 minute): 80 lei

7. 1 sedinta bronz organic + peeling corporal integral: 75 lei

8. Pachet spalat + coafat + manichiura: 91 lei

9. Pachet spalat + coafat + pensat + vopsit sprancene: 100 lei

10. Pachet pensat + vopsit sprancene + manichiura: 80 lei

11. Pachet pensat + vopsit sprancene + pedichiura: 95 lei

12. Pachet 1 sedinta masaj relaxare (50 min) + pedichiura: 100 lei

13. Pachet 1 sedinta masaj anticelulitic (50 min) +1 sedinta electrostimulare (40 min): 100 lei

14. Pachet 1 sedinta masaj anticelulitic (30 min) +1 sedinta electrostimulare (20 min) +1 manichiura: 85 lei

15. Pachet 1 sedinta masaj facial + pensat + vopsit sprancene: 95 lei

16. Pachet epilare ceara traditionala: picioare lung + inghinal + brate + axila: 100 lei

17. Pachet epilare ceara traditionala: picioare scurt + inghinal + brate + axila + mustata: 100 lei

18. Tratament ochi + pensat: 90 lei

19. Permanent gene: 90 lei

20. Pachet 1 sedinta masaj anticelulitic (30 min) +1 sedinta electrostimulare (20 min) +1 pedichiura: 100 lei

21. Pachet masaj facial + masaj relaxare (50 min): 100 lei

22. Pachet 1 sedinta bronz organic + manichiura: 85 lei

23. Pachet 1 sedinta bronz organic + pedichiura: 100 lei

24. Pachet 1 sedinta bronz organic + spalat + coafat: 100 lei

_

Ce servicii acopera voucherul de 200 lei (exemple):

1. 1 sedinta SPL axila + pensat: 199 lei

2. 1 sedinta SPL inghinal partial + pensat: 199 lei

3. Tratament cosmetic + 1 sedinta masaj relaxare (30 min): 190 lei

4. 1 tratament mezoterapie pentru ochi: 200 lei

5. 1 tratament mezoterapie impotriva celulitei de pe abdomen + masaj anticelulitic(30 min): 199 lei

6. 1 tratament mezoterapie impotriva celulitei de pe fese + masaj anticelulitic (30 min): 199 lei

7. Pachet vopsit par scurt sau mediu (1 tub vopsea inclus) + coafat: 200 lei

8. Pachet tuns + spalat + balsam + coafat + manichiura + pedichiura: 200 lei

9. Machiaj de ocazie: 170 lei

10. Tratament cu SPL impotriva vaselor capilare sparte (facial): 200 lei

11. Pachet masaj facial + masaj relaxare + manichiura + pedichiura: 185 lei

12. Pachet tratament cosmetic + manichiura: 195 lei

13. Pachet tuns + spalat + coafat + pensat + vopsit sprancene + manichiura: 176 lei

14. Pachet tuns + spalat + coafat + pensat + vopsit sprancene + pedichiura: 191 RON

15. Pachet tuns + spalat + coafat + pensat + vopsit sprancene + masaj relaxare (50 min): 191 lei

16. Pachet tuns + spalat + coafat + pensat + manichiura + masaj relaxare (30 min): 191 lei

_

Cum mai poti folosi voucherul de 50 lei (exemple):

Tuns + spalat + coafat = VOUCHER 50 + 46 lei

Coafat + manichiura = VOUCHER 50 + 25 lei

Manichiura + pedichiura = VOUCHER 50 + 35 lei

Vopsit gene + sprancene + pensat = VOUCHER 50 + 10 lei

Masaj relaxare/anticelulitic (30 min) + coafat = VOUCHER 50 + 20 lei

Masaj relaxare/anticelulitic (30 min) + manichiura = VOUCHER 50 + 15 lei

Masaj relaxare/anticelulitic (30 min) + electrostimulare (40 min) = VOUCHER 50 + 20 lei

Masaj relaxare/anticelulitic (30 min) + reflexoterapie = VOUCHER 50 + 10 lei

Epilat ceara traditionala picioare scurt + axila + inghinal = VOUCHER 50 + 20 lei

Consulta lista de preturi aici si configureaza-ti varianta dorita!

La Mignonne si Zodiac Travel te invita la premii!

Agentia de turism Zodiac Travel si partenerul sau, centrul de sanatate si frumusete La Mignonne, organizeaza in perioada 26 aprilie – 20 decembrie 2010 o tombola cu premii care functioneaza dupa urmatorul mecanism: persoanele care se se aboneaza aici la newsletter-ul Zodiac Travel (www.zodiac-travel.ro), in perioada mentionata, sunt inscrise automat la tombola si pot castiga una dintre cele trei vacante pentru doua persoane, in Grecia, in luna august sau unul dintre cele trei pachete de weekend pentru doua persoane, pe Valea Prahovei, in luna ianuarie.

Premiile se acorda personal castigatorilor, pot fi transmisibile, nu se pot inlocui cu alte produse si nu se poate solicita contravaloarea lor in bani.

Suplimentar, organizatorii ofera GRATUIT cate un voucher in valoare de 50 lei, constand in SERVICII de sanatate si frumusete, tuturor persoanelor care se aboneaza la newsletter pe perioada campaniei.

Voucherele pot fi utilizate DOAR in salonul de sanatate si frumusete La Mignonne, str. Traian 192, sector 2, Bucuresti (intre Hala Traian si Foisorul de Foc). O persoana poate valorifica, O SINGURA DATA, UN SINGUR VOUCHER. Voucher-ul ESTE TRANSMISIBIL si poate fi utilizat in perioada 26 aprilie – 20 decembrie 2010.

Pentru activarea acestuia este OBLIGATORIE programarea telefonica la numerele: 021 323 44 05 sau 0723 005 586. Regulamentul oficial al tombolei poate fi consultat aici. Serviciile oferite prin acest voucher se refera la cheltuielile cu manopera.

_

Important: Serviciile oferite prin intermediul acestui voucher se refera la cheltuielile cu manopera.

Viziteaza NOUL site La Mignonne aici.

Viziteaza site-ul Zodiac Travel aici.

_

Exemple de servicii La Mignonne care acopera valoarea voucherului gratuit de 50 lei:

Manichiura: 35 lei

Pedichiura: 50 lei

Coafat: 30-40 lei

Tuns: 40-50 lei

Tuns varfuri: 20 lei

Pensat: 30 lei

Manopera vopsit fara vopsea: 30-40 lei

Spalat: 16 lei

Tratamente par: 22-40 lei

Vopsit gene: 15 lei

Vopsit sprancene: 15 lei

Masaj facial: 50 lei

Masaj relaxare: 50 lei

Machiaj de zi: 50 lei

Extractii cosmetica: 30 lei

Peeling: 15 lei

Demachiere: 15 lei

Electroderm: 10 lei

Manopera decolorare (fara pudra decolorat): 30-40 lei

Masaj capilar 15 min: 30 lei

Epilat traditional cu ceara

• axila: 15 lei

• mustata: 15 lei

• brate:20 lei

• picioare lung: 30 lei

• picioare scurt: 20 lei

• lombar: 15 lei

si multe altele…

Aboneaza-te acum aici si bucura-te de premii!

Cum mai poti folosi voucherul de 50 lei (exemple):

Tuns + spalat + coafat = VOUCHER 50 + 46 lei

Coafat + manichiura = VOUCHER 50 + 25 lei

Manichiura + pedichiura = VOUCHER 50 + 35 lei

Vopsit gene + sprancene + pensat = VOUCHER 50 + 10 lei

Masaj relaxare/anticelulitic (30 min) + coafat = VOUCHER 50 + 20 lei

Masaj relaxare/anticelulitic (30 min) + manichiura = VOUCHER 50 + 15 lei

Masaj relaxare/anticelulitic (30 min) + electrostimulare (40 min) = VOUCHER 50 + 20 lei

Masaj relaxare/anticelulitic (30 min) + reflexoterapie = VOUCHER 50 + 10 lei

Epilat ceara traditionala picioare scurt + axila + inghinal = VOUCHER 50 + 20 lei

Consulta lista de preturi aici si configureaza-ti varianta dorita!

Detoxifierea de primavara (II)

Odata ce ai reusit sa iti impui regimul este cazul sa treci la nivelul doi. Corpul trebuie sa se foloseasca de nutrientii pe care i i-ai oferit. Pentru a accentua in mod sanatos acest proces este foarte bine sa te folosesti de urmatoarele sfaturi:

Fa exercitii fizice. Aerobicul sau exercitiile cardio sunt ideale pentru ca activeaza ficatul, principalul organ care te ajuta in detoxifiere. Sportul stimuleaza sistemul cardiovascular si oxigenarea ficatului care va reusi sa faca fata din nou toxinelor.

Fa-ti timp pentru 20 de minute de lumina naturala pe zi. Asadar bucura-te de plimbari in aer liber mai ales daca e soare afara. Corpul va putea astfel sa isi sintetizeze vitamina D care la randul ei ajuta corpul sa retina Calciul pentru un organism mai puternic.

Dormi mult si bine. E bine sa dormim cel putin 6 -7 ore pe noapte pentru a favoriza procesele de curatare interioara si regenerare celulara. Somnul nu trebuie intrerupt. Chiar si o singura intrerupere pe noapte poate sa deregleze ciclul benefic al somnului.

Relaxeaza-te inainde de somn dar si la locul de munca. Muzica linistitoare, aromoterapia, cursurile de yoga sau stretching te pot ajuta. Exercitiile de respiratie in timpul zilei sunt si ele benefice. Scaderea nivelului de stres inseamna reducerea toxicitatii emotionale.

Foloseste suplimente alimentare. Corpul e supus unui efort in incercarea de a elimina toxinele si de aceea este bine sa aiba o rezerva in plus de vitamine si minerale care sa il ajute sa treaca mai usor peste acest proces. Vitamina C de exemplu reduce efectul radicalilor liberi. In plus protejeaza ficatul pe perioada unui program de detoxifiere. Benefic este si uleiul de peste care ajuta la absobtia nutrientilor necesari in aceasta perioada. In plus opreste reintrarea in corp a toxinelor. Iti recomandam uleiul lichid de peste in defavoarea celui capsulat care se dizolva mai greu. Un alt supliment bun este cel care contine acidophilus, un lactobacil benefic prin actiunea sa asupra tractului intestinal.

Nu mai folosi cuptorul cu microunde nici pentru gatit, nici pentru incalzit. Acesta schimba structura moleculara a produselor si poate reduce cantitatea de nutrienti din alimente.

Nu manca semipreparate sau manacruri congelate deoarece pot slabi rezistenta tractului intestinal.

Foloseste cosmeticele organice. Conservantii si uleiurile artificiale continute de produsele non-organice pot intra in circuitul sanguin prin piele si se adauga aportului zilnic de toxine.

Transpira. Prin transpiratie se elimina toxinele asa ca sauna sau sportul intensiv sunt o buna metoda de a scapa de ele.

Mentine sanatatea si dupa perioada de detoxificare cu ajutorul suplimentelor nutritive care contin antioxidanti fie ei vitamine (A,C,E etc) sau minerale (Seleniu, Zinc, cupru, etc). Uleiurile de peste si produsele cu acidophilus pot fi folosite in continuare datorita beneficiilor lor.

Acum ca ai aflat de la La Mignonne secretele unui regim de detoxifiere sanatos nu iti ramane decat sa te inarmezi cu un pic de vointa si sa te imbarci in calatoria catre sanatate. Daca la inceput ti se va parea greu si vei vrea sa renunti, foloseste-te de urmatorul truc: imparte-ti regimul in etape mai mici pe care daca le treci te premiezi cu un desert delicios din produse detoxifiante. De fiecare data cand simti ca stai sa cazi prada tentatiei de a manca nesanatos gandeste-te la micul premiu care te asteapta daca reusesti sa mai treci de o etapa. Marele premiu te asteapta la sfarsitul regimului: te vei simti plina de viata si vei radia de frumusete adevarata. Daca vrei poti trece si pe la salonul nostru sa povestim la un ceai despre cat de bine te vei simti si poate, de ce nu, sa incerci si un nou look care sa iti puna in evidenta reintinerirea. Te asteptam.

Detoxifierea de primavara (I)

Gata, a trecut iarna! Fie ca ai fi dorit sau nu sa continue, natura trebuie sa isi urmeze cursul natural si sa ii lase loc minunatei primaveri. Asa cum natura se trezeste la viata, asa si corpul tau trebuie sa infloreasca si sa reintinereasca. Pentru asta trebuie sa elimini toate substantele nocive pe care le-ai acumulat fara sa vrei pe perioada iernii. Fie ca e vorba de alimentele conservate, de mancarurile pregatite pentru sarbatori, de lipsa exercitiului fizic, medicamentele impotriva durerilor sau chiar si machiajul, toate au contribuit la acumularea unor elemente daunatoare. Odata ce ficatul tau nu mai reuseste sa le faca fata si le lasa in circuitul sanguin, ele pot distruge celulele albe, pe cele rosii si pot induce chiar si dereglari hormonale. Din pacate este destul de greu sa ne ferim complet de toxine, dar putem realiza cure de detoxifiere care sa ajute corpul sa isi revina si sa le poata face fata.

Cum iti dai seama ca ai nevoie de o cura de detoxificare? Daca esti obosita si te doare capul, din cand in cand, desi dormi destul si ai o viata activa, este foarte probabil sa ai nevoie de o cura. Nu trebuie sa-ti fie frica! Trebuie doar sa iti impui cateva schimbari alimentare pe care trebuie sa le mentii doua sau trei saptamani. In mare parte asta inseamna aportul unor nutrienti care ajuta la purificarea organismului prin sustinerea ficatului, rinichilor si a intestinului, organele implicate in detoxificare. Acestia trebuie sa provina din alimente cu complexul de vitamine B (B1, B2, B3, B6, B12), vitamine antioxidante (A, C, E, Betacaroten) si minerale (Cupru, Zinc).

Ce NU trebuie sa faci?

NU trebuie sa ti post negru si sa bei doar apa sau sucuri. Aceste cure extreme nu sunt eficiente si pot fi chiar periculoase. Pentru a te purifica ai nevoie de nutrientii necesari acestui proces. Nu exista scurtaturi sau elemente care sa il reduca ca prin minune la cateva zile. In plus, fiecare reteta de detoxifiere trebuie individualizata in functie de necesitatile tale. Sanatatea si implicit frumusetea adevarata si de durata se obtin in timp si cu grija. De aceea ar fi foarte bine daca ai respecta urmatorii pasi generali:

Consulta un nutritionist. Doar el poate sa iti spuna sigur daca este bine sa incepi o cura de detoxificare si sa o personalizeze pentru tine. Trebuie sa ai un nivel de sanatate bun pentru ca regimul sa poata fi aplicat. Daca urmezi un tratament sau ai o boala intestinala este posibil ca detoxifierea sa fie interzisa deoarece organismul e prea slabit.

Renunta la alimentele care nu iti fac bine. Chiar daca de multe ori ne face placere sa le degustam urmatoarele produse trebuie indepartate din dieta noastra, cel putin pe perioada curei: alcoolul, sucurile carbogazoase sau „naturale” dar care contin conservanti, carnea de vita, de porc si mezelurile. Ar fi bine sa renunti si la preparatele pe baza de faina alba precum painea alba sau produsele de patiserie. La capitolul delicii ciocolata, cafeaua (chiar daca e decafeinizata), ceaiul negru, zaharul alb rafinat si toate formele de indulcitori artificiali ar trebui inlaturate. Toate acestea readuc toxinele in corp. Ideal ar fi sa renunti la orice tip de indulcitor si eventual sa ii inlocuiesti cu un pic de miere de albine. Si modul in care sunt gatite alimentele trebuie schimbat: alimentele prajite trebuie sa dispara complet din dieta ta. Chiar si unele legume pot fi nocive datorita cantitatii de elemente nocive pe care le pot acumula: cartofii albi, vinetele si rosiile. La fel si cerealele care contin gluten precum ovazul (fulgii de ovaz) si graul (fulgii de grau). Toate aceste „conditii de sanatate” pot fi restranse intr-o propozitie simpla: Renunta la toate alimentele cu E-uri, pesticide, ierbicide, hormoni, rafinate sau cu gluten. Poti face acest lucru apeland la produsele BIO care se gasesc de ceva vreme pe piata.

Imbunatateste-ti dieta cu produse detoxifiante. Legumele de culoare verde, crude sau gatite aduc beneficii minunate corpului in perioada detoxificarii: varza, conopida, brocoli, ardeii, castravetii, ceapa, prazul sau mazarea sunt ideale. Daca sunt gatite ar fi bine sa fie in baie de aburi deoarece vitaminele nu se vor distruge ca in cazul fierberii in apa si vor fi mai usor de absorbit de catre organism. Recomandabil ar fi sa incerci sa le manaci crude deoarece asa se protejeaza toate vitaminele si eznimele. In orice caz NIMIC nu se prajeste sau se pregateste la gratar.

Tipurile de carne care pot fi folosite pe perioada detoxificarii sunt carnea de pui si cea de peste. In cazul carnii de pui conditia principala este sa provina de la pui crescuti in ferme BIO asa incat sa nu contina hormoni sau antibiotice care interfereaza cu regimul. Si in cazul carnii de peste sau a fructelor de mare trebuie sa ai grija la nivelul de hormoni dar si la cel al mercurului. De evitat sunt macroul, scrumbia, bibanul de apa sarata, tonul sau crapul. Printre cele cu nivel scazut de mercur, deci recomandate, se numara heringul, calcanul, pastravul, sardinele, somonul salbatic, calmarii, crabii si crevetii, toate neconservate.

Cafeaua si ceaiul negru pe care le-ai exclus deja din regim pot fi inlocuite cu ceai verde organic care sa nu fi fost expus ierbicidelor si pesticidelor. Ca indulcitor poti folosi mierea doar daca e strict necesar. Sucurile naturale sunt si ele foarte bune cu conditia sa fie facute din fructe neatinse de substante nocive si sa nu contina conservanti. Cele mai bune raman fresh-urile si shake-urile. Si nu uita de apa! Ea este probabil cel mai important element intr-o cura de detoxifiere. De aceea ideal ar fi sa consumi 2,5-3 litri de apa pe zi, cu inghitituri mici la intervale de un sfert de ora. Alege apa filtrata sau imbuteliata in sticla (da, mai exista inca) pentru ca cea din PET-uri poate contine toxine eliberare de acesta.

Daca vrei un desert care sa respecte cura poti incerca o salata de fructe, un bol de cereale integrale sau fructe uscate. Din nou cel mai bine ar fi sa alegi produsele BIO, uscate natural, care si-au retinut majoritatea nutrientilor: curmale, caise, smochine sau stafide. Alaturi de acestea poti incerca nuci, seminte si alune, toate neprajite.

(va urma)

Schimbare de look

Concursul „Exprima-ti iubirea de Valentine’s Day” a luat sfarsit. Voturile voastre au decis: castigatoarea schimbarii de look, oferita de Miss Sport in parteneriat cu salonul La Mignonne, este Mirea Anca – Steliana, o mamica in varsta de 32 de ani, din Bucuresti. Sa vedem cum arata inainte si dupa ce s-a bucurat de rasfatul oferit de stilistul salonului La Mignonne.

Inainte

Dupa

Mirea Anca – Steliana este o femeie tanara, frumoasa, care isi dedica majoritatea timpului celor doi copii (Ana Francesca Kristin in varsta de 4 ani si Alexandru Antonio Mihail de 1 an si sase luni) si sotului. Din acest motiv nu a mai ajuns pe mana unui stilist de aproape doi ani de zile.

„Am evitat sa mai merg la un salon deoarece stiu ca stateam foarte mult timp pentru o schimbare de look. Nici de vopsit nu m-am mai vopsit de foarte mult timp deoarece am fost insarcinata si apoi … am amanat si timpul a trecut. La ora actuala, parul meu este un fel de obiect de joaca pentru fiica mea.” – ne marturiseste razand Anca.

Prima dorinta a Ancai catre hair-stylistul Livia Berceanu a fost aceea de a nu-i scurta mult parul deoarece ii creste foarte greu. In plus, castigatoarea noastra visa de foarte mult timp la suvite care sa-i ofere volum in partea de sus a capului si la niste bucle lejere care sa-i cada pe spate. Exact asta a facut si stilistul La Mignonne.

„In primul rand o sa umblam la tunsoare si o sa-i dam o forma tinereasca, putin in trepte pentru a oferi volum. Nu o sa tundem foarte mult insa trebuie sa scapam de varfurile tocite deoarece acesta este motivul pentru care parul Ancai creste atat de greu. Pentru a avea un par sanatos trebuie sa-i taiem varfurile cel mult din doua in doua luni. Tunsoarea pe care i-o voi face ii va scoate in evidenta ochii si pometii foarte frumosi si ii va ascunde cateva mici defecte. In privinta culorii, la ora actuala este foarte inchis pentru tenul deschis al Ancai. Voi face o serie de suvite, pe mai multe nuante naturale, calde, si ii voi lasa si cateva din cele naturale.”

Fiind stabilit verdictul, Livia Berceanu s-a apucat de treaba. Dupa aproximativ doua ore, timp in care Anca a fost vopsita si i s-au fixat nuantele castanii in par, stylistul i-a definitivat tunsoarea si a inceput sa o coafeze cu peria si feonul, dorind sa-i ofere castigatoarei noastre o tunsoare lejera, care sa o avantajeze. Schimbarea nu s-a terminat aici deoarece a urmat machiajul profesionist prin care i s-au ascuns micile imperfectiuni ale tenului si s-au accentuat ochii si buzele.

„M-am bucurat foarte mult cand am aflat ca eu sunt castigatoarea schimbarii de look deoarece auzisem de salonul La Mignonne si vazusem si celelalte schimbari de look in revistele si pe site-ul Miss Sport. Imi place foarte mult cum m-au transformat specialistii si sunt sigura ca si sotul meu va fi incantat. Va multumesc din suflet!”

Sfaturi profesionale privind dieta

Ti-am prezentat in articolele trecute o serie de modalitati de eliminarea a kilogramelor in plus si sfaturi pentru Dieta dupa sarbatori.

Iti propunem acum un Manager personal de Nutritie, care te va ajuta in demersul tau de adoptare a un regim alimentar sanatos si echilibrat.
Portalul www.caloripedia.ro pune la dispozitia utilizatorilor o serie de instrumente, necesare pentru mentinerea stilului de alimentatie si greutatea la un nivel normal, precum:

– Stocarea si monitorizarea alimentelor consumate
– Cuantificarea impactului activitatiilor fizice
– Construirea unui Jurnal de calorii
– Stabilirea unei tinte in ceea ce priveste aportul caloric si masurarea evolutiei in timp a greutatii si a dimensiunilor corporale
– Calcularea Indicelui de Masa Coporala
– Determinarea necesarului zilnic de calorii recomandat.

Ca sa iti controlezi alimentatia, trebuie sa stii in primul rand ce mananci. Urmand aceasta recomandare a nutritionistilor, Caloripedia vine in ajutorul tau cu un sistem complex de monitorizare si evaluare a alimentatiei, construit in jurul conceptului de Jurnal zilnic de Alimente si Calorii.
Pe scurt, se oferta utilizatorilor accesul la o baza de date cu peste 3500 de alimente si 100 de activitati fizice, avand optiunea de a-si adauga propriile retete culinare si de a-si planifica mesele zilnice prin meniuri personalizate.

Utilizatorii Caloripedia au astfel la dispozitie o evidenta a tuturor alimentelor si cantitatilor consumate de-a lungul timpului, o perspectiva detaliata asupra dietelor sau regimurilor alimentare urmate, o serie de instrumente pentru monitorizarea evolutiei in timp a greutatii si a dimensiunilor corporale, precum si un sistem de alerte gandit sa sustina consecventa utilizatorilor in a-si monitoriza alimentatia.

De asemenea, beneficiezi de consiliere din partea specialistilor in nutritie, sesiunile de intrebari si raspunsuri, precum si forumul de discutii Caloripedia ofera un sprijin suplimentar celor care isi propun o reorganizare a stilului de alimentatie sau atingerea anumitor idealuri estetice.

In plus, Salonul La Mignonne impreuna cu Caloripedia.ro ti-au pregatit un concurs cu premii constand in servicii de infrumusetare si tratamente corporale in cadrul salonului nostru si abonamente la sala de fitness.

Salonul La Mignonne sustine Caloripedia.ro – Manager de nutritie si Nutritia Sanatoasa. Prin parteneriatul cu portatul www.caloripedia.ro, incercam sa aducem in viata ta sfaturi despre nutritie si metode de adoptarea a unui regim alimentar sanatos, pentru ca tu sa te simti perfect in fiecare zi. Trebuie sa invatam sa ne ingrijim de corpul nostru.

Mai multe detalii despre concurs poti sa gasesti aici!

Dieta dupa sarbatori. Cum slabesti sanatos cu La Mignonne. (III)

Exercitiile sunt sfinte!

Chiar daca este rece afara, asta nu inseamna ca nu poti sa faci exercitii. Stim, nu toata lumea isi permite sa mearga la sala, fie din cauza timpului, fie a banilor.

La Mignonne iti recomanda un truc bun si simplu ca sa slabesti: coboara din autobuz cu o statie mai repede decat locul unde vrei sa mergi. Aerul curat te va inviora iar racoarea te va face sa mergi un pic mai repede si sa arzi calorii.

Daca nu-ti plac plimbarile urbane, atunci poti sa te rezumi la a face exercitii in casa, chiar si fara aparate speciale. Zece minute pe zi de exercitii de inviorare sau un pic de fitness cu niste gantere usoare pot face minuni. Incepe cu aerobic si exercitii cardio pentru a arde un pic din grasimi si pentru a-ti recapata rezistenta fizica. Dupa o saptamana de antrenamente usoare poti folosi niste gantere mai mari, care sa necesite un pic de forta. Singura conditie este sa le folosesti in fiecare zi si poate chiar in functie de numarul de calorii pe care consideri ca le-ai acumulat in plus in acea zi.

E foarte bine sa-ti masori progresul, dar acest lucru nu trebuie sa devina o obsesie.

Rezultatele vor aparea in functie de dieta, de propriul metabolism, de tipul exercitiilor si de regularitatea cu care le faci. Daca observi ca o anumite parte a corpului nu se modeleaza asa cum iti doresti, concentreaza-te mai ales asupra ei.

Fii optimista si relaxata!

Nu fi prea dura cu tine. Nimeni nu spune ca trebuie sa-ti atingi telul fara sa faci greseli.

Chiar daca te mai abati de la regimul impus nu e o mare tragedie. Accepta ca ai mancat sau ca ai baut mai mult ca de obicei si mergi mai departe. Conditia necesara este sa reintri in program cat mai rapid posibil, sa nu exagerezi cu „scaparile” si sa incerci sa le compensezi cu exercitii fizice astfel incat sa nu traiesti sentimentul de vina.

Expertii sustin ca persoanele cu o incredere in sine scazuta sau cele stresate au tendinta sa manance mai mult decat trebuie. Alaturi de moralul scazut care genereaza acest comportament, hormonii generati de stres declanseaza un proces de acumulare a grasimilor, adica exact ceea ce tu incerci sa eviti.

La Mignonne iti recomanda ca in aceasta perioada sa-ti cresti optimismul concentrandu-te asupra caracteristicilor cu care iesi in evidenta. Nu te mai gandi la lucrurile care te dezavantajeaza sau la probleme pe care nu le poti rezolva.

O solutie pentru a-ti creste increderea in tine poate fi schimbarea sau imbunatatirea look-ului. Poti alege haine un pic mai largi, care sa se potriveasca greutatii tale actuale si care sa te faca sa fii mai relaxata. In privinta machiajului si a aranjarii parului, La Mignonne se poate implica direct. Salonul nostru iti poate improspata look-ul in asa fel incat sa arati superb si sa fii stralucitoare. Optimismul tau va creste si vei reusi sa treci mai usor peste micile suparari cauzate de interdictiile culinare sau de „scaparile” de la regim. In acest fel te vei obisnui usor cu dieta si iti vei atinge scopul.

Profita de toate secretele pe care salonul de sanate si frumusete La Mignonne ti le-a impartasit, stabileste-ti tinta, inarmeaza-te cu vointa si vei reusi ceea ce ti-ai propus – sa redevii superba.

Succes!

_

Persoanele care au citit acest articol au mai vizualizat:

Ce fac vitaminele pentru tenul tau

Despre fructele si legumele toamnei

Mituri despre frumusete

Dieta dupa sarbatori. Cum slabesti sanatos cu La Mignonne. (II)

Mananca sanatos!

Cel putin in perioada in care tii dieta nu trebuie sa treci pragul unui fast-food. Chiar daca in concediu s-a intamplat sa te mai opresti din cumparaturi la un astfel de local, acum trebuie sa renunti de tot. Nici restaurantul nu este o idee prea buna daca nu exista un meniu pentru dieta. Ca de obicei, mancarea gatita acasa este mult mai sanatoasa plus ca poti sa alegi singura ingredientele.

Cercetarile arata ca alimentele care contin proteine prelungesc senzatia de indestulare mai bine ca cele cu carbohidrati sau grasimi. Iaurtul degresat, branza de vacuta, bauturile degresate de soia sau feliile subtiri de piept de curcan sunt perfecte. Efecte benefice au si cerealele integrale, cele care te ajuta sa slabesti sau sa-ti mentii greutatea. Deasemenea, rosiile sunt foarte bune deoarece opresc senzatia de foame pe o perioada indelungata de timp.

Cand vine vorba de fructe, cu cat acestea sunt mai colorate, cu atat mai multe vitamine si elemente nutritive vor contine. Desi suntem in anotimpul rece, poti cumpara clasicele portocale care contin si foarte multa vitamina C. Daca aceasta idee nu-ti surade, poti incerca merele pe care le poti combina usor cu cativa morcovi intr-un amestec facut la storcatorul de fructe sau la robotul de bucatarie. Foloseste-le si bucura-te de rezultate!

Bea multa apa

Ai observat ca uneori confundam setea cu foamea? Data viitoare cand simti nevoia de a rontai ceva intre mese, incearca mai intai sa bei un pahar de apa plata. Pofta nu va mai fi atat de mare. Acelasi lucru se intampla si daca bei apa chiar inainte dar si in timp ce mananci astfel incat te vei simti satula mai repede. In plus, apa te va ajuta sa iti hidratezi organismul si sa il cureti de toxinele acumulate.

Daca metoda apei nu functioneaza pentru pofta dintre mese, poti incerca sa astepti cateva minute. Studiile sugereaza ca o pofta tine doar zece minute. Acest rastimp poate fi umplut cu lucruri pe care le ai de facut dar care iti dau satisfactie, asa incat gandul sa nu-ti mai fuga la mancare. In orice caz, ar trebui sa iesi din bucatarie si sa nu mai dai atentie poftelor.

Renunta la sucuri si la bauturile alcoolice. Inlocuieste-le cu ceai.

Alcoolul o sursa importanta de calorii. Un pahar de vin are 85 de calorii, in timp ce unul de bere trece de 170. Cocktailurile cremoase au si mai multe calorii, ajungand sa fie echivalentul unui desert copios.
Sucurile care contin zahar ne tin si ele departe de telul impus. Inafara de faptul ca au multe calorii, sucurile nu potolesc nicidecum foamea.

Sfat La Mignonne: e mult mai bine sa mananci fructul care apare pe eticheta unui „suc natural” decat sa bei sucul respectiv. Setea poate fi oprita cu un simplu pahar de apa plata.

Daca iti doresti, totusi, sa bei altceva decat apa, poti incerca un ceai neindulcit sau indulcit cu miere.

Cand spunem „ceai”, nu ne referim la ceaiuri sofisticate pentru slabit, care trebuie folosite doar la recomandarea unui medic nutritionist, ci la ceaiuri simple, pe care le gasesti in orice alimentara.

Ceaiul verde si cel de musetel sunt ideale. Cel verde este detoxifiant, tonifiant si ajuta la arderea grasimilor. Este si foarte bogat in antioxidanti (vitamina C si E), ajutand organismul sa lupte impotriva procesului de imbatranire. In mod alternativ poti folosi ceaiul de musetel, cel care trateaza durerile de cap si insomniile. Daca il vei bea seara, vei dormi mai linistita iar a doua zi vei fi mai relaxata si mai frumoasa.

(va urma)

_

Persoanele care au citit acest articol au mai vizualizat:

Mici trucuri pentru a scapa de kilogramele in plus

Apa-esentiala in orice dieta

Dieta dupa sarbatori. Cum slabesti sanatos cu La Mignonne. (I)

Ca in fiecare an, sarbatorile ne-au adus clipe minunate in familie, intre prieteni, sau, de ce nu, intr-o excursie de vis. Oriunde am ajuns, ne-am intalnit cu locuri pregatite de sarbatoare de la usa si pana la masa. Din pacate, toate bunatatile gustate de sarbatori au lasat, cel mai probabil, amprente pe dieta noastra.

Cu toate acestea, nu trebuie sa te sperii, totul se poate corecta, motiv pentru care La Mignonne iti arata ce poti face pentru a redeveni supla intr-un mod sanatos.

Inceputul este cel mai greu

Trebuie sa te mobilizezi si sa treci peste mica depresie care te-a cuprins atunci cand ai vazut cat arata cantarul. Primul lucru pe care trebuie sa-l faci este sa nu te mai gandesti la ce a fost! Momentul de la care pleci este cel prezent, de aici trebuie sa stabilesti cat vrei sa slabesti si cum vrei sa-ti modelezi corpul.

Stabileste-ti un tel!

Impune-ti o tinta pe care vrei sa o atingi intr-un timp anume. Pana in vara asta – de exemplu. Poate parea o durata lunga dar aceasta este singura metoda prin care poti slabi sanatos.

Doar mergand din aproape in aproape iti vei atinge scopul. Cel mai bine este sa-ti alegi pasi mici, pe care sa-i poti urma cu un efort moderat. Odata ce treci de un pas intermediar, fixeaza inca unul la fel de simplu de atins – in acest fel te vei simti bine ca ai reusit deja o parte a ceea ce ti-ai propus si vei continua fara frustrari.

Un truc pe care La Mignonne ti-l recomanda este sa te folosesti de o poza de-a ta de care iti place foarte mult de modul cum arati pentru a-ti aduce aminte telul. Cum? Scrie pe ea tinta stabilita (greutatea la care vrei sa ajungi, kilogramele sau numarul de centimetri de care vrei sa scapi) si pune-o pe frigider. De fiecare data cand vrei sa gusti ceva de acolo, adu-ti aminte ca ai o „misiune” de dus la capat.

Nu exagera!

Corpul tau poate avea de suferit daca incerci sa slabesti mai mult de jumatate de kilogram – un kilogram pe saptamana. Multi dieteticieni ne sfatuiesc ca dupa patru-cinci kilograme pierdute sa mentinem greutatea timp de aproximativ sase luni inainte de a mai continua dieta. Doar asa vom putea sa ne modificam metabolismul fara riscul de a castiga inapoi greutatea intr-un timp scurt. In plus, daca vei incerca sa slabesti prea repede si nu vei reusi, ai putea fi tentata sa renunti. De aceea nu trebuie sa uiti telul real pe care singura ti l-ai impus.

O metoda care functioneaza adesea este sa incepi cu a atinge 10% din ceea ce ti-ai propus. S-a observat ca femeile care fac asta au sanse mai mari sa duca la bun sfarsit dieta deoarece se simt bine o data ce au trecut de acest prim prag.

Respecta programul meselor!

Desi pare demodat, acest sfat va fi mereu valabil: incepand de azi nu manca mai mult de trei mese principale pe zi. Micul dejun trebuie sa fie cea mai consistenta masa a zilei, pranzul mai putin consistent sau cel putin sa nu contina atat de multe calorii, in timp ce cina trebuie sa fie cea mai usoara si sa nu fie servita mai tarziu de ora 18.

Un truc usor de folosit pentru a scadea aportul de calorii de la fiecare masa este sa-ti limitezi portiile cu 25% fata de ceea ce obisnuiai sa mananci inainte de perioada sarbatorilor. Doar asa corpul tau nu o sa simta o schimbare brusca, care sa ii provoace un rau.

La Mignonne te sfatuieste sa respecti nu numai orele de masa, ci si „ritulalul” ei.

Un sandwich mancat pe fuga, chiar daca este ora mesei, nu-ti va potoli foamea iar pofta iti va reveni in cateva ore. Este mai bine sa te asezi la o masa, sa te relaxezi si sa mananci linistita, chiar daca este vorba doar de acel sandwich. In plus, evita mancarurile din sursa animala, care au in general multe grasimi, un minim de fibra si mult colesterol.

Nu incerca niciodata sa sari peste mese deoarece corpul tau va incerca sa recupereze ulterior.

Daca simti totusi nevoia sa gusti ceva intre mese, incearca sa-ti potolesti foamea cu un fruct, cu seminte sau nuci. Majoritatea dieteticienilor sustin ca femeile care si-au mentinut greutatea mai mult de cativa ani tind sa manance de aproximativ cinci ori pe zi. Evident, cele doua mese in plus nu trebuie sa contina multe calorii sau zaharuri, ci mai degraba fibre si vitamine.

(va urma)

_

Persoanele care au citit acest articol au mai vizualizat:

Cum am ajuns sa ma ocup de pacientii cu probleme de greutate

Alimente care reduc nivelul stresului

Ce culori sa alegi pentru parul tau in 2010 (II)

Parul roscat va avea si el accentele sale in 2010. Fiind o culoare destul de rar intalnita in mod natural, aceasta nuanta va atrage si in acest an. Daca parul tau are o alta culoare, atunci poti alege nuante de la roscat intens pana la roscat cu nuante de portocaliu.

Daca roscatul este culoarea ta naturala, atunci nu ramane decat sa alegi un tratament care sa puna culoarea in evidenta. In ambele cazuri parul trebuie sa creeze reflexii de lumina, motiv pentru care este bine ca vopsirea si tratamentul sa fie facute intr-un salon specializat. Deoarece roscatul se potriveste persoanelor cu tenul deschis, infrumusetand trasaturile chipului, trebuie sa fii atenta ce nuanta ti se potriveste cel mai bine.

Sa vorbim si despre parul saten – exista sanse mari sa ti se potriveasca perfect deoarece este cea mai flexibila culoare atunci cand vine vorba de compatibilitatea ten-par. Daca parul tau este saten in mod natural, cu atat mai bine! Renunta la culorile artificiale, daca acestea nu ti se potrivesc, si alege una din nuantele la moda in 2010: satenul inchis si misterios sau satenul deschis, ca de poveste. Armonia dintre chip si par te va scoate in evidenta – nu vei soca, dar cu siguranta te vei face remarcata.

Pentru un look cu totul misterios poti incerca nuante de brunet profund. Cu cat culoarea este mai profunda, cu atat culoarea ochilor tai va fi si mai mult evidentiata iar tu vei putea capta atentia celor din jur. Brunetul profund nu este, din pacate, potrivit pentru tenurile intermediare, motiv pentru care tenurile maslinii sau cele deschise vor fi mereu avantajate.

Dupa cum vezi, anul 2010 este unul al diversitatii. Daca inca esti nehotarata cu privire la viitorul tau look, treci pe la salonul La Mignonne! Vom povesti un pic despre ce iti doresti si ce ti se potriveste si vom gasi, impreuna, nuanta perfecta pentru armonia dintre chipul si personalitatea ta. Te asteptam!

Ce culori sa alegi pentru parul tau in 2010 (I)

Noul an a venit deja. Odata cu el vin si intentiile tale de schimbare sau de imbunatatire a ceea ce a fost in anul precedent.

Cand vine vorba de look-ul tau personal, asta poate insemna o schimbare de garderoba, de accesorii sau, de ce nu, un nou stil de a-ti aranja parul. Sau poate ca doresti sa schimbi culoarea parului sau sa ii dai accente noi. Impactul e garantat. Singura intrebare este… ce culori sunt in trend pentru 2010?

2010 se anunta a fi un an plin de culoare. Nu exista o dominanta in ceea ce priveste parul , fiecare culoare de baza avand nuante potrivite pentru 2010.

Blondul a avut intotdeauna un mister aparte, mister pe care si-l va pastra si in 2010. Daca vrei sa ai un chip luminat si sa iti subliniezi trasaturile fetei, atunci poti alege un blond platinat. Atentie! Aceasta culoare nu ti se potriveste decat daca tenul tau este de o culoare destul de deschisa – in caz contrar risti sa obtii un contrast prea mare intre chip si par, aspect care iti va afecta look-ul. Pentru o alegerere perfecta a nuantei te poti inspira din look-urile unor vedete precum Christina Aguilera, Lady Gaga sau Gwen Stefani.

Un tip de blond mai usor de adaptat tipurilor de ten este blondul auriu. Acesta este mai apropiat de nuantele naturale de blond si nu necesita o decolorare atat de puternica a parului. Este bine, totusi, sa eviti acel blond cenusiu care nu va mai fi la moda in scurt timp – blondul auriu simplu este de ajuns.

Pentru putin contrast poti alege ca radacinile parului sa fie un pic mai inchise, iar daca vrei sa te joci cu look-ul tau si sa-i dai un accent excentric, iti poti decolora sprancenele intr-o nuanta usor mai deschisa decat cea a nuantei predominante. Ai toate sansele ca cei din jurul tau sa fie fermecati de privirea ta iar magia poate sa tina tot anul tinand cont ca acest look este unul de baza in 2010.

(va urma)

Cum te aranjezi de revelion (II)

Machiajul de care vorbeam in articolul trecut nu are nicio valoare daca nu este dublat de o coafura pe masura.

Daca nu vrei sa fii radical diferita de ceea ce ai purtat in 2009, poti incerca o coafura in stilul sfarsitului anilor ’40. Acestea vor continua sa fie la moda si in 2010, dar cu accente din stilul inceputului anilor ’50. Onduleurile trebuie sa fie ferme si nu crete, iar cararea trebuie sa fie pe o parte a capului.

Si stilul anilor ‘70 se poarta in anul care urmeaza. Parul lung, drept, coafat natural, ar trebui sa fie plin de volum si cu carare pe o parte sau pe mijloc. Daca ai parul foarte lung, aceasta este coafura perfecta pentru tine. Pentru fetele cu parul un pic mai scurt, tot anii ’70 vin cu solutia: coafura cu o textura lina, in care exista onduleuri mai putin ferme si mai naturale fata de stilul anilor ’40. Si in acest caz nu conteaza daca iti faci cararea pe mijloc sau in lateral, dar atentie – trebuie sa nu fie la fel de bine definita ca una din anii ’40.

Ca in fiecare an, nici cocurile nu sunt uitate. Acestea nu trebuie sa fie incarcate de fixativ in stilul cocurilor de mireasa. In schimb, un coc la ceafa ingrijit, dar acoperit de cateva suvite care sa ii dea textura, va fi tot ce ai nevoie pentru a fi şic. Poti sa-ti faci cocul si deasupra capului dar este posibil sa cazi intr-una din extreme: un coc foarte aranjat si strans sau un coc larg si dezordonat. Primul tip ti se potriveste mai bine daca ai parul drept. Daca ai parul un pic ondulat, poti incerca sa il intinzi cu placa inainte de a-l strange in coc sau poti incerca stilul cocului dezordonat. Efectul de dezordonare din cel de-al doilea tip se obtine strangand rapid parul in coc, fara a-l aranja, dandu-i doar o forma regulata, dar fara a pierde din volum. Vei emana, in acest fel, un aer de relaxare si de nonsalanta.

In speranta ca sfaturile ti-au fost de folos, La Mignonne iti ureaza petrecere frumoasa si un an 2010 excelent pe toate planurile.

Cum te aranjezi de revelion (I)

Finalul acestui an se apropie cu pasi repezi.

Ce motiv mai bun ar fi pentru a-ti schimba look-ul, daca nu chiar noaptea de revelion?

La Mignonne vine in ajutorul tau si iti ofera cateva sfaturi despre cum ar trebui sa abordezi seara trecerii dintre ani. Foloseste aceste sfaturi pentru a-ti face prietenele un picut invidioase sau, de ce nu, ca sa faci o surpriza partenerului tau.

Machiajul este o parte esentiala a look-ului tau de sarbatoare. Trebuie sa fie un pic diferit de ceea ce s-a purtat in acest an astfel incat sa prevesteasca schimbarea. In acelasi timp, el trebuie sa reziste pe tot parcursul petrecerii, poate chiar pana dimineata.

Inainte de a aplica machiajul, primul pas este exfolierea pielii si hidratarea intensa a acesteia cu o crema care sa deschida tenul. Dupa aplicarea unui fond de ten rezistent, poti incepe sa folosesti accentele anului 2010: pudra translucida, care iti lumineaza pielea, tonuri de roz rosiatic si purpuriu pentru obraji si pometi, dar si umbre realizate cu efect de fumuriu sau metalizat pentru pleoape.

Inainte de a aplica umbrele, ai grija sa delimitezi conturul ochiului cu o linie foarte fina.

Pentru a obtine efectul perfect de fumuriu, aplica argintiu doar pe partea de jos a pleoapei, delimitata de linie, iar deasupra acesteia aplica nuante de grafit estompand foarte bine, in acest fel, trecerea dintre cele doua zone.

Pentru buze poti folosi nuantele de rosu sau rubiniu, cele care se anunta a fi in trend in urmatorul an. Daca doresti sa pastrezi ceva din look-ul anului care a trecut, poti folosi cu incredere gloss.

(va urma)

Trenduri pentru tunsorile din 2010 (II)

Anul 2010 aduce destule noutati in ceea ce priveste stilul coafurilor, motiv pentru care La Mignonne iti ofera cateva idei privind stilurile pe care poti sa le abordezi in 2010:

Pentru ocaziile speciale, parul mediu spre lung merita o aranjare atenta, eleganta si stralucitoare, care sa se inspire din modelul anilor ’40. Acest look a fost folosit de Christian Dior si este caracterizat prin onduleuri ferme si cararea pe lateral. Nu trebuie sa ai un anumit tip de par, aceasta coafura potrivindu-se tuturor tipurilor existente.

Odata cu lungimea parului creste si numarul modurilor in care poti sa-l aranjezi.

Pentru 2010 poti alege un stil asemanator anilor ’40 sau chiar ’70. Daca in cazul primului stil buclele trebuie sa fie ferme si stralucitoare, pentru stilul anilor ’70 ai nevoie de bucle line si naturale.

Alege stilul care se potriveste cu tipul parului tau in asa fel incat coafura sa reziste mai mult timp.

Nu ezita sa incerci ceva nou prin folosirea unuia dintre multele produse de styling de pe piata, singura conditie e sa le folosesti astfel incat sa obtii efectul maxim.

O alta tendinta pentru parul lung observata in prezentarile de moda pentru anul 2010 este parul lasat in mod natural pe umeri. Fie ca este drept, ondulat sau cret, parul poate fi aranjat foarte subtil cu conditia sa fie ingrijit, sanatos, cu reflexii atragatoare.

Trenduri pentru tunsorile din 2010 (I)

Anul 2010 va aduce destule noutati in ceea ce priveste stilul coafurilor. Noile look-uri sunt influentate de marile prezentari de moda care au reinterpretat stilul anului care tocmai trece.

Fie ca ai parul lung, scurt sau potrivit, vei avea ocazia sa fii in pas cu moda si in anul care urmeaza, existand practic nenumarate posibilitati in care poti sa ti-l aranjezi.

La Mognonne iti ofera cateva idei privind stilurile pe care poti sa le abordezi in 2010:

Daca ai parul scurt, atunci ai noroc. Spre sfarsitul lui 2009 a inceput sa se poate acest stil si se pare ca va creste ca popularitate si in 2010. Parul scurt iti ofera un aer care atrage, modern, practic si tineresc.

In functie de modul de tundere exista o gama larga in care poti sa-ti aranjezi parul. De exemplu, poti sa il aranjezi din partea stanga catre dreapta, sau invers, cu continuare intr-un breton care sa urmeze linia impusa de coafura. Bretonul poate fi ridicat intr-o parte in asa fel incat sa dea iluzia de dezordonat, ca si cum ar fi ridicat de vant – sau dimpotriva, poate fi lasat in jos si intins. Daca ai un chip oval, trasaturi bine definite si vrei sa-ti accentuezi femininitatea, atunci aceasta e alegerea cea mai potrivita.

Parul mediu are si el farmecul sau in 2010. Aceasta lungime este ideala daca vrei sa arati bine dar nu vrei sa petreci prea mult timp aranjandu-ti parul. In plus, rezultatele vor varia in functie de tipul parului tau – ondulat sau drept – ceea ce iti va personaliza si mai mult coafura. Daca ai parul drept, e bine sa alegi o tunsoare cu decupaj bont astfel incat tipul parului sa fie pus in evidenta iar pentru a obtine volum poti sa te tunzi in scari. La polul opus sunt tunsorile de tip bob, care nu au neaparat volum, dar care pastreaza marginea usor deformata – in acest caz forma data parului trebuie sa accentueze formele chipului tau sau sa scoata in evidenta un gat lung si frumos.

Lungimea acestui tip de tunsoare poate varia de la nivelul urechilor pana la nivelul umerilor.

(Va urma)

Ai aflat? Salonul La Mignonne poate fi doar al tau!

Sfaturi pentru un zambet perfect

Un zambet nu aduce primavara, dar cu siguranta atrage priviri de admiratie – si asta nu numai din partea domnilor.

O dantura frumoasa si curata, dinti albi si sanatosi sunt lucruri pe care orice femeie le doreste si care dau mai multa incredere in fortele proprii.

La Mignonne stie ca zambetul este, poate, prima carte de vizita pe care o dezvaluim persoanei cu care vorbim, motiv pentru care iti dezvaluie mici secrete care te pot ajuta sa ai o dantura frumoasa:

• Este indicat sa-ti vizitezi dentistul de cel putin doua ori pe an si sa fii la curent cu starea danturii tale pentru a putea lua cele mai bune masuri in timpul cel mai scurt.

• Fumatul este daunator sanatatii tale dar si dintilor tai. In timp vei observa ca tigarile iti ingalbenesc si iti pateaza dintii.

• Bea mai putina cafea si vin – vei observa ca albul dintilor tai va rezista mai mult. Un studiu recent a demonstrat ca vinul alb ingalbeneste mai mult dintii decat vinul rosu.

• Spala-te pe dinti si pe limba de doua ori pe zi si vei observa imbunatatiri evidente ale danturii.

• Foloseste o pasta de dinti potrivita danturii tale.

• O dantura frumoasa si sanatoasa si un alb fin al dintilor iti cresc increderea in tine si iti elimina orice complex. Nu ezita si intreaba medicul stomatolog despre tratamentele de albire a dintilor!

Traim in secolul in care vizita la stomatolog nu mai este sinonima cu durerea, angoasa si frica. Ia-ti inima in dinti si mergi la doctor: fie ca este vorba de o carie, un dinte buclucas sau o dantura ingalbenita – un stomatolog bun are solutii pentru toate problemele tale.

Durerile – un simptom de neignorat

Durerile sunt un simptom important prin care organismul ne comunica faptul ca ceva nu este in regula sau ca nu functioneaza corespunzator. Fiecare femeie isi cunoaste corpul si trebuie sa stie cum sa faca diferenta intre o durere banala si o durere care trage discrete semnale de alarma:

Durerile in piept nu sunt deloc de neglijat: pot semnala o pneumonie sau un atac de inima. Problemele legate de inima se manifesta de cele mai multe ori ca un disconfort si se pot localiza nu numai in piept, ci si in gat, maxilar, umar, brat sau abdomen si sunt uneori insotite si de senzatii de greata.

Durerile puternice de cap necesita atentie medicala urgenta deoarece pot semnala o hemoragie la nivelul creierului, un anevrism. Daca durerea de cap nu poate fi asociata cu nimic (o raceala sau o migrena) este indicat sa ne prezentam la doctor in cel mai scurt timp.

Durerile de spate sau intre omoplati pot fi un semn al afectiunilor renale sau afectiuni ale coloanei si este de recomandat sa programam o vizita la medic.

Durerile severe abominale pot semnala o apendicita sau afectiuni pancreatice si blocaje intestinale, pe cand durerile in muschii gambei pot fi un simptom al trombozelor: un cheag de sange astupa venele picioarelor si poate conduce la afectiuni severe.

Acorda o atentie deosebita semnalelor pe care organismul tau le transmite si viziteaza periodic medicul de familie! Nu uita: un corp sanatos este un corp frumos!

 

Apa-esentiala in orice dieta

Acopera aproximativ trei sferturi din Planeta Albastra, reprezinta doua treimi din fiinta umana, sta la baza crearii Universului, este vitala si asigura perpetuarea speciei umane – in toate aceste situatii vorbim despre apa.

Apa nu ne face sa castigam kilograme in plus, dar nici sa pierdem, este pur si simplu elementul de care nu ne putem lipsi in lupta pentru supravietuire. Important de stiut este ca apa are numeroase avantaje care se pot transforma in adevarati aliati atunci cand ne propunem sa incepem lupta cu kilogramele in plus: ne da o senzatie de satietate care ne ajuta sa ne ridicam mai repede de la masa.

La Mignonne iti recomanda sa iti asculti nevoile organismului, sa te hranesti sanatos si sa te hidratezi (minim 1,5 litri pe zi) pentru a da corpului tau starea de bine de care are nevoie pentru a functiona la capacitate maxima. Lipsa apei din organism ne poate face sa ne simtim lipsiti de vlaga, fara energie si fara chef de viata. Este indicat sa nu ajungem la senzatia de sete, ci sa ne hidratam inainte ca organismul nostru sa-i resimta lipsa.

De asemenea, apa asigura o buna digestie. Ea dizolva alimentele si transporta elementele nutritive in organism, ajuta la combaterea constipatiei, intareste sistemul imunitar, da stralucire tenului. Pentru o mai buna digestie si pentru a-ti curata organismul, La Mignonne iti recomanda sa bei un pahar cu apa cu jumatate de ora inainte de fiecare masa.

Alimente care reduc nivelul stresului

Atunci cand nimic nu iti mai merge asa cum ai planuit, cand esti mereu in conflict cu cei din jurul tau, nu te mai poti bucura de frumusetea naturii, de lucrurile simple, cand simti ca timpul a devenit neincapator pentru toate proiectele tal si esti foarte irascibila chiar la probleme minore, inseamna ca nivelul de stres a atins punctul maxim.

Daca te regasesti in situatiile de mai sus, atunci este timpul sa iei masuri. Nu lasa stresul sa puna stapanire pe viata ta!

Incearca sa adopti un stil de viata sanatos, care iti va aduce, cu siguranta, mult mai multe beneficii. La Mignonne stie ca la inceput totul pare greu, asa ca a creat special pentru tine o lista de alimente recunoscute pentru efectele lor relaxante:

Stiati ca portocalele – adevarate resurse de vitamina C – reduc nivelul de stres si aduc in limite normale presiunea sangelui si nivelul de cortizol? Orienteaza-te si catre cartofii dulci – sunt un adevarat remediu atunci cand stresul este imposibil de controlat: satisfac nevoia de carbohidrati, contin beta-caroten si foarte multe vitamine.

Prunele uscate contin mult magneziu, relaxeaza musculatura, ajutand astfel la eliminarea stresului si la instalarea bunei dispozitii.

Carnea de curcan contine un aminoacid numit L-triptofan care accelereaza eliberarea de serotonina, care ofera creierului o stare de bine si de relaxare. L-triptofanul are si un cunoscut efect de calmare.

Deficienta de magneziu poate provoca migrene sau dureri puternice de cap, de aceea este bine sa consumam spanac – o ceasca de spanac pe zi ne asigura 40% din necesarul zilnic de magneziu.

Un studiu britanic a demonstrat ca somonul-o reala sursa de Omega 3- tine nivelul stresului sub control.

Migdalele, fisticul si alunele sunt surse de vitamina B si E si ne ajuta sa ne mentinem tensiunea sangelui in limite normale si cresc sistemul imunitar.

Avocado este bogat in potasiu si reduce tensiunea sangelui.

Sa nu uitam legumele verzi, cele care care ne mentin corpul intr-o stare excelenta si ne ofera un aport considerabil de vitamine.

10 trucuri pentru un somn linistit si odihnitor

Traim intr-o societate aflata in continua miscare, intr-o lume ce nu pare sa adoarma niciodata. Ni se intampla foarte des sa intampinam probleme atunci cand se apropie ora de culcare. Pleoapele ne sunt grele, trupul obosit, dar gandurile, problemele de peste zi, certurile cu persoanele apropiate, cu seful sau colegii de serviciu, capata noi dimensiuni in mintea noastra si nu ne permit sa ne bucuram de un somn odihnitor.

La Mignonne stie ca un somn bun inseamna sanatate si frumusete, motiv pentru care iti propune cateva trucuri pentru a avea parte de un somn linistit.

1. Nu abuza de cafea in timpul zilei – te va tine treaza o perioada indelungata. Inainte de a merge in pat, prepara-ti un ceai relaxant, te va linisti si-ti va induce starea de somn.

2. Cand se apropie ora de culcare trage draperiile, inchide calculatorul, televizorul si lasa-ti mintea sa se pregateasca de somn.

3. Creeaza-ti o rutina in ceea ce priveste mesele. Serveste cina la aproximativ aceeasi ora si cu cel putin 4 ore inainte de culcare, astfel incat sa-i nu-i dai de lucru organismului tau peste noapte.

4. Nu bea alcool inainte de culcare. Alcoolul iti da o stare de somnolenta de scurta durata, dar pentru ca se absoarbe foarte repede in organism, efectul nu dureaza, ba chiar vei deveni foarte agitata si iti va fi imposibil sa adormi.

5. Citeste ceva inainte de culcare – cartile te ajuta sa te concentrezi asupra unui singur lucru si te vor deconecta de la grijile cotidiene.

6. Nu numara oi. Mintea functioneaza exact ca organismul: exercitiile o vor stimula. Gandeste-te la ceva calm si relaxant care sa-ti elibereze mintea de grijile de peste zi.

7. Incearca sa adormi la aproximativ aceeasi ora in fiecare zi, astfel incat sa iti creezi un obicei.

8. Inchide ochii si imagineaza-ti un loc in care ai fost si care te-a impresionat foarte mult. Mintea ta va asocia somnul cu o stare de bine si-ti va fi mult mai usor sa adormi.

9. Fa o baie relaxanta si rasfata-te. Somnul ti se va lasa pe pleoape si-ti vei dori sa ajungi cat mai repede in pat.

10. Foloseste o crema de corp cu lavanda, te va relaxa si va incetini ritmul de functionare a organismului tau.

Mastile de fata fac minuni in acest sezon

Zilele calduroase ne-au parasit, toamna si-a intrat in drepturi. Nu te intrista, exista frumusete si dupa vara!

La Mignonne vine in ajutorul tau si te invata cum iti poti pastra frumusetea tenului prin folosirea mastilor nutritive.

Mierea a fost folosita inca din antichitate pentru proprietatile ei miraculoase, motiv pentru care este elementul perfect pentru o masca hranitoare – alaturi de o lingurita de miere pui un galbenus de ou si o lingurita de ulei de masline, dupa care le amesteci. Aplici masca, o lasi un sfert de ora, apoi o indepartezi clatind apoi fata cu apa calduta.

O alta masca cu miere este cea pe care o poti crea in amestec cu morcovii: fierbi doi morcovi mari, ii pasezi piure si ii amesteci cu patru lingurite de miere. Amestecul il aplici pe tenul proaspat curatat, fara a-i face masaj si il lasi 10 minute sa actioneze. Clatesti fata cu apa calda si o stergi prin tamponare.

Galbenusul de ou poate fi folosit in multe combinatii eficiente. Amesteca un galbenus cu o lingura de smantana, una de ulei si una de suc de struguri proaspat stors. Pentru a ingrosa masca poti adauga un pic de paine proaspata pe care o amesteci bine. Aplica pentru 15 – 20 de minute si apoi clateste-ti bine fata. Pentru cele mai bune rezultate se recomanda folosirea acestei masti de doua ori pe saptamana, timp de cinci saptamani.

Masca tonica este cea mai simpla masca din lume: iei un mar, il treci prin razatoare si il aplici pe fata, apoi clatesti dupa un sfert de ora cu apa. Pe langa faptul ca e simplu de facut, aceasta masca este potrivita pentru toate tipurile de ten.

Masti calmante

Daca ai pielea sensibila si iritata, masca cu spanac este o solutie. Nu trebuie decat sa fierbi in apa spanac tocat foarte fin, sa lasi amestecul la racit si sa-l intinzi intr-o panza subtire. Masca se aplica cu panza catre fata timp de 15-10 de minute. Efectul se simte imediat.

O solutie ceva mai exotica, dar cunoscuta in lumea intreaga, este masca cu avocado. Aceasta ti se potriveste de minune daca ai tenul uscat si predispus la iritare din cauza frigului de afara si este foarte usor de realizat: pasezi pulpa de avocado cu o furculita si adaugi un strop de ulei de masline extravirgin. Pentru efecte vizibile este bine ca masca sa actioneze minim 10 minute zilnic timp de o saptamana.

Masti de intinerire

In lupta impotriva ridurilor, un mic secret sunt cartofii. Nu trebuie decat sa fierbi un cartof, sa il pisezi dupa ce se raceste si sa-l amesteci cu putin lapte. Il lasi sa actioneze pe chipul tau timp de un sfert de ora.

Alt secret este banana: paseaza un sfert de banana pana cand aceasta devine cremoasa si aplica pireul pe fata dupa ce l-ai amestecat cu un pic de frisca. Lasi amestecul sa actioneze 30 de minute, apoi iti clatesti tenul cu apa calda urmata de putina apa rece pentru a inchide porii. Aceasta masca este perfecta pentru perioada friguroasa ce va urma.

Pentru a trata petele de pe ten se pot folosi lamaia, varza, vinetele sau clasicii castraveti. Masca de castraveti taiati felii subtiri nu numai ca iti va atenua petele, dar iti va si calma pielea si va inchide porii. Feliile se pun pe o bucata de panza si se aplica timp de 15-20 de minute.

Si vinetele au un efect benefic in redobandirea tineretii tenului prin atenuarea petelor. Poti folosi sucul vinetei sau pulpa acesteia sub forma de pireu. Sucul il poti pune pe un prosop de hartie pe care il aplici pe fata pentru cel putin 20 de minute. Pireul de vanata se poate aplica direct. Ambele tratamente se incheie prin clatirea cu apa usor calduta.

Mentine-ti frumusetea tenului in perioada ce urmeaza si alege varianta potrivita tie iar daca vrei un plus de rasfat, te asteptam la centrul de sanatate si frumusete La Mignonne.

Despre fructele si legumele toamnei

Va mai aduceti aminte cum arata fetita care intruchipa toamna in serbarile de la scoala?

Purta o coronita de grau pe cap, o rochita cu culori calde si avea mereu in mana un paner plin de roade specifice toamnei. Cel mai bun lucru pe care il poti face toamna pentru sanatatea si frumusetea ta este sa culegi ceea ce-ti ofera natura si sa te bucuri de o alimentatie sanatoasa.

La Mignonne a aflat de la Doamna Toamna despre avantajele consumului de fructe si legume si iti dezvaluie cateva din secrete:

Fructele:

Probabil ca cele mai recomandate fructe de toamna sunt merele. Acestea intaresc sistemul imunitar prin aportul de vitamina C – un puternic antioxidant care previne aparitia ridurilor prin stimularea producerii de colagen. Merele contin si alti antioxidanti care te protejeaza impotriva cancerului de san sau de colon, sustin o digestie sanatoasa si mentin un nivel sanatos al colesterolului. Avand in jur de 80 de calorii, merele sunt prietenoase si cu silueta ta.

Prin continutul ridicat de fibre si cupru, perele sunt la fel de utile, ajutand la neutralizarea radicalilor liberi si sustinand sanatatea inimii si a colonului.

Strugurii sunt o adevarata comoara a naturii. Ei contin vitamine cu efect antioxidant, care intaresc sistemul imunitar: vitaminele C, K, B1, B2 sau B6. Tot strugurii te ajuta sa elimini oboseala acumulata in timpul zilei, sa previi bolile de inima si sa-ti imbunatatesti activitatea renala.

Un alt fruct plin de vitamine, cu puternic efect antistress si antioxidant este gutuia. In afara de a fi un fruct anti-raceala, ea este benefica digestiei prin continutul ridicat de fibre. Gutuile ajuta la scaderea in greutate si la mentinerea unui organism sanatos.

Nucile sunt una dintre cele mai bune surse de proteine vegetale. Sunt bogate in fibre si antioxidanti (seleniumul, vitamina E). Sunt bogate in grasimi monosaturate, polisaturate si acizi grasi (precum faimosul omega 3) care scad colesterolul si iti protejeaza inima.

Legumele:

Desi este dulce, sfecla se bucura de avantajul de a avea putine calorii. O salata de sfecla rosie iti va aduce mereu o cantitate mare de vitamina B9 (acid folic), esentiala pentru dezvoltarea celulelor in timpul sarcinii.

Ardeiul gras este perfect daca vrei sa te vitaminizezi cu vitaminele A si C. S-a demonstrat ca doi ardei grasi contin de trei ori cantitatea necesara de vitamina C, mai mult de 100% din cantitatea zilnica necesara de vitamina A, dar si alti antioxidanti esentiali pentru mentinerea sanatatatii si frumusetii tale.

Vitamina A se gaseste din abundenta si in dovlecei sub forma de beta caroten – un antioxidant esential in mentinerea unei vederi sanatoase si care sprijina sistemul imunitar. Beta carotenul contine mult potasiu, fortifica muschii si ajuta digestia.

Desi nu este la fel de cunoscut precum morcovul, pastarnacul are un continut superior de potasiu si vitamina B9, substante care mentin o inima sanatoasa si scad sansele aparitiei cancerului in organism. Pastarnacul contine multe fibre esentiale pentru sanatatea sistemului tau digestiv si poate fi folosit in supele sau ciorbele tale de toamna.

Prazul este o alta leguma mai putin folosita, dar care are multiple efecte benefice: scade colesterolul nociv, creste nivelul celui bun, previne cancerul si stabilizeaza nivelul de zahar din sange.

Vinetele stimuleaza sistemul imunitar printr-o gama completa de antioxidanti, care mentin inima sanatoasa. Datorita continutului redus de calorii si grasimi, silueta ta va avea numai de castigat.

Mici trucuri pentru a scapa de kilogramele in plus

Sa scapi de kilogramele in plus nu e nici usor si nici confortabil.

Ai nevoie de vointa, dedicatie, putere si nu in ultimul rand de informatii. Trebuie sa fii mereu la curent cu noutatile in domeniul nutritiei si sa iti croiesti o dieta adaptata nevoilor corpului tau – de aceea este bine ca inainte sa te apuci de un regim sa iti faci un set complex de analize si sa consulti un doctor care te poate indruma in directia potrivita.

Sfaturi La Mignonne:

1. Renunta la mancare de tip fast-food – este nesanatoasa si iti aduce un aport caloric insemnat;

2. Incearca sa elimini carnea rosie din dieta ta – incearca sa o inlocuiesti cu peste si carne de pui;

3. Este de preferat sa consumi carnea la gratar sau fiarta;

4. Acorda o atentie deosebita dimensiunilor portiilor. Este indicat ca farfuria sa nu fie foarte mare si sa nu iti pui de doua ori, chiar daca a fost delicios.

5. Daca intre mese ti se face foame, mananca un fruct sau bea un pahar mare de apa si rezista tentatiilor gen covrigei, chipsuri, batoane de ciocolata, biscuiti, cornuri cu ciocolata, etc. Sunt bombe calorice care nu vor face decat sa te incurce in planul tau de a ajunge la greutatea dorita. Un fruct iti ofera mult mai multe beneficii: vitamine, energie si un aport caloric scazut;

6. Bauturile carbogazoase sunt prieteni falsi – contin foarte mult zahar si ne cresc apetitul pentru dulciuri. Daca pofta pentru ceva acidulat este foate mare, iti recomandam sa inlocuiesti sucurile acidulate cu apa minerala – este o alegere mult mai inspirata;

7. Incearca sa iei cina cu cel putin 4 ore inainte de culcare astfel incat sa oferi organismului tau timpul necesar sa digere si sa nu ii dai de lucru pentru toata noaptea. Este un sfat bun si pentru un somn sanatos si odihnitor, care sa iti ofere energia necesara pentru o noua zi plina;

8. Daca te numeri printre persoanele care nu pot trece peste zi fara sa guste ceva dulce, La Mignonne iti recomanda sa ai in permanenta la indemana esenta de vanilie, cea care taie instantaneu pofta de dulciuri.

9. Nu uita ca orice dieta devine mai eficienta daca o insotim si de miscare. Gaseste sportul potrivit personalitatii tale, care sa iti faca placere si exerseaza de 3 ori pe saptamana, iar rezultatele nu se vor lasa asteptate.

10. Propune-ti la inceputul dietei numarul de kilograme la care vrei sa ajungi si recompenseaza-te pentru fiecare mica victorie in drumul tau catre greutatea ideala. Greutatea ideala este cea la care te simti bine, frumoasa si sanatoasa.

Restul depinde numai de tine!