Dieta dupa sarbatori. Cum slabesti sanatos cu La Mignonne. (II)

19 01 2010

Mananca sanatos!

Cel putin in perioada in care tii dieta nu trebuie sa treci pragul unui fast-food. Chiar daca in concediu s-a intamplat sa te mai opresti din cumparaturi la un astfel de local, acum trebuie sa renunti de tot. Nici restaurantul nu este o idee prea buna daca nu exista un meniu pentru dieta. Ca de obicei, mancarea gatita acasa este mult mai sanatoasa plus ca poti sa alegi singura ingredientele.

Cercetarile arata ca alimentele care contin proteine prelungesc senzatia de indestulare mai bine ca cele cu carbohidrati sau grasimi. Iaurtul degresat, branza de vacuta, bauturile degresate de soia sau feliile subtiri de piept de curcan sunt perfecte. Efecte benefice au si cerealele integrale, cele care te ajuta sa slabesti sau sa-ti mentii greutatea. Deasemenea, rosiile sunt foarte bune deoarece opresc senzatia de foame pe o perioada indelungata de timp.

Cand vine vorba de fructe, cu cat acestea sunt mai colorate, cu atat mai multe vitamine si elemente nutritive vor contine. Desi suntem in anotimpul rece, poti cumpara clasicele portocale care contin si foarte multa vitamina C. Daca aceasta idee nu-ti surade, poti incerca merele pe care le poti combina usor cu cativa morcovi intr-un amestec facut la storcatorul de fructe sau la robotul de bucatarie. Foloseste-le si bucura-te de rezultate!

Bea multa apa

Ai observat ca uneori confundam setea cu foamea? Data viitoare cand simti nevoia de a rontai ceva intre mese, incearca mai intai sa bei un pahar de apa plata. Pofta nu va mai fi atat de mare. Acelasi lucru se intampla si daca bei apa chiar inainte dar si in timp ce mananci astfel incat te vei simti satula mai repede. In plus, apa te va ajuta sa iti hidratezi organismul si sa il cureti de toxinele acumulate.

Daca metoda apei nu functioneaza pentru pofta dintre mese, poti incerca sa astepti cateva minute. Studiile sugereaza ca o pofta tine doar zece minute. Acest rastimp poate fi umplut cu lucruri pe care le ai de facut dar care iti dau satisfactie, asa incat gandul sa nu-ti mai fuga la mancare. In orice caz, ar trebui sa iesi din bucatarie si sa nu mai dai atentie poftelor.

Renunta la sucuri si la bauturile alcoolice. Inlocuieste-le cu ceai.

Alcoolul o sursa importanta de calorii. Un pahar de vin are 85 de calorii, in timp ce unul de bere trece de 170. Cocktailurile cremoase au si mai multe calorii, ajungand sa fie echivalentul unui desert copios.
Sucurile care contin zahar ne tin si ele departe de telul impus. Inafara de faptul ca au multe calorii, sucurile nu potolesc nicidecum foamea.

Sfat La Mignonne: e mult mai bine sa mananci fructul care apare pe eticheta unui „suc natural” decat sa bei sucul respectiv. Setea poate fi oprita cu un simplu pahar de apa plata.

Daca iti doresti, totusi, sa bei altceva decat apa, poti incerca un ceai neindulcit sau indulcit cu miere.

Cand spunem „ceai”, nu ne referim la ceaiuri sofisticate pentru slabit, care trebuie folosite doar la recomandarea unui medic nutritionist, ci la ceaiuri simple, pe care le gasesti in orice alimentara.

Ceaiul verde si cel de musetel sunt ideale. Cel verde este detoxifiant, tonifiant si ajuta la arderea grasimilor. Este si foarte bogat in antioxidanti (vitamina C si E), ajutand organismul sa lupte impotriva procesului de imbatranire. In mod alternativ poti folosi ceaiul de musetel, cel care trateaza durerile de cap si insomniile. Daca il vei bea seara, vei dormi mai linistita iar a doua zi vei fi mai relaxata si mai frumoasa.

(va urma)

_

Persoanele care au citit acest articol au mai vizualizat:

Mici trucuri pentru a scapa de kilogramele in plus

Apa-esentiala in orice dieta





Apa-esentiala in orice dieta

4 11 2009

Acopera aproximativ trei sferturi din Planeta Albastra, reprezinta doua treimi din fiinta umana, sta la baza crearii Universului, este vitala si asigura perpetuarea speciei umane – in toate aceste situatii vorbim despre apa.

Apa nu ne face sa castigam kilograme in plus, dar nici sa pierdem, este pur si simplu elementul de care nu ne putem lipsi in lupta pentru supravietuire. Important de stiut este ca apa are numeroase avantaje care se pot transforma in adevarati aliati atunci cand ne propunem sa incepem lupta cu kilogramele in plus: ne da o senzatie de satietate care ne ajuta sa ne ridicam mai repede de la masa.

La Mignonne iti recomanda sa iti asculti nevoile organismului, sa te hranesti sanatos si sa te hidratezi (minim 1,5 litri pe zi) pentru a da corpului tau starea de bine de care are nevoie pentru a functiona la capacitate maxima. Lipsa apei din organism ne poate face sa ne simtim lipsiti de vlaga, fara energie si fara chef de viata. Este indicat sa nu ajungem la senzatia de sete, ci sa ne hidratam inainte ca organismul nostru sa-i resimta lipsa.

De asemenea, apa asigura o buna digestie. Ea dizolva alimentele si transporta elementele nutritive in organism, ajuta la combaterea constipatiei, intareste sistemul imunitar, da stralucire tenului. Pentru o mai buna digestie si pentru a-ti curata organismul, La Mignonne iti recomanda sa bei un pahar cu apa cu jumatate de ora inainte de fiecare masa.

La_Mignonne_apa_hidratare





Sfaturi de sezon

28 07 2009

Daca esti in vacanta sau te pregatesti sa pleci pe meleaguri insorite, La Mignonne iti ofera cateva sfaturi care te vor ajuta sa-ti mentii sanatatea si frumusetea pe tot timpul verii:


Ai grija cu expunerea la soare!

Chiar daca o zi intreaga la plaja pare a fi modul perfect de a-ti petrece o zi din vacanta, limiteaza-ti entuziasmul la prima si ultima parte a zilei. Doar in acest fel poti evita soarele a carui putere nu poate fi oprita nici macar de cea mai buna crema protectoare, precum si efectele caniculei asupra corpului tau.


Nu renunta niciodata la crema de plaja!

Un truc pe care nici o femeie nu ar trebui sa il uite este ca protectia solara poate fi folosita nu numai la plaja ci si in oras, in fiecare zi. Chiar daca te afli intr-o masina in care nu simti soarele datorita aerului conditionat, sau daca afara este innorat, asta nu inseamna ca soarele nu “te vede”. Razele UV care dauneaza pielii pot patrunde cu usurinta prin aceste “obstacole” si pot sa-ti afecteze pielea. Aceasta iti poate pierde elasticitatea iar pistruii pot deveni mai evidenti. In oras poti folosi o crema de plaja cu factor de protectie mai mic, in schimb la plaja o crema cu un factor de protectie ridicat este cea mai indicata alegere.


Scapa de senzatia de piele arsa!

Daca nu ai reusit sa urmezi primele doua sfaturi, sigur de vei bucura de acesta: poti scapa de senzatia de piele arsa cu o potiune magica facuta din fulgi de ovaz simpli si lapte integral. O ceasca de fulgi de ovaz se amesteca cu o jumatate de ceasca de lapte si se pun pe foc pana fierb. Amestecul racit se pune pe pielea arsa. Ovazul calmeaza pielea iar laptele actioneaza ca un exfoliant usor, inlaturand celulele moarte.


Protejeaza-ti pielea dupa baia din piscina sau din mare!

Desi esti inconjurata de apa, asta nu inseamna ca pielea ta este si hidratata. Sarea din mare sau clorul din piscina iti pot usca pielea, dandu-i un aspect neplacut. Un sfat usor de urmat este uscarea cu un prosop imediat dupa ce ai iesit din apa. De asemenea trebuie sa eviti bauturile cu alcool sau cafeina deoarece provoaca deshidratarea. O protectie in plus poate fi oferita de lotiunile special create pentru protectia pielii in apa.


Bea multa apa!

Desi e sfatul cel mai banal, putini il respecta cu adevarat. Fie ca esti relaxata in vacanta sau concentrata la munca, nu uita sa bei apa. Sfaturile referitoare la hidratare variaza de la 1-2 litri si ajung chiar la 2-3 litri de apa pe zi. Cu un corp hidratat vei fi mai plina de viata iar pielea ta va arata mai bine, lucru foarte important vara.





Secretele unui par sanatos

9 07 2009

Vara, mai mult decat in oricare alt sezon, parul tau are nevoie de maxima atentie. La Mignonne iti spune ce trebuie sa faci pentru a-ti pastra parul in cea mai buna forma chiar si in cele mai caniculare zile ale acestei veri:

  1. In primul rand, scurtarea varfurilor o data pe luna este obligatorie. Un tuns profesional nu numai ca asigura inlaturarea firelor despicate, dar mentine si vitalitatea parului.

  2. Hidratarea poate fi considerata regula numarul unu. Bea cat mai multa apa si mananca fructe proaspete pentru a conferi mai multa stralucire parului tau.

  3. Foloseste cat mai putine produse de styling: incarcarea parului cu spuma, ceara si fixativ il va face sa para tern si uleios. E mai la indemana sa-ti speli parul mai des folosind un sampon pentru utilizare frecventa.

  4. Inainte de folosirea placii de indreptat sau a ondulatorului, aplica din belsug un balsam de tip leave-in care va proteja firele de par de caldura excesiva.

  5. Chiar daca esti tentata sa pierzi noptile pe marginea piscinei, somnul de frumusete este necesar. Dormi cat poti de mult si incearca sa folosesti asternuturi din satin, in acest fel parul tau nu se va mai electriza si isi va pastra stralucirea pentru mai mult timp.

  6. O data pe saptamana, aplica o masca de par. Amesteca galbenus de ou, o banana pasata si cu un avocado bine copt si lasa sa actioneze pe parul ud timp de 10 minute.

  7. Evita accesoriile de par: elasticul, clama, bentitele si palariile – folosirea lor frecventa degradeaza firele de par in scurt timp. Poti face totusi unele exceptii la plaja, acolo unde o palarie cu boruri largi este binevenita, la piscina, unde e de preferat sa prinzi parul intr-o coada de cal sau la o ocazie speciala, atunci cand poti purta o agrafa deosebita.





Make-up vara 2009

17 06 2009

In timpul verii, este recomandat ca machiajul sa fie minimal. Caldura, praful si razele soarelui topesc fardurile si le reduc din intensitate. Mai mult, pielea ta se sufoca sub straturile de fond de ten, iar porii astupati se pot transforma foarte usor in cosuri si alte iritatii. Cel mai bine este sa mizezi pe o ingrijire completa si corecta, in asa fel incat sa nu ai nevoie de un machiaj elaborat. La Mignonne iti propune cateva idei de aplicat in timpul verii:

  • Incearca sa renunti la fond de ten si la pudra. Alege in schimb o crema hidratanta ce contine un strop de culoare; astfel vei obtine si efectul dorit, vei avea si pielea protejata. Foloseste intotdeauna crema cu protectie solara.

  • Foloseste cat mai putin fard. Din cauza transpiratiei excesive, fardul se strange in pliurile pleoapelor, asadar cel mai bine este sa aplici unul cu o consistenta cremoasa, pe care il distribui egal. Incearca culori indraznete precum auriu, turcoaz sau roz.

  • Coloreaza-ti unghiile! Vara este cel mai potrivit anotimp pentru a-ti picta unghiile intr-o multitudine de nuante care iti vor inveseli ziua si tinuta. Taie unghiile scurt; in perioada estivala acestea tind sa se caseze mult mai repede datorita lipsei de hidratare.

  • Aplica mascara intr-un singur strat. Daca iti vei incarca genele pe timpul verii nu vei parea sofisticata, ci doar vei da senzatia ca te straduiesti prea mult.

  • Renunta la ruj pe timpul zilei. Ofera buzelor tale straturi generoase de balsam cu protectie solara, ori in culori delicioase si cu arome deosebite: fructe de padure, capsune, mango si fructul pasiunii. Ai de unde alege!

  • Fardul de obraz se foloseste numai seara si in cantitati mici. Nu vrei sa creada nimeni ca tocmai te intorci de la un bal mascat.

  • La sfarsit, pulverizeaza un parfum usor, fructat.

Cel mai greu lucru de obtinut este senzatia de naturalete. Urmand sfaturile noastre, aplicand ca la carte un machiaj minimal, vei da senzatia de perfectiune fara cel mai mic efort.





Tendinte in machiaj 2009

15 04 2009

Mascara, blush, balsam de buze, cremă hidratantă de zi şi de seară, farduri în toate culorile, creioane dermatografe şi multe-multe-multe rujuri…

Sunteti de acord ca lista noastra de produse de machiaj nu se termină niciodată, nu?

Orice petrecere este o bună ocazie de a cumpăra un nou bronzant sau fond de ten, însă schimbarea sezonului este mai mult decât o simplă oportunitate de a-ţi îmbogăţi trusa de make-up: este datoria oricăreia dintre noi care ştie că rimelul se aruncă după 3 luni iar fardurile după maxim un an, si asta nu din motive de snobism, ci doar din motive de sanătate: produsele cosmetice vechi pot produce iritaţii şi infecţii greu de tratat.

Pentru a te ajuta la realizarea planului de cumpărături, La Mignonne îţi prezintă cele mai dorite tendinţe în materie de machiaj în 2009:

Ochii puternic conturaţi cu negru. Fie că realizezi un efect smokey, fie că nu, un creion dermatograf negru şi un eyeliner sunt binevenite. Inspiră-te din prezentările Narciso Rodriguez şi Stella McCartney pentru a stârni valuri de admiraţie.

Peachy cheeks. Sezonul acesta uită de rozul intoxicant sau bejul şters! Achiziţionează-ti urgent un blush de culoarea piersicii, precum modelele din prezentarea Hermes, iţi va conferi un aer rafinat, dar departe de a fi inocent.

Femme rouge. Rujul roşu poate fi considerat echivalentul clasicei rochii negre în materie de make-up. Nu este nevoie să insistăm asupra necesităţii unui asemenea produs: feminin, intrigant şi având cea mai râvnită culoare.

Fond de ten mat. Divele înmuiate în saloanele de bronzare nu reprezintă beauty-icon-uri. Mai mult, uită de procedeele complicate de aplicare a particulelor ce conferă lumină: sezonul acesta se poartă tenul mat, distins, fără bronz.

Creionul pentru sprâncene. Ia exemplu de la Carine Roitfeld, editorul revistei Vogue Franţa şi lasă-ţi sprâncenele să crească. Pentru a umple golurile, foloseşte creionul de sprâncene. Liniile subţiri, curbate şi negre nu mai prezintă interes decât prin referire la divele anilor ’30-’40.








%d bloggers like this: