Mici trucuri pentru a scapa de kilogramele in plus

30 09 2009

Sa scapi de kilogramele in plus nu e nici usor si nici confortabil.

Ai nevoie de vointa, dedicatie, putere si nu in ultimul rand de informatii. Trebuie sa fii mereu la curent cu noutatile in domeniul nutritiei si sa iti croiesti o dieta adaptata nevoilor corpului tau – de aceea este bine ca inainte sa te apuci de un regim sa iti faci un set complex de analize si sa consulti un doctor care te poate indruma in directia potrivita.

Sfaturi La Mignonne:

  1. Renunta la mancare de tip fast-food – este nesanatoasa si iti aduce un aport caloric insemnat;

  2. Incearca sa elimini carnea rosie din dieta ta – incearca sa o inlocuiesti cu peste si carne de pui;

  3. Este de preferat sa consumi carnea la gratar sau fiarta;

  4. Acorda o atentie deosebita dimensiunilor portiilor. Este indicat ca farfuria sa nu fie foarte mare si sa nu iti pui de doua ori, chiar daca a fost delicios.

  5. Daca intre mese ti se face foame, mananca un fruct sau bea un pahar mare de apa si rezista tentatiilor gen covrigei, chipsuri, batoane de ciocolata, biscuiti, cornuri cu ciocolata, etc. Sunt bombe calorice care nu vor face decat sa te incurce in planul tau de a ajunge la greutatea dorita. Un fruct iti ofera mult mai multe beneficii: vitamine, energie si un aport caloric scazut;

  6. Bauturile carbogazoase sunt prieteni falsi – contin foarte mult zahar si ne cresc apetitul pentru dulciuri. Daca pofta pentru ceva acidulat este foate mare, iti recomandam sa inlocuiesti sucurile acidulate cu apa minerala – este o alegere mult mai inspirata;

  7. Incearca sa iei cina cu cel putin 4 ore inainte de culcare astfel incat sa oferi organismului tau timpul necesar sa digere si sa nu ii dai de lucru pentru toata noaptea. Este un sfat bun si pentru un somn sanatos si odihnitor, care sa iti ofere energia necesara pentru o noua zi plina;

  8. Daca te numeri printre persoanele care nu pot trece peste zi fara sa guste ceva dulce, La Mignonne iti recomanda sa ai in permanenta la indemana esenta de vanilie, cea care taie instantaneu pofta de dulciuri.

  9. Nu uita ca orice dieta devine mai eficienta daca o insotim si de miscare. Gaseste sportul potrivit personalitatii tale, care sa iti faca placere si exerseaza de 3 ori pe saptamana, iar rezultatele nu se vor lasa asteptate.

  10. Propune-ti la inceputul dietei numarul de kilograme la care vrei sa ajungi si recompenseaza-te pentru fiecare mica victorie in drumul tau catre greutatea ideala. Greutatea ideala este cea la care te simti bine, frumoasa si sanatoasa.

Restul depinde numai de tine!





Cum am ajuns sa ma ocup de pacientii cu probleme de greutate

24 09 2009

Daniela Bratu

Totul a inceput acum 7 ani cand, proaspat medic specialist diabetolog si nutritionist, am incercat sa-l ajut pe sotul meu sa slabeasca si sa ajunga la greutatea ideala.

Formata la scoala romaneasca de medicina, tot ce stiam era sa calculez cate calorii sunt necesare pe zi pentru a scadea in greutate – era vorba de regimul hipocaloric in care totul era permis, dar in cantitati moderate.

Am invatat foarte repede ca teoria este diferita de practica. O persoana supraponderala sau cu obezitate este o persoana gurmanda care nu va putea respecta un regim hipocaloric un timp indelungat, mai ales ca dupa cateva luni apare perioada de platou, ceea ce inseamna ca scaderea in greutate este blocata.

Am inceput sa-mi petrec timpul studiind diferite tipuri de regim, pe care le-am incercat impreuna cu pacientii mei, cum ar fi regimul ATKINS, SCARSDALE, MONTIGNAC, WEIGHT WATCHERS, SLIMDATA – fiecare cu avantajele si dezavantajele lui.

Este important de stiut ca trebuie sa adaptam un anume tip de regim la persoana in cauza, asadar nu incercati orice tip de regim pentru ca s-ar putea sa nu vi se potriveasca. Fiecare persoana are o greutate medie la care revine, indiferent de perioadele pe care le traverseaza (sarcina, stres etc).

Ce ar trebui sa facem?

Diferite studii clinice au aratat ca organismul memoreaza orice greutate – in plus sau in minus – pe care o pastram cel putin 3 luni, deci o greutate ideala obtinuta prin efort trebuie pastrata cel putin 3 luni pentru a fi stabilizata.

Atentie!

O dieta excesiva poate fi eficienta, dar rezultatul obtinut nu este intotdeauna cel la care organismul se simte bine. Orice modificare a greutatii corporale in plus sau in minus, trebuie supravegheata de un medic nutritionist!

Cea mai periculoasa pare sa fie obezitatea abdominala sau centrala, cea care predispune la aparitia bolilor cardiovasculare, a maladiilor metabolice (diabet zaharat, dislipidemie, hiperuricemie etc), cancer ovarian la femeie, cancer de prostata sau testicular la barbati.

Obezitatea abdominala este inclusa in sindromul X metabolic, care reprezinta boala omului modern. Diagnosticul de obezitate abdominala se poate pune masurand circumferinta taliei. O talie peste 82 cm la femei si peste 94 cm la barbati poate pune un diagnostic de obezitate abdominala.

O modalitate simpla de apreciere a greutatii corporale este indicele de masa corporala (BMI).

BMI = G / I², unde

G = greutatea in kilograme

I = inaltimea exprimata in metri

Rezultate:

Sub 18,5 = subpondelal

19 – 24,9 = greutate normala

25 – 29,9 = supraponderal

30 – 34,9 = obezitate grad I

35 – 39,9 = obezitate grad II

peste 40 = obezitate grad III

O formula mai exacta, care tine cont de varsta, inaltime si sexul persoanei, este cea a Societatii de Asigurari Metropolitane din New York:

Greutatea ideala in kilograme = 50 + 0,75 x (inaltimea in cm – 150) + (varsta – 20) / 4

Pentru femei rezultatul se inmulteste cu 0,9.


Ati incercat sa slabiti de mai multe ori fara niciun rezultat durabil?

Inseamna ca aveti nevoie de ajutor!


Pentru a incerca impreuna sa obtinem greutatea ideala adaptata in functie de sexul si varsta dumneavoastra, ma puteti contacta la numarul de telefon: 0744 300 528.





Stil de vedeta

16 09 2009

Aflate mereu in lumina reflectoarelor si in atentia criticilor de moda, vedetele de la Hollywood acorda o importanta deosebita atat hainelor purtate la evenimente importante, cat si celor pe care le folosesc in viata de zi cu zi.

Daca iti bate la usa o petrecere si vrei sa stralucesti, La Mignonne iti prezinta cateva dintre vedetele care sunt o adevarata inspiratie atunci cand vine vorba de rafinament, eleganta si tinute glamorous.

Rasfatata criticilor de moda si cu o forma fizica de invidiat, Victoria Beckham nu a fost niciodata prinsa pe picior gresit. Fie ca se afla in parc alaturi de cei trei copii ai sai, purtand o pereche de jeansi si un t-shirt, fie ca era la un eveniment important, purtand o rochie care sa ii evidentieze talia de viespe, Victoria nu a fost niciodata banala, ba chiar a fost de cele mai multe ori catalogata drept o prezenta excentrica, iesita din tipar. Posh Spice isi accesorizeaza intotdeauna tinutele cu ochelari supradimensionati si super-genti.

Sarah Jessica Parker este intotdeauna o aparitie uimitoare si stralucitoare. O fire copilaroasa si romantica, ea stie ca limitele in moda sunt date de personalitatea fiecarei persoane in parte si profita din plin de acest aspect. Este considerata un fashion icon al zilelor noastre, combinand tinute indraznete si pline de imaginatie cu outfituri rafinate si elegante. Si cum o tinuta glamorous este desavarsita prin accesorii, Sarah isi asorteaza intodeauna tinutele cu pantofi cu toc cui, palarii haioase si coafuri naturale.

Gwen Stefani este un adevarat etalon atunci cand vorbim de moda si trenduri. Hainele sale par a evoca moda anilor 80, dar sunt pline de semnificatie, dorinta si putere. Tinutele purtate de Gwen Stefani vorbesc despre o femeie puternica si frumoasa, care stie exact ce-si doreste in viata.





Tunsori chic pentru toamna 2009

4 09 2009

Parul este simbolul feminitatii si o extensie a personalitatii fiecareia dintre noi, de aceea este foarte important ca tunsoarea si coafura sa ne defineasca look-ul si sa spuna ceva despre firea noastra.

La Mignonne stie cat este de important ca doamnele si domnisoarele sa aiba tunsori si coafuri moderne si iti aduce in prim plan tunsorile-vedeta ale acestui inceput de sezon.

Parul se poarta din ce in ce mai scurt, iar daca vrei sa fii in trend opteaza pentru o tunsoare bob indrazneata si senzuala. Daca esti o fire rebela, cu atitudine, iti recomandam tunsorile baietesti rafinate. Fie ca ai parul lung, mediu sau scurt, cuvantul de baza in acest sezon este „naturaletea”. Parul lung revine din nou la moda si iti ofera posibilitatea de a-l purta asa cum iti doresti, in functie de starea ta de spirit: voluminos, intins, drept, retro.

Poti bifa la capitolul inocenta cu niste bucle mari si naturale, iar daca iti doresti sa iesi in evidenta si sa ai un look wild poti alege decupajele asimetrice, taieturile drepte si precise, sau poti impresiona printr-un breton taiat in bloc. Este evident, contrastele puternice sunt cele care fac jocul in aceasta toamna in ceea ce priveste tunsorile si coafurile.

La Mignonne iti recomanda sa incepi saptamana cu un look inocent, dar sa elimini barierele in weekend, atunci cand este super sa optezi pentru o coafura sexy.

Nu uita ca tunsorile si coafurile moderne se vad mai frumos pe un par sanatos si plin de viata. Nu ignora tratamentele pentru podoaba capilara si vei fi, in mod sigur, o prezenta admirata si placuta.








%d bloggers like this: