Cum ar fi sa treci de la cele peste 30°C de afara la -120°C iar chestia asta sa faca MINUNI pentru SANATATEA TA?

4 07 2013

Cum ar fi sa treci de la cele peste 30°C de afara la -120°C iar chestia asta sa faca MINUNI pentru SANATATEA TA?

Centrul de sanatate si frumusete La Mignonne te invita sambata, 13 iulie, la o petrecere cu SENZATII TARI iar motivul invitatiei este unul pe masura: am achizitionat pentru tine ultimul tip de echipament de CRIOSAUNA si vrem sa ti-l prezentam.

Programul evenimentului:

11.00 – Prezentare procedura criosauna, indicatii, contraindicatii

12.30-14.00 / 15.30-16.30 / 17.00-18.00 – Efectuari proceduri criosauna

14.00 – Unul din invitatii nostri speciali, astrologul si psihologul Tana Rosca, ne va prezenta in premiera un hairoscop, adica inedita legatura dintre zodii si par. Suna bine, nu?

16.30 – Moment de live perform cu Alina Tomsa si Eduard Adam (Teatrul National Bucuresti). Va fi de zile mari, te asigur!

Pe toata durata procedurilor, daca doresti sa beneficiezi si de alte tipuri de servicii din salon (fotoregenerare, epilare definitiva, tratamente corporale, masaj, manichiura-pedichiura, cosmetica si coafura), vei avea parte de un DISCOUNT de 50%.

Preturile de lista ale procedurilor sunt:

1 sedinta criosauna = 90 ron

10 sedinte criosauna = 800 ron

20 sedinte criosauna = 1400 ron

In cadrul evenimentului avem pentru tine doua OFERTE SPECIALE:

10 sedinte criosauna = 600 ron

10 sedinte criosauna + 10 sed. masaj (la alegere) 50 minute = 950 ron

Te rugam sa confirmi prezenta pana in data de 10 iulie, telefonic (021 323 44 05 / 0723 005 586) sau la office@lamignonne.ro.

La Mignonne, prietena ta cea mai buna, te asteapta cu drag!

La Mignonne, Str. Romulus nr. 35 (intre Piata Unirii si Hala Traian)





Detoxifierea de primavara (I)

8 04 2010

Gata, a trecut iarna! Fie ca ai fi dorit sau nu sa continue, natura trebuie sa isi urmeze cursul natural si sa ii lase loc minunatei primaveri. Asa cum natura se trezeste la viata, asa si corpul tau trebuie sa infloreasca si sa reintinereasca. Pentru asta trebuie sa elimini toate substantele nocive pe care le-ai acumulat fara sa vrei pe perioada iernii. Fie ca e vorba de alimentele conservate, de mancarurile pregatite pentru sarbatori, de lipsa exercitiului fizic, medicamentele impotriva durerilor sau chiar si machiajul, toate au contribuit la acumularea unor elemente daunatoare. Odata ce ficatul tau nu mai reuseste sa le faca fata si le lasa in circuitul sanguin, ele pot distruge celulele albe, pe cele rosii si pot induce chiar si dereglari hormonale. Din pacate este destul de greu sa ne ferim complet de toxine, dar putem realiza cure de detoxifiere care sa ajute corpul sa isi revina si sa le poata face fata.

Cum iti dai seama ca ai nevoie de o cura de detoxificare? Daca esti obosita si te doare capul, din cand in cand, desi dormi destul si ai o viata activa, este foarte probabil sa ai nevoie de o cura. Nu trebuie sa-ti fie frica! Trebuie doar sa iti impui cateva schimbari alimentare pe care trebuie sa le mentii doua sau trei saptamani. In mare parte asta inseamna aportul unor nutrienti care ajuta la purificarea organismului prin sustinerea ficatului, rinichilor si a intestinului, organele implicate in detoxificare. Acestia trebuie sa provina din alimente cu complexul de vitamine B (B1, B2, B3, B6, B12), vitamine antioxidante (A, C, E, Betacaroten) si minerale (Cupru, Zinc).

Ce NU trebuie sa faci?

NU trebuie sa ti post negru si sa bei doar apa sau sucuri. Aceste cure extreme nu sunt eficiente si pot fi chiar periculoase. Pentru a te purifica ai nevoie de nutrientii necesari acestui proces. Nu exista scurtaturi sau elemente care sa il reduca ca prin minune la cateva zile. In plus, fiecare reteta de detoxifiere trebuie individualizata in functie de necesitatile tale. Sanatatea si implicit frumusetea adevarata si de durata se obtin in timp si cu grija. De aceea ar fi foarte bine daca ai respecta urmatorii pasi generali:

Consulta un nutritionist. Doar el poate sa iti spuna sigur daca este bine sa incepi o cura de detoxificare si sa o personalizeze pentru tine. Trebuie sa ai un nivel de sanatate bun pentru ca regimul sa poata fi aplicat. Daca urmezi un tratament sau ai o boala intestinala este posibil ca detoxifierea sa fie interzisa deoarece organismul e prea slabit.

Renunta la alimentele care nu iti fac bine. Chiar daca de multe ori ne face placere sa le degustam urmatoarele produse trebuie indepartate din dieta noastra, cel putin pe perioada curei: alcoolul, sucurile carbogazoase sau „naturale” dar care contin conservanti, carnea de vita, de porc si mezelurile. Ar fi bine sa renunti si la preparatele pe baza de faina alba precum painea alba sau produsele de patiserie. La capitolul delicii ciocolata, cafeaua (chiar daca e decafeinizata), ceaiul negru, zaharul alb rafinat si toate formele de indulcitori artificiali ar trebui inlaturate. Toate acestea readuc toxinele in corp. Ideal ar fi sa renunti la orice tip de indulcitor si eventual sa ii inlocuiesti cu un pic de miere de albine. Si modul in care sunt gatite alimentele trebuie schimbat: alimentele prajite trebuie sa dispara complet din dieta ta. Chiar si unele legume pot fi nocive datorita cantitatii de elemente nocive pe care le pot acumula: cartofii albi, vinetele si rosiile. La fel si cerealele care contin gluten precum ovazul (fulgii de ovaz) si graul (fulgii de grau). Toate aceste „conditii de sanatate” pot fi restranse intr-o propozitie simpla: Renunta la toate alimentele cu E-uri, pesticide, ierbicide, hormoni, rafinate sau cu gluten. Poti face acest lucru apeland la produsele BIO care se gasesc de ceva vreme pe piata.

Imbunatateste-ti dieta cu produse detoxifiante. Legumele de culoare verde, crude sau gatite aduc beneficii minunate corpului in perioada detoxificarii: varza, conopida, brocoli, ardeii, castravetii, ceapa, prazul sau mazarea sunt ideale. Daca sunt gatite ar fi bine sa fie in baie de aburi deoarece vitaminele nu se vor distruge ca in cazul fierberii in apa si vor fi mai usor de absorbit de catre organism. Recomandabil ar fi sa incerci sa le manaci crude deoarece asa se protejeaza toate vitaminele si eznimele. In orice caz NIMIC nu se prajeste sau se pregateste la gratar.

Tipurile de carne care pot fi folosite pe perioada detoxificarii sunt carnea de pui si cea de peste. In cazul carnii de pui conditia principala este sa provina de la pui crescuti in ferme BIO asa incat sa nu contina hormoni sau antibiotice care interfereaza cu regimul. Si in cazul carnii de peste sau a fructelor de mare trebuie sa ai grija la nivelul de hormoni dar si la cel al mercurului. De evitat sunt macroul, scrumbia, bibanul de apa sarata, tonul sau crapul. Printre cele cu nivel scazut de mercur, deci recomandate, se numara heringul, calcanul, pastravul, sardinele, somonul salbatic, calmarii, crabii si crevetii, toate neconservate.

Cafeaua si ceaiul negru pe care le-ai exclus deja din regim pot fi inlocuite cu ceai verde organic care sa nu fi fost expus ierbicidelor si pesticidelor. Ca indulcitor poti folosi mierea doar daca e strict necesar. Sucurile naturale sunt si ele foarte bune cu conditia sa fie facute din fructe neatinse de substante nocive si sa nu contina conservanti. Cele mai bune raman fresh-urile si shake-urile. Si nu uita de apa! Ea este probabil cel mai important element intr-o cura de detoxifiere. De aceea ideal ar fi sa consumi 2,5-3 litri de apa pe zi, cu inghitituri mici la intervale de un sfert de ora. Alege apa filtrata sau imbuteliata in sticla (da, mai exista inca) pentru ca cea din PET-uri poate contine toxine eliberare de acesta.

Daca vrei un desert care sa respecte cura poti incerca o salata de fructe, un bol de cereale integrale sau fructe uscate. Din nou cel mai bine ar fi sa alegi produsele BIO, uscate natural, care si-au retinut majoritatea nutrientilor: curmale, caise, smochine sau stafide. Alaturi de acestea poti incerca nuci, seminte si alune, toate neprajite.

(va urma)





Sfaturi profesionale privind dieta

15 02 2010

Ti-am prezentat in articolele trecute o serie de modalitati de eliminarea a kilogramelor in plus si sfaturi pentru Dieta dupa sarbatori.

Iti propunem acum un Manager personal de Nutritie, care te va ajuta in demersul tau de adoptare a un regim alimentar sanatos si echilibrat.
Portalul www.caloripedia.ro pune la dispozitia utilizatorilor o serie de instrumente, necesare pentru mentinerea stilului de alimentatie si greutatea la un nivel normal, precum:

– Stocarea si monitorizarea alimentelor consumateCaloripedia - Manager de nutritie
– Cuantificarea impactului activitatiilor fizice
– Construirea unui Jurnal de calorii
– Stabilirea unei tinte in ceea ce priveste aportul caloric si masurarea evolutiei in timp a greutatii si a dimensiunilor corporale
– Calcularea Indicelui de Masa Coporala
– Determinarea necesarului zilnic de calorii recomandat.

Ca sa iti controlezi alimentatia, trebuie sa stii in primul rand ce mananci. Urmand aceasta recomandare a nutritionistilor, Caloripedia vine in ajutorul tau cu un sistem complex de monitorizare si evaluare a alimentatiei, construit in jurul conceptului de Jurnal zilnic de Alimente si Calorii.
Pe scurt, se oferta utilizatorilor accesul la o baza de date cu peste 3500 de alimente si 100 de activitati fizice, avand optiunea de a-si adauga propriile retete culinare si de a-si planifica mesele zilnice prin meniuri personalizate.

Utilizatorii Caloripedia au astfel la dispozitie o evidenta a tuturor alimentelor si cantitatilor consumate de-a lungul timpului, o perspectiva detaliata asupra dietelor sau regimurilor alimentare urmate, o serie de instrumente pentru monitorizarea evolutiei in timp a greutatii si a dimensiunilor corporale, precum si un sistem de alerte gandit sa sustina consecventa utilizatorilor in a-si monitoriza alimentatia.

De asemenea, beneficiezi de consiliere din partea specialistilor in nutritie, sesiunile de intrebari si raspunsuri, precum si forumul de discutii Caloripedia ofera un sprijin suplimentar celor care isi propun o reorganizare a stilului de alimentatie sau atingerea anumitor idealuri estetice.

In plus, Salonul La Mignonne impreuna cu Caloripedia.ro ti-au pregatit un concurs cu premii constand in servicii de infrumusetare si tratamente corporale in cadrul salonului nostru si abonamente la sala de fitness.

Salonul La Mignonne sustine Caloripedia.ro – Manager de nutritie si Nutritia Sanatoasa. Prin parteneriatul cu portatul www.caloripedia.ro, incercam sa aducem in viata ta sfaturi despre nutritie si metode de adoptarea a unui regim alimentar sanatos, pentru ca tu sa te simti perfect in fiecare zi. Trebuie sa invatam sa ne ingrijim de corpul nostru.

Mai multe detalii despre concurs poti sa gasesti aici!





Durerile – un simptom de neignorat

16 11 2009

Durerile sunt un simptom important prin care organismul ne comunica faptul ca ceva nu este in regula sau ca nu functioneaza corespunzator. Fiecare femeie isi cunoaste corpul si trebuie sa stie cum sa faca diferenta intre o durere banala si o durere care trage discrete semnale de alarma:

Durerile in piept nu sunt deloc de neglijat: pot semnala o pneumonie sau un atac de inima. Problemele legate de inima se manifesta de cele mai multe ori ca un disconfort si se pot localiza nu numai in piept, ci si in gat, maxilar, umar, brat sau abdomen si sunt uneori insotite si de senzatii de greata.

Durerile puternice de cap necesita atentie medicala urgenta deoarece pot semnala o hemoragie la nivelul creierului, un anevrism. Daca durerea de cap nu poate fi asociata cu nimic (o raceala sau o migrena) este indicat sa ne prezentam la doctor in cel mai scurt timp.

Durerile de spate sau intre omoplati pot fi un semn al afectiunilor renale sau afectiuni ale coloanei si este de recomandat sa programam o vizita la medic.

Durerile severe abominale pot semnala o apendicita sau afectiuni pancreatice si blocaje intestinale, pe cand durerile in muschii gambei pot fi un simptom al trombozelor: un cheag de sange astupa venele picioarelor si poate conduce la afectiuni severe.

Acorda o atentie deosebita semnalelor pe care organismul tau le transmite si viziteaza periodic medicul de familie! Nu uita: un corp sanatos este un corp frumos!

 

la_mignonne_dureri





Apa-esentiala in orice dieta

4 11 2009

Acopera aproximativ trei sferturi din Planeta Albastra, reprezinta doua treimi din fiinta umana, sta la baza crearii Universului, este vitala si asigura perpetuarea speciei umane – in toate aceste situatii vorbim despre apa.

Apa nu ne face sa castigam kilograme in plus, dar nici sa pierdem, este pur si simplu elementul de care nu ne putem lipsi in lupta pentru supravietuire. Important de stiut este ca apa are numeroase avantaje care se pot transforma in adevarati aliati atunci cand ne propunem sa incepem lupta cu kilogramele in plus: ne da o senzatie de satietate care ne ajuta sa ne ridicam mai repede de la masa.

La Mignonne iti recomanda sa iti asculti nevoile organismului, sa te hranesti sanatos si sa te hidratezi (minim 1,5 litri pe zi) pentru a da corpului tau starea de bine de care are nevoie pentru a functiona la capacitate maxima. Lipsa apei din organism ne poate face sa ne simtim lipsiti de vlaga, fara energie si fara chef de viata. Este indicat sa nu ajungem la senzatia de sete, ci sa ne hidratam inainte ca organismul nostru sa-i resimta lipsa.

De asemenea, apa asigura o buna digestie. Ea dizolva alimentele si transporta elementele nutritive in organism, ajuta la combaterea constipatiei, intareste sistemul imunitar, da stralucire tenului. Pentru o mai buna digestie si pentru a-ti curata organismul, La Mignonne iti recomanda sa bei un pahar cu apa cu jumatate de ora inainte de fiecare masa.

La_Mignonne_apa_hidratare





Alimente care reduc nivelul stresului

3 11 2009

Atunci cand nimic nu iti mai merge asa cum ai planuit, cand esti mereu in conflict cu cei din jurul tau, nu te mai poti bucura de frumusetea naturii, de lucrurile simple, cand simti ca timpul a devenit neincapator pentru toate proiectele tal si esti foarte irascibila chiar la probleme minore, inseamna ca nivelul de stres a atins punctul maxim.

Daca te regasesti in situatiile de mai sus, atunci este timpul sa iei masuri. Nu lasa stresul sa puna stapanire pe viata ta!

Incearca sa adopti un stil de viata sanatos, care iti va aduce, cu siguranta, mult mai multe beneficii. La Mignonne stie ca la inceput totul pare greu, asa ca a creat special pentru tine o lista de alimente recunoscute pentru efectele lor relaxante:

Stiati ca portocalele – adevarate resurse de vitamina C – reduc nivelul de stres si aduc in limite normale presiunea sangelui si nivelul de cortizol? Orienteaza-te si catre cartofii dulci – sunt un adevarat remediu atunci cand stresul este imposibil de controlat: satisfac nevoia de carbohidrati, contin beta-caroten si foarte multe vitamine.

Prunele uscate contin mult magneziu, relaxeaza musculatura, ajutand astfel la eliminarea stresului si la instalarea bunei dispozitii.

Carnea de curcan contine un aminoacid numit L-triptofan care accelereaza eliberarea de serotonina, care ofera creierului o stare de bine si de relaxare. L-triptofanul are si un cunoscut efect de calmare.

Deficienta de magneziu poate provoca migrene sau dureri puternice de cap, de aceea este bine sa consumam spanac – o ceasca de spanac pe zi ne asigura 40% din necesarul zilnic de magneziu.

Un studiu britanic a demonstrat ca somonul-o reala sursa de Omega 3- tine nivelul stresului sub control.

Migdalele, fisticul si alunele sunt surse de vitamina B si E si ne ajuta sa ne mentinem tensiunea sangelui in limite normale si cresc sistemul imunitar.

Avocado este bogat in potasiu si reduce tensiunea sangelui.

Sa nu uitam legumele verzi, cele care care ne mentin corpul intr-o stare excelenta si ne ofera un aport considerabil de vitamine.





10 trucuri pentru un somn linistit si odihnitor

22 10 2009

Traim intr-o societate aflata in continua miscare, intr-o lume ce nu pare sa adoarma niciodata. Ni se intampla foarte des sa intampinam probleme atunci cand se apropie ora de culcare. Pleoapele ne sunt grele, trupul obosit, dar gandurile, problemele de peste zi, certurile cu persoanele apropiate, cu seful sau colegii de serviciu, capata noi dimensiuni in mintea noastra si nu ne permit sa ne bucuram de un somn odihnitor.

La Mignonne stie ca un somn bun inseamna sanatate si frumusete, motiv pentru care iti propune cateva trucuri pentru a avea parte de un somn linistit.

  1. Nu abuza de cafea in timpul zilei – te va tine treaza o perioada indelungata. Inainte de a merge in pat, prepara-ti un ceai relaxant, te va linisti si-ti va induce starea de somn.

  2. Cand se apropie ora de culcare trage draperiile, inchide calculatorul, televizorul si lasa-ti mintea sa se pregateasca de somn.

  3. Creeaza-ti o rutina in ceea ce priveste mesele. Serveste cina la aproximativ aceeasi ora si cu cel putin 4 ore inainte de culcare, astfel incat sa-i nu-i dai de lucru organismului tau peste noapte.

  4. Nu bea alcool inainte de culcare. Alcoolul iti da o stare de somnolenta de scurta durata, dar pentru ca se absoarbe foarte repede in organism, efectul nu dureaza, ba chiar vei deveni foarte agitata si iti va fi imposibil sa adormi.

  5. Citeste ceva inainte de culcare – cartile te ajuta sa te concentrezi asupra unui singur lucru si te vor deconecta de la grijile cotidiene.

  6. Nu numara oi. Mintea functioneaza exact ca organismul: exercitiile o vor stimula. Gandeste-te la ceva calm si relaxant care sa-ti elibereze mintea de grijile de peste zi.

  7. Incearca sa adormi la aproximativ aceeasi ora in fiecare zi, astfel incat sa iti creezi un obicei.

  8. Inchide ochii si imagineaza-ti un loc in care ai fost si care te-a impresionat foarte mult. Mintea ta va asocia somnul cu o stare de bine si-ti va fi mult mai usor sa adormi.

  9. Fa o baie relaxanta si rasfata-te. Somnul ti se va lasa pe pleoape si-ti vei dori sa ajungi cat mai repede in pat.

  10. Foloseste o crema de corp cu lavanda, te va relaxa si va incetini ritmul de functionare a organismului tau.





Despre fructele si legumele toamnei

2 10 2009

Va mai aduceti aminte cum arata fetita care intruchipa toamna in serbarile de la scoala?

Purta o coronita de grau pe cap, o rochita cu culori calde si avea mereu in mana un paner plin de roade specifice toamnei. Cel mai bun lucru pe care il poti face toamna pentru sanatatea si frumusetea ta este sa culegi ceea ce-ti ofera natura si sa te bucuri de o alimentatie sanatoasa.

La Mignonne a aflat de la Doamna Toamna despre avantajele consumului de fructe si legume si iti dezvaluie cateva din secrete:


LM_fructe3


Fructele:

Probabil ca cele mai recomandate fructe de toamna sunt merele. Acestea intaresc sistemul imunitar prin aportul de vitamina C – un puternic antioxidant care previne aparitia ridurilor prin stimularea producerii de colagen. Merele contin si alti antioxidanti care te protejeaza impotriva cancerului de san sau de colon, sustin o digestie sanatoasa si mentin un nivel sanatos al colesterolului. Avand in jur de 80 de calorii, merele sunt prietenoase si cu silueta ta.

Prin continutul ridicat de fibre si cupru, perele sunt la fel de utile, ajutand la neutralizarea radicalilor liberi si sustinand sanatatea inimii si a colonului.

Strugurii sunt o adevarata comoara a naturii. Ei contin vitamine cu efect antioxidant, care intaresc sistemul imunitar: vitaminele C, K, B1, B2 sau B6. Tot strugurii te ajuta sa elimini oboseala acumulata in timpul zilei, sa previi bolile de inima si sa-ti imbunatatesti activitatea renala.

Un alt fruct plin de vitamine, cu puternic efect antistress si antioxidant este gutuia. In afara de a fi un fruct anti-raceala, ea este benefica digestiei prin continutul ridicat de fibre. Gutuile ajuta la scaderea in greutate si la mentinerea unui organism sanatos.

Nucile sunt una dintre cele mai bune surse de proteine vegetale. Sunt bogate in fibre si antioxidanti (seleniumul, vitamina E). Sunt bogate in grasimi monosaturate, polisaturate si acizi grasi (precum faimosul omega 3) care scad colesterolul si iti protejeaza inima.


LM_legume


Legumele:

Desi este dulce, sfecla se bucura de avantajul de a avea putine calorii. O salata de sfecla rosie iti va aduce mereu o cantitate mare de vitamina B9 (acid folic), esentiala pentru dezvoltarea celulelor in timpul sarcinii.

Ardeiul gras este perfect daca vrei sa te vitaminizezi cu vitaminele A si C. S-a demonstrat ca doi ardei grasi contin de trei ori cantitatea necesara de vitamina C, mai mult de 100% din cantitatea zilnica necesara de vitamina A, dar si alti antioxidanti esentiali pentru mentinerea sanatatatii si frumusetii tale.

Vitamina A se gaseste din abundenta si in dovlecei sub forma de beta caroten – un antioxidant esential in mentinerea unei vederi sanatoase si care sprijina sistemul imunitar. Beta carotenul contine mult potasiu, fortifica muschii si ajuta digestia.

Desi nu este la fel de cunoscut precum morcovul, pastarnacul are un continut superior de potasiu si vitamina B9, substante care mentin o inima sanatoasa si scad sansele aparitiei cancerului in organism. Pastarnacul contine multe fibre esentiale pentru sanatatea sistemului tau digestiv si poate fi folosit in supele sau ciorbele tale de toamna.

Prazul este o alta leguma mai putin folosita, dar care are multiple efecte benefice: scade colesterolul nociv, creste nivelul celui bun, previne cancerul si stabilizeaza nivelul de zahar din sange.

Vinetele stimuleaza sistemul imunitar printr-o gama completa de antioxidanti, care mentin inima sanatoasa. Datorita continutului redus de calorii si grasimi, silueta ta va avea numai de castigat.





Mici trucuri pentru a scapa de kilogramele in plus

30 09 2009

Sa scapi de kilogramele in plus nu e nici usor si nici confortabil.

Ai nevoie de vointa, dedicatie, putere si nu in ultimul rand de informatii. Trebuie sa fii mereu la curent cu noutatile in domeniul nutritiei si sa iti croiesti o dieta adaptata nevoilor corpului tau – de aceea este bine ca inainte sa te apuci de un regim sa iti faci un set complex de analize si sa consulti un doctor care te poate indruma in directia potrivita.

Sfaturi La Mignonne:

  1. Renunta la mancare de tip fast-food – este nesanatoasa si iti aduce un aport caloric insemnat;

  2. Incearca sa elimini carnea rosie din dieta ta – incearca sa o inlocuiesti cu peste si carne de pui;

  3. Este de preferat sa consumi carnea la gratar sau fiarta;

  4. Acorda o atentie deosebita dimensiunilor portiilor. Este indicat ca farfuria sa nu fie foarte mare si sa nu iti pui de doua ori, chiar daca a fost delicios.

  5. Daca intre mese ti se face foame, mananca un fruct sau bea un pahar mare de apa si rezista tentatiilor gen covrigei, chipsuri, batoane de ciocolata, biscuiti, cornuri cu ciocolata, etc. Sunt bombe calorice care nu vor face decat sa te incurce in planul tau de a ajunge la greutatea dorita. Un fruct iti ofera mult mai multe beneficii: vitamine, energie si un aport caloric scazut;

  6. Bauturile carbogazoase sunt prieteni falsi – contin foarte mult zahar si ne cresc apetitul pentru dulciuri. Daca pofta pentru ceva acidulat este foate mare, iti recomandam sa inlocuiesti sucurile acidulate cu apa minerala – este o alegere mult mai inspirata;

  7. Incearca sa iei cina cu cel putin 4 ore inainte de culcare astfel incat sa oferi organismului tau timpul necesar sa digere si sa nu ii dai de lucru pentru toata noaptea. Este un sfat bun si pentru un somn sanatos si odihnitor, care sa iti ofere energia necesara pentru o noua zi plina;

  8. Daca te numeri printre persoanele care nu pot trece peste zi fara sa guste ceva dulce, La Mignonne iti recomanda sa ai in permanenta la indemana esenta de vanilie, cea care taie instantaneu pofta de dulciuri.

  9. Nu uita ca orice dieta devine mai eficienta daca o insotim si de miscare. Gaseste sportul potrivit personalitatii tale, care sa iti faca placere si exerseaza de 3 ori pe saptamana, iar rezultatele nu se vor lasa asteptate.

  10. Propune-ti la inceputul dietei numarul de kilograme la care vrei sa ajungi si recompenseaza-te pentru fiecare mica victorie in drumul tau catre greutatea ideala. Greutatea ideala este cea la care te simti bine, frumoasa si sanatoasa.

Restul depinde numai de tine!





Cum am ajuns sa ma ocup de pacientii cu probleme de greutate

24 09 2009

Daniela Bratu

Totul a inceput acum 7 ani cand, proaspat medic specialist diabetolog si nutritionist, am incercat sa-l ajut pe sotul meu sa slabeasca si sa ajunga la greutatea ideala.

Formata la scoala romaneasca de medicina, tot ce stiam era sa calculez cate calorii sunt necesare pe zi pentru a scadea in greutate – era vorba de regimul hipocaloric in care totul era permis, dar in cantitati moderate.

Am invatat foarte repede ca teoria este diferita de practica. O persoana supraponderala sau cu obezitate este o persoana gurmanda care nu va putea respecta un regim hipocaloric un timp indelungat, mai ales ca dupa cateva luni apare perioada de platou, ceea ce inseamna ca scaderea in greutate este blocata.

Am inceput sa-mi petrec timpul studiind diferite tipuri de regim, pe care le-am incercat impreuna cu pacientii mei, cum ar fi regimul ATKINS, SCARSDALE, MONTIGNAC, WEIGHT WATCHERS, SLIMDATA – fiecare cu avantajele si dezavantajele lui.

Este important de stiut ca trebuie sa adaptam un anume tip de regim la persoana in cauza, asadar nu incercati orice tip de regim pentru ca s-ar putea sa nu vi se potriveasca. Fiecare persoana are o greutate medie la care revine, indiferent de perioadele pe care le traverseaza (sarcina, stres etc).

Ce ar trebui sa facem?

Diferite studii clinice au aratat ca organismul memoreaza orice greutate – in plus sau in minus – pe care o pastram cel putin 3 luni, deci o greutate ideala obtinuta prin efort trebuie pastrata cel putin 3 luni pentru a fi stabilizata.

Atentie!

O dieta excesiva poate fi eficienta, dar rezultatul obtinut nu este intotdeauna cel la care organismul se simte bine. Orice modificare a greutatii corporale in plus sau in minus, trebuie supravegheata de un medic nutritionist!

Cea mai periculoasa pare sa fie obezitatea abdominala sau centrala, cea care predispune la aparitia bolilor cardiovasculare, a maladiilor metabolice (diabet zaharat, dislipidemie, hiperuricemie etc), cancer ovarian la femeie, cancer de prostata sau testicular la barbati.

Obezitatea abdominala este inclusa in sindromul X metabolic, care reprezinta boala omului modern. Diagnosticul de obezitate abdominala se poate pune masurand circumferinta taliei. O talie peste 82 cm la femei si peste 94 cm la barbati poate pune un diagnostic de obezitate abdominala.

O modalitate simpla de apreciere a greutatii corporale este indicele de masa corporala (BMI).

BMI = G / I², unde

G = greutatea in kilograme

I = inaltimea exprimata in metri

Rezultate:

Sub 18,5 = subpondelal

19 – 24,9 = greutate normala

25 – 29,9 = supraponderal

30 – 34,9 = obezitate grad I

35 – 39,9 = obezitate grad II

peste 40 = obezitate grad III

O formula mai exacta, care tine cont de varsta, inaltime si sexul persoanei, este cea a Societatii de Asigurari Metropolitane din New York:

Greutatea ideala in kilograme = 50 + 0,75 x (inaltimea in cm – 150) + (varsta – 20) / 4

Pentru femei rezultatul se inmulteste cu 0,9.


Ati incercat sa slabiti de mai multe ori fara niciun rezultat durabil?

Inseamna ca aveti nevoie de ajutor!


Pentru a incerca impreuna sa obtinem greutatea ideala adaptata in functie de sexul si varsta dumneavoastra, ma puteti contacta la numarul de telefon: 0744 300 528.





Ce fac vitaminele pentru tenul tau

17 08 2009

Toata lumea vorbeste despre cum sa te mentii sanatoasa, cum sa ai o silueta de invidiat sau cum sa arati mai bine, dar de cele multe ori informatia e prea generala si nu te ajuta deloc atunci cand ai nevoie de cateva sfaturi puctuale pentru a-ti pastra frumusetea tenului. La Mignonne vine in ajutorul tau si iti spune care sunt vitaminele de care tenul tau are nevoie:

Vitamina A mentine starea de sanatate generala a pielii si o ajuta sa se refaca, fiind gasita in majoritatea fructelor (citrice, banane, piersici, caise), in legume (morcovi, gogosari, patrunjel), dar si in oua, lactate sau ficat. Importanta ei este data de faptul ca intareste stratul protector al pielii si previne acneea. De asemenea, vitamina A reduce secretia de sebum inlaturand aspectul neplacut de piele lucioasa si are efecte pe termen lung, incetinind aparitia ridurilor profunde precum si a celor de suprafata.

Vitaminele B. Fiecare dintre vitaminele B are un efect specific asupra pielii tale, dar complexul de vitamine B este o adevarata comoara pentru ten. Acest complex se regaseste in fructe (alune, nuci), dar si in mazare, fasole, varza sau produsele de panificatie. Deoarece reduce stresul si anxietatea, complexul de vitamine B imbunatateste circulatia si a metabolismul, fiind foarte important in prevenirea acneei si in mentinerea unui tonus sanatos al pielii.

Vitamina C este una dintre cele mai importante vitamine pentru corpul tau, ajutand la cresterea imunitatii, la protectia impotriva infectiilor si la stabilizarea colagenului in piele, ceea ce inseamna ca previne imbatranirea prematura si aparitia ridurilor. In plus, aceasta vitamina previne spargerea vaselor de sange superficiale si impiedica aparitia acelor „firisoare rosii“ pe tenul tau. Din pacate, vitamina C se distruge in mare parte prin fierbere sau conservare, ceea ce inseamna ca poate fi obtinuta doar prin consumarea de fructe (citrice, mere sau fructe de padure) si legume (rosii, ardei sau varza).

Vitamina E este o alta super-vitamina care atenueaza ritmul procesului de imbatranire prin contracararea radicalilor liberi existenti in organismul tau (efect antioxidant). In plus, aplicata la suprafata pielii, la fel ca si vitamina C, are un efect fotoprotector, iar in combinatie cu aceasta reduce efectele negative ale soarelui, ridurile si imbunatateste textura pielii. Ca si celelalte vitamine, este usor de obtinut din alimente precum uleiuri vegetale din floarea soarelui, masline sau soia dar si din nuci, seminte de floarea soarelui, germeni de grau sau cereale integrale.

Concluziile sunt evidente. Daca vrei sa ai un ten de invidiat, nu trebuie sa neglijezi aportul de vitamine din fructele si legumele crude. Desi majoritatea contin o gama larga de vitamine, doar unele sunt indicate pentru diferitele probleme ale pielii. Chiar daca aceasta este ingrijita la exterior, nu uita ca frumusetea vine si din interior. Cand intreg corpul este sanatos, atunci si pielea ta va fi la fel, iar daca doresti sa-i dai un plus de frumusete, poti oricand sa te programezi la o sedinta de mezoterapie in salonul La Mignonne: in doar cateva minute vei avea un ten super-vitaminizat, cu efecte vizibile in look-ul tau.

frumusete_naturala_la_mignonne_3_small





Elixir pentru piele

9 03 2009


Pielea nu are nevoie doar de creme si impachetari pentru a arata bine. Alimentele cu care ne hranim sunt cu mult mai importante decat produsele folosite la exterior. Exista anumite fructe, legume si tipuri de carne care contin ceea ce este esential pentru o piele care radiaza de sanatate.

Usturoiul. Desi multe dintre fete se eschiveaza cand vine vorba de a adauga usturoi in diferite preparate culinare, acesta este cel mai bun aliat in lupta cu infectiile pielii, continand agenti anti-microbieni – fapt demonstrat stiintific.

Garlic cloves

Somonul. Acizii grasi si omega 3 garanteaza elasticitatea pielii, reducand si inflamatiile care provoaca psoriazisul.

somon somon2

Nuci si seminte. Acestea contin vitaminele A si E, fiind buni antioxidanti. Consumand frecvent nuci si seminte iti vei mentine pielea catifelata si luminoasa.

nuci_seminte seminte

Capsunele, murele, afinele. Bogate in vitaminele A, C si E, acestea stimuleaza producerea de colagen, oferind protectie si sanatate pielii.

Summer fruit salad ingredients, sliced strawberries Strawberry

Spanacul. Nu degeaba era folosit de Popeye marinarul pentru a deveni invincibil. Contine mult fier, intarind organismul, dar si vitamina B responsabila cu energizarea.

spanac_1

spanac_22

Rosiile contin beta-caroten, vitamina C si lycopen, actionand asupra daunelor produse de soare si impotriva cancerului de piele.

la_mignonne_rosii

Ceaiul verde. Acesta este un truc asiatic folosit de secole, cunoscut pentru efectele sale impotriva virusilor si a imbatranirii.

ceai_verde_1

ceai_verde_21

Laptele de soia, prin continutul sau de iod, este cel mai bun remediu impotriva acneei si petelor inestetice.

soia_milk

soia_milk_2

De asemenea, este important de stiut:

  • Fructele galbene (precum lamaile, grapefruit-ul) contin vitamina C.
  • Fructele rosii (capsunele,merele, ciresele) contin vitamina A.
  • Fructele verzi (avocado, struguri, mere verzi, lime) te protejeaza impotriva bacteriilor.

fructe_galbene_rosii_verzi





Top 10 adevaruri in medicina si chirurgia estetica

2 02 2009
  1. Cele mai solicitate proceduri in cabinetele de estetica medicala si chirurgicala sunt cele de marire a buzelor si de disparitie a ridurilor.
  2. Cele mai cunoscute substante in medicina estetica sunt: colagenul, siliconul, botoxul (toxina botulinica), acidul hialuronic si hidroxiapatita de calciu (radiesse). Colagenul si siliconul sunt primele care au aparut (acum circa 20 de ani) insa astazi sunt utilizate din ce in ce mai putin (doar 5-7% din totalitatea procedurilor)
  3. Astazi cea mai moderna si cea mai folosita substanta este acidul hialuronic deoarece in urma studiilor pe milioane de pacienti s-a constatat ca este cea mai bine tolerata, ca are rezultate fiziologice si cele mai putine reactii adverse.
  4. Botoxul actioneaza la nivelul musculaturii determinand relaxarea ei, el nu se foloseste pentru crestere de volum, deci nu pentru marirea buzelor. Volumele se maresc folosind substante care poarta denumirea de fillere (to fill = a umple)
  5. Cele mai moderne si mai usor de tolerat fillere sunt acidul hialuronic si hidroxiapatita de calciu (alcatuita din calciu si fosfor, elemente care persista in organism pana la 2 ani). Acesta se datoreaza faptului ca in pielea noastra se gasesc acid hialuronic, calciu, fosfor, dar cantitatea lor scade cu varsta si de aceea este necesar sa le introducem din exterior.
  6. Produsele care persista in organism mai mult de 2 ani nu sunt recomandate de ultimele cercetari pe plan mondial ale medicilor esteticieni deoarece riscul de alergii sau de respingere este ridicat iar indepartarea lor nu se poate face decat pe cale chirurgicala.
  7. Toate procedurile de injectari de substante pentru marire de buze si disparitie de riduri trebuie efectuate doar de catre medici esteticieni special instruiti pentru asa ceva! Nu apelati la alte persoane daca va pasa de sanatatea dumneavoastra!
  8. Sa-ti alegi crema cea mai potrivita pentru tine este extrem de dificil, mai ales in aceste timpuri in care nimeni nu mai are timp sa stea si dimineata si seara cate 30 de minute cu crema pe fata.
  9. Ultima solutie multiplu medaliata in domeniul ingrijirii faciale este cea patentata de esteticieni elvetieni: Icemask, masca anti-aging foarte rece peste care se adauga un flacon cu cocktail de vitamine concentrate. Cu 3 masti pe saptamana aproape ca nu mai trebuie aplicata crema pe fata!
  10. Aceste masti faciale pot fi insotite de utilizarea de produse din aceeasi gama care au efect anti-aging pentru maini, gat, decolteu, fese cat si de reducere a transpiratiei si excesului de sebuum.

Toate acestea si multe alte tratamente unice in Romania sunt acum disponibile si la salonul de sanatate si infrumusetare La Mignonne, locul unde unde medici esteticieni instruiti in tara si strainatate au infiintat un modern departament de estetica, anti-aging si infrumusetare!

Va invitam cu drag sa ne treceti pragul !

Dr. Oana Vlasceanu – medic estetician.








%d bloggers like this: