Detoxifierea de primavara (II)

10 04 2010

Odata ce ai reusit sa iti impui regimul este cazul sa treci la nivelul doi. Corpul trebuie sa se foloseasca de nutrientii pe care i i-ai oferit. Pentru a accentua in mod sanatos acest proces este foarte bine sa te folosesti de urmatoarele sfaturi:

Fa exercitii fizice. Aerobicul sau exercitiile cardio sunt ideale pentru ca activeaza ficatul, principalul organ care te ajuta in detoxifiere. Sportul stimuleaza sistemul cardiovascular si oxigenarea ficatului care va reusi sa faca fata din nou toxinelor.

Fa-ti timp pentru 20 de minute de lumina naturala pe zi. Asadar bucura-te de plimbari in aer liber mai ales daca e soare afara. Corpul va putea astfel sa isi sintetizeze vitamina D care la randul ei ajuta corpul sa retina Calciul pentru un organism mai puternic.

Dormi mult si bine. E bine sa dormim cel putin 6 -7 ore pe noapte pentru a favoriza procesele de curatare interioara si regenerare celulara. Somnul nu trebuie intrerupt. Chiar si o singura intrerupere pe noapte poate sa deregleze ciclul benefic al somnului.

Relaxeaza-te inainde de somn dar si la locul de munca. Muzica linistitoare, aromoterapia, cursurile de yoga sau stretching te pot ajuta. Exercitiile de respiratie in timpul zilei sunt si ele benefice. Scaderea nivelului de stres inseamna reducerea toxicitatii emotionale.

Foloseste suplimente alimentare. Corpul e supus unui efort in incercarea de a elimina toxinele si de aceea este bine sa aiba o rezerva in plus de vitamine si minerale care sa il ajute sa treaca mai usor peste acest proces. Vitamina C de exemplu reduce efectul radicalilor liberi. In plus protejeaza ficatul pe perioada unui program de detoxifiere. Benefic este si uleiul de peste care ajuta la absobtia nutrientilor necesari in aceasta perioada. In plus opreste reintrarea in corp a toxinelor. Iti recomandam uleiul lichid de peste in defavoarea celui capsulat care se dizolva mai greu. Un alt supliment bun este cel care contine acidophilus, un lactobacil benefic prin actiunea sa asupra tractului intestinal.

Nu mai folosi cuptorul cu microunde nici pentru gatit, nici pentru incalzit. Acesta schimba structura moleculara a produselor si poate reduce cantitatea de nutrienti din alimente.

Nu manca semipreparate sau manacruri congelate deoarece pot slabi rezistenta tractului intestinal.

Foloseste cosmeticele organice. Conservantii si uleiurile artificiale continute de produsele non-organice pot intra in circuitul sanguin prin piele si se adauga aportului zilnic de toxine.

Transpira. Prin transpiratie se elimina toxinele asa ca sauna sau sportul intensiv sunt o buna metoda de a scapa de ele.

Mentine sanatatea si dupa perioada de detoxificare cu ajutorul suplimentelor nutritive care contin antioxidanti fie ei vitamine (A,C,E etc) sau minerale (Seleniu, Zinc, cupru, etc). Uleiurile de peste si produsele cu acidophilus pot fi folosite in continuare datorita beneficiilor lor.

Acum ca ai aflat de la La Mignonne secretele unui regim de detoxifiere sanatos nu iti ramane decat sa te inarmezi cu un pic de vointa si sa te imbarci in calatoria catre sanatate. Daca la inceput ti se va parea greu si vei vrea sa renunti, foloseste-te de urmatorul truc: imparte-ti regimul in etape mai mici pe care daca le treci te premiezi cu un desert delicios din produse detoxifiante. De fiecare data cand simti ca stai sa cazi prada tentatiei de a manca nesanatos gandeste-te la micul premiu care te asteapta daca reusesti sa mai treci de o etapa. Marele premiu te asteapta la sfarsitul regimului: te vei simti plina de viata si vei radia de frumusete adevarata. Daca vrei poti trece si pe la salonul nostru sa povestim la un ceai despre cat de bine te vei simti si poate, de ce nu, sa incerci si un nou look care sa iti puna in evidenta reintinerirea. Te asteptam.





Detoxifierea de primavara (I)

8 04 2010

Gata, a trecut iarna! Fie ca ai fi dorit sau nu sa continue, natura trebuie sa isi urmeze cursul natural si sa ii lase loc minunatei primaveri. Asa cum natura se trezeste la viata, asa si corpul tau trebuie sa infloreasca si sa reintinereasca. Pentru asta trebuie sa elimini toate substantele nocive pe care le-ai acumulat fara sa vrei pe perioada iernii. Fie ca e vorba de alimentele conservate, de mancarurile pregatite pentru sarbatori, de lipsa exercitiului fizic, medicamentele impotriva durerilor sau chiar si machiajul, toate au contribuit la acumularea unor elemente daunatoare. Odata ce ficatul tau nu mai reuseste sa le faca fata si le lasa in circuitul sanguin, ele pot distruge celulele albe, pe cele rosii si pot induce chiar si dereglari hormonale. Din pacate este destul de greu sa ne ferim complet de toxine, dar putem realiza cure de detoxifiere care sa ajute corpul sa isi revina si sa le poata face fata.

Cum iti dai seama ca ai nevoie de o cura de detoxificare? Daca esti obosita si te doare capul, din cand in cand, desi dormi destul si ai o viata activa, este foarte probabil sa ai nevoie de o cura. Nu trebuie sa-ti fie frica! Trebuie doar sa iti impui cateva schimbari alimentare pe care trebuie sa le mentii doua sau trei saptamani. In mare parte asta inseamna aportul unor nutrienti care ajuta la purificarea organismului prin sustinerea ficatului, rinichilor si a intestinului, organele implicate in detoxificare. Acestia trebuie sa provina din alimente cu complexul de vitamine B (B1, B2, B3, B6, B12), vitamine antioxidante (A, C, E, Betacaroten) si minerale (Cupru, Zinc).

Ce NU trebuie sa faci?

NU trebuie sa ti post negru si sa bei doar apa sau sucuri. Aceste cure extreme nu sunt eficiente si pot fi chiar periculoase. Pentru a te purifica ai nevoie de nutrientii necesari acestui proces. Nu exista scurtaturi sau elemente care sa il reduca ca prin minune la cateva zile. In plus, fiecare reteta de detoxifiere trebuie individualizata in functie de necesitatile tale. Sanatatea si implicit frumusetea adevarata si de durata se obtin in timp si cu grija. De aceea ar fi foarte bine daca ai respecta urmatorii pasi generali:

Consulta un nutritionist. Doar el poate sa iti spuna sigur daca este bine sa incepi o cura de detoxificare si sa o personalizeze pentru tine. Trebuie sa ai un nivel de sanatate bun pentru ca regimul sa poata fi aplicat. Daca urmezi un tratament sau ai o boala intestinala este posibil ca detoxifierea sa fie interzisa deoarece organismul e prea slabit.

Renunta la alimentele care nu iti fac bine. Chiar daca de multe ori ne face placere sa le degustam urmatoarele produse trebuie indepartate din dieta noastra, cel putin pe perioada curei: alcoolul, sucurile carbogazoase sau „naturale” dar care contin conservanti, carnea de vita, de porc si mezelurile. Ar fi bine sa renunti si la preparatele pe baza de faina alba precum painea alba sau produsele de patiserie. La capitolul delicii ciocolata, cafeaua (chiar daca e decafeinizata), ceaiul negru, zaharul alb rafinat si toate formele de indulcitori artificiali ar trebui inlaturate. Toate acestea readuc toxinele in corp. Ideal ar fi sa renunti la orice tip de indulcitor si eventual sa ii inlocuiesti cu un pic de miere de albine. Si modul in care sunt gatite alimentele trebuie schimbat: alimentele prajite trebuie sa dispara complet din dieta ta. Chiar si unele legume pot fi nocive datorita cantitatii de elemente nocive pe care le pot acumula: cartofii albi, vinetele si rosiile. La fel si cerealele care contin gluten precum ovazul (fulgii de ovaz) si graul (fulgii de grau). Toate aceste „conditii de sanatate” pot fi restranse intr-o propozitie simpla: Renunta la toate alimentele cu E-uri, pesticide, ierbicide, hormoni, rafinate sau cu gluten. Poti face acest lucru apeland la produsele BIO care se gasesc de ceva vreme pe piata.

Imbunatateste-ti dieta cu produse detoxifiante. Legumele de culoare verde, crude sau gatite aduc beneficii minunate corpului in perioada detoxificarii: varza, conopida, brocoli, ardeii, castravetii, ceapa, prazul sau mazarea sunt ideale. Daca sunt gatite ar fi bine sa fie in baie de aburi deoarece vitaminele nu se vor distruge ca in cazul fierberii in apa si vor fi mai usor de absorbit de catre organism. Recomandabil ar fi sa incerci sa le manaci crude deoarece asa se protejeaza toate vitaminele si eznimele. In orice caz NIMIC nu se prajeste sau se pregateste la gratar.

Tipurile de carne care pot fi folosite pe perioada detoxificarii sunt carnea de pui si cea de peste. In cazul carnii de pui conditia principala este sa provina de la pui crescuti in ferme BIO asa incat sa nu contina hormoni sau antibiotice care interfereaza cu regimul. Si in cazul carnii de peste sau a fructelor de mare trebuie sa ai grija la nivelul de hormoni dar si la cel al mercurului. De evitat sunt macroul, scrumbia, bibanul de apa sarata, tonul sau crapul. Printre cele cu nivel scazut de mercur, deci recomandate, se numara heringul, calcanul, pastravul, sardinele, somonul salbatic, calmarii, crabii si crevetii, toate neconservate.

Cafeaua si ceaiul negru pe care le-ai exclus deja din regim pot fi inlocuite cu ceai verde organic care sa nu fi fost expus ierbicidelor si pesticidelor. Ca indulcitor poti folosi mierea doar daca e strict necesar. Sucurile naturale sunt si ele foarte bune cu conditia sa fie facute din fructe neatinse de substante nocive si sa nu contina conservanti. Cele mai bune raman fresh-urile si shake-urile. Si nu uita de apa! Ea este probabil cel mai important element intr-o cura de detoxifiere. De aceea ideal ar fi sa consumi 2,5-3 litri de apa pe zi, cu inghitituri mici la intervale de un sfert de ora. Alege apa filtrata sau imbuteliata in sticla (da, mai exista inca) pentru ca cea din PET-uri poate contine toxine eliberare de acesta.

Daca vrei un desert care sa respecte cura poti incerca o salata de fructe, un bol de cereale integrale sau fructe uscate. Din nou cel mai bine ar fi sa alegi produsele BIO, uscate natural, care si-au retinut majoritatea nutrientilor: curmale, caise, smochine sau stafide. Alaturi de acestea poti incerca nuci, seminte si alune, toate neprajite.

(va urma)





Sfaturi profesionale privind dieta

15 02 2010

Ti-am prezentat in articolele trecute o serie de modalitati de eliminarea a kilogramelor in plus si sfaturi pentru Dieta dupa sarbatori.

Iti propunem acum un Manager personal de Nutritie, care te va ajuta in demersul tau de adoptare a un regim alimentar sanatos si echilibrat.
Portalul www.caloripedia.ro pune la dispozitia utilizatorilor o serie de instrumente, necesare pentru mentinerea stilului de alimentatie si greutatea la un nivel normal, precum:

– Stocarea si monitorizarea alimentelor consumateCaloripedia - Manager de nutritie
– Cuantificarea impactului activitatiilor fizice
– Construirea unui Jurnal de calorii
– Stabilirea unei tinte in ceea ce priveste aportul caloric si masurarea evolutiei in timp a greutatii si a dimensiunilor corporale
– Calcularea Indicelui de Masa Coporala
– Determinarea necesarului zilnic de calorii recomandat.

Ca sa iti controlezi alimentatia, trebuie sa stii in primul rand ce mananci. Urmand aceasta recomandare a nutritionistilor, Caloripedia vine in ajutorul tau cu un sistem complex de monitorizare si evaluare a alimentatiei, construit in jurul conceptului de Jurnal zilnic de Alimente si Calorii.
Pe scurt, se oferta utilizatorilor accesul la o baza de date cu peste 3500 de alimente si 100 de activitati fizice, avand optiunea de a-si adauga propriile retete culinare si de a-si planifica mesele zilnice prin meniuri personalizate.

Utilizatorii Caloripedia au astfel la dispozitie o evidenta a tuturor alimentelor si cantitatilor consumate de-a lungul timpului, o perspectiva detaliata asupra dietelor sau regimurilor alimentare urmate, o serie de instrumente pentru monitorizarea evolutiei in timp a greutatii si a dimensiunilor corporale, precum si un sistem de alerte gandit sa sustina consecventa utilizatorilor in a-si monitoriza alimentatia.

De asemenea, beneficiezi de consiliere din partea specialistilor in nutritie, sesiunile de intrebari si raspunsuri, precum si forumul de discutii Caloripedia ofera un sprijin suplimentar celor care isi propun o reorganizare a stilului de alimentatie sau atingerea anumitor idealuri estetice.

In plus, Salonul La Mignonne impreuna cu Caloripedia.ro ti-au pregatit un concurs cu premii constand in servicii de infrumusetare si tratamente corporale in cadrul salonului nostru si abonamente la sala de fitness.

Salonul La Mignonne sustine Caloripedia.ro – Manager de nutritie si Nutritia Sanatoasa. Prin parteneriatul cu portatul www.caloripedia.ro, incercam sa aducem in viata ta sfaturi despre nutritie si metode de adoptarea a unui regim alimentar sanatos, pentru ca tu sa te simti perfect in fiecare zi. Trebuie sa invatam sa ne ingrijim de corpul nostru.

Mai multe detalii despre concurs poti sa gasesti aici!





Dieta dupa sarbatori. Cum slabesti sanatos cu La Mignonne. (III)

20 01 2010

Exercitiile sunt sfinte!

Chiar daca este rece afara, asta nu inseamna ca nu poti sa faci exercitii. Stim, nu toata lumea isi permite sa mearga la sala, fie din cauza timpului, fie a banilor.

La Mignonne iti recomanda un truc bun si simplu ca sa slabesti: coboara din autobuz cu o statie mai repede decat locul unde vrei sa mergi. Aerul curat te va inviora iar racoarea te va face sa mergi un pic mai repede si sa arzi calorii.

Daca nu-ti plac plimbarile urbane, atunci poti sa te rezumi la a face exercitii in casa, chiar si fara aparate speciale. Zece minute pe zi de exercitii de inviorare sau un pic de fitness cu niste gantere usoare pot face minuni. Incepe cu aerobic si exercitii cardio pentru a arde un pic din grasimi si pentru a-ti recapata rezistenta fizica. Dupa o saptamana de antrenamente usoare poti folosi niste gantere mai mari, care sa necesite un pic de forta. Singura conditie este sa le folosesti in fiecare zi si poate chiar in functie de numarul de calorii pe care consideri ca le-ai acumulat in plus in acea zi.

E foarte bine sa-ti masori progresul, dar acest lucru nu trebuie sa devina o obsesie.

Rezultatele vor aparea in functie de dieta, de propriul metabolism, de tipul exercitiilor si de regularitatea cu care le faci. Daca observi ca o anumite parte a corpului nu se modeleaza asa cum iti doresti, concentreaza-te mai ales asupra ei.

Fii optimista si relaxata!

Nu fi prea dura cu tine. Nimeni nu spune ca trebuie sa-ti atingi telul fara sa faci greseli.

Chiar daca te mai abati de la regimul impus nu e o mare tragedie. Accepta ca ai mancat sau ca ai baut mai mult ca de obicei si mergi mai departe. Conditia necesara este sa reintri in program cat mai rapid posibil, sa nu exagerezi cu „scaparile” si sa incerci sa le compensezi cu exercitii fizice astfel incat sa nu traiesti sentimentul de vina.

Expertii sustin ca persoanele cu o incredere in sine scazuta sau cele stresate au tendinta sa manance mai mult decat trebuie. Alaturi de moralul scazut care genereaza acest comportament, hormonii generati de stres declanseaza un proces de acumulare a grasimilor, adica exact ceea ce tu incerci sa eviti.

La Mignonne iti recomanda ca in aceasta perioada sa-ti cresti optimismul concentrandu-te asupra caracteristicilor cu care iesi in evidenta. Nu te mai gandi la lucrurile care te dezavantajeaza sau la probleme pe care nu le poti rezolva.

O solutie pentru a-ti creste increderea in tine poate fi schimbarea sau imbunatatirea look-ului. Poti alege haine un pic mai largi, care sa se potriveasca greutatii tale actuale si care sa te faca sa fii mai relaxata. In privinta machiajului si a aranjarii parului, La Mignonne se poate implica direct. Salonul nostru iti poate improspata look-ul in asa fel incat sa arati superb si sa fii stralucitoare. Optimismul tau va creste si vei reusi sa treci mai usor peste micile suparari cauzate de interdictiile culinare sau de „scaparile” de la regim. In acest fel te vei obisnui usor cu dieta si iti vei atinge scopul.

Profita de toate secretele pe care salonul de sanate si frumusete La Mignonne ti le-a impartasit, stabileste-ti tinta, inarmeaza-te cu vointa si vei reusi ceea ce ti-ai propus – sa redevii superba.

Succes!

_

Persoanele care au citit acest articol au mai vizualizat:

Ce fac vitaminele pentru tenul tau

Despre fructele si legumele toamnei

Mituri despre frumusete





Dieta dupa sarbatori. Cum slabesti sanatos cu La Mignonne. (II)

19 01 2010

Mananca sanatos!

Cel putin in perioada in care tii dieta nu trebuie sa treci pragul unui fast-food. Chiar daca in concediu s-a intamplat sa te mai opresti din cumparaturi la un astfel de local, acum trebuie sa renunti de tot. Nici restaurantul nu este o idee prea buna daca nu exista un meniu pentru dieta. Ca de obicei, mancarea gatita acasa este mult mai sanatoasa plus ca poti sa alegi singura ingredientele.

Cercetarile arata ca alimentele care contin proteine prelungesc senzatia de indestulare mai bine ca cele cu carbohidrati sau grasimi. Iaurtul degresat, branza de vacuta, bauturile degresate de soia sau feliile subtiri de piept de curcan sunt perfecte. Efecte benefice au si cerealele integrale, cele care te ajuta sa slabesti sau sa-ti mentii greutatea. Deasemenea, rosiile sunt foarte bune deoarece opresc senzatia de foame pe o perioada indelungata de timp.

Cand vine vorba de fructe, cu cat acestea sunt mai colorate, cu atat mai multe vitamine si elemente nutritive vor contine. Desi suntem in anotimpul rece, poti cumpara clasicele portocale care contin si foarte multa vitamina C. Daca aceasta idee nu-ti surade, poti incerca merele pe care le poti combina usor cu cativa morcovi intr-un amestec facut la storcatorul de fructe sau la robotul de bucatarie. Foloseste-le si bucura-te de rezultate!

Bea multa apa

Ai observat ca uneori confundam setea cu foamea? Data viitoare cand simti nevoia de a rontai ceva intre mese, incearca mai intai sa bei un pahar de apa plata. Pofta nu va mai fi atat de mare. Acelasi lucru se intampla si daca bei apa chiar inainte dar si in timp ce mananci astfel incat te vei simti satula mai repede. In plus, apa te va ajuta sa iti hidratezi organismul si sa il cureti de toxinele acumulate.

Daca metoda apei nu functioneaza pentru pofta dintre mese, poti incerca sa astepti cateva minute. Studiile sugereaza ca o pofta tine doar zece minute. Acest rastimp poate fi umplut cu lucruri pe care le ai de facut dar care iti dau satisfactie, asa incat gandul sa nu-ti mai fuga la mancare. In orice caz, ar trebui sa iesi din bucatarie si sa nu mai dai atentie poftelor.

Renunta la sucuri si la bauturile alcoolice. Inlocuieste-le cu ceai.

Alcoolul o sursa importanta de calorii. Un pahar de vin are 85 de calorii, in timp ce unul de bere trece de 170. Cocktailurile cremoase au si mai multe calorii, ajungand sa fie echivalentul unui desert copios.
Sucurile care contin zahar ne tin si ele departe de telul impus. Inafara de faptul ca au multe calorii, sucurile nu potolesc nicidecum foamea.

Sfat La Mignonne: e mult mai bine sa mananci fructul care apare pe eticheta unui „suc natural” decat sa bei sucul respectiv. Setea poate fi oprita cu un simplu pahar de apa plata.

Daca iti doresti, totusi, sa bei altceva decat apa, poti incerca un ceai neindulcit sau indulcit cu miere.

Cand spunem „ceai”, nu ne referim la ceaiuri sofisticate pentru slabit, care trebuie folosite doar la recomandarea unui medic nutritionist, ci la ceaiuri simple, pe care le gasesti in orice alimentara.

Ceaiul verde si cel de musetel sunt ideale. Cel verde este detoxifiant, tonifiant si ajuta la arderea grasimilor. Este si foarte bogat in antioxidanti (vitamina C si E), ajutand organismul sa lupte impotriva procesului de imbatranire. In mod alternativ poti folosi ceaiul de musetel, cel care trateaza durerile de cap si insomniile. Daca il vei bea seara, vei dormi mai linistita iar a doua zi vei fi mai relaxata si mai frumoasa.

(va urma)

_

Persoanele care au citit acest articol au mai vizualizat:

Mici trucuri pentru a scapa de kilogramele in plus

Apa-esentiala in orice dieta





Dieta dupa sarbatori. Cum slabesti sanatos cu La Mignonne. (I)

18 01 2010

La Mignonne-dieta, cura de slabire, siluetaCa in fiecare an, sarbatorile ne-au adus clipe minunate in familie, intre prieteni, sau, de ce nu, intr-o excursie de vis. Oriunde am ajuns, ne-am intalnit cu locuri pregatite de sarbatoare de la usa si pana la masa. Din pacate, toate bunatatile gustate de sarbatori au lasat, cel mai probabil, amprente pe dieta noastra.

Cu toate acestea, nu trebuie sa te sperii, totul se poate corecta, motiv pentru care La Mignonne iti arata ce poti face pentru a redeveni supla intr-un mod sanatos.

Inceputul este cel mai greu

Trebuie sa te mobilizezi si sa treci peste mica depresie care te-a cuprins atunci cand ai vazut cat arata cantarul. Primul lucru pe care trebuie sa-l faci este sa nu te mai gandesti la ce a fost! Momentul de la care pleci este cel prezent, de aici trebuie sa stabilesti cat vrei sa slabesti si cum vrei sa-ti modelezi corpul.

Stabileste-ti un tel!

Impune-ti o tinta pe care vrei sa o atingi intr-un timp anume. Pana in vara asta – de exemplu. Poate parea o durata lunga dar aceasta este singura metoda prin care poti slabi sanatos.

Doar mergand din aproape in aproape iti vei atinge scopul. Cel mai bine este sa-ti alegi pasi mici, pe care sa-i poti urma cu un efort moderat. Odata ce treci de un pas intermediar, fixeaza inca unul la fel de simplu de atins – in acest fel te vei simti bine ca ai reusit deja o parte a ceea ce ti-ai propus si vei continua fara frustrari.

Un truc pe care La Mignonne ti-l recomanda este sa te folosesti de o poza de-a ta de care iti place foarte mult de modul cum arati pentru a-ti aduce aminte telul. Cum? Scrie pe ea tinta stabilita (greutatea la care vrei sa ajungi, kilogramele sau numarul de centimetri de care vrei sa scapi) si pune-o pe frigider. De fiecare data cand vrei sa gusti ceva de acolo, adu-ti aminte ca ai o „misiune” de dus la capat.

Nu exagera!

Corpul tau poate avea de suferit daca incerci sa slabesti mai mult de jumatate de kilogram – un kilogram pe saptamana. Multi dieteticieni ne sfatuiesc ca dupa patru-cinci kilograme pierdute sa mentinem greutatea timp de aproximativ sase luni inainte de a mai continua dieta. Doar asa vom putea sa ne modificam metabolismul fara riscul de a castiga inapoi greutatea intr-un timp scurt. In plus, daca vei incerca sa slabesti prea repede si nu vei reusi, ai putea fi tentata sa renunti. De aceea nu trebuie sa uiti telul real pe care singura ti l-ai impus.

O metoda care functioneaza adesea este sa incepi cu a atinge 10% din ceea ce ti-ai propus. S-a observat ca femeile care fac asta au sanse mai mari sa duca la bun sfarsit dieta deoarece se simt bine o data ce au trecut de acest prim prag.

Respecta programul meselor!

Desi pare demodat, acest sfat va fi mereu valabil: incepand de azi nu manca mai mult de trei mese principale pe zi. Micul dejun trebuie sa fie cea mai consistenta masa a zilei, pranzul mai putin consistent sau cel putin sa nu contina atat de multe calorii, in timp ce cina trebuie sa fie cea mai usoara si sa nu fie servita mai tarziu de ora 18.

Un truc usor de folosit pentru a scadea aportul de calorii de la fiecare masa este sa-ti limitezi portiile cu 25% fata de ceea ce obisnuiai sa mananci inainte de perioada sarbatorilor. Doar asa corpul tau nu o sa simta o schimbare brusca, care sa ii provoace un rau.

La Mignonne te sfatuieste sa respecti nu numai orele de masa, ci si „ritulalul” ei.

Un sandwich mancat pe fuga, chiar daca este ora mesei, nu-ti va potoli foamea iar pofta iti va reveni in cateva ore. Este mai bine sa te asezi la o masa, sa te relaxezi si sa mananci linistita, chiar daca este vorba doar de acel sandwich. In plus, evita mancarurile din sursa animala, care au in general multe grasimi, un minim de fibra si mult colesterol.

Nu incerca niciodata sa sari peste mese deoarece corpul tau va incerca sa recupereze ulterior.

Daca simti totusi nevoia sa gusti ceva intre mese, incearca sa-ti potolesti foamea cu un fruct, cu seminte sau nuci. Majoritatea dieteticienilor sustin ca femeile care si-au mentinut greutatea mai mult de cativa ani tind sa manance de aproximativ cinci ori pe zi. Evident, cele doua mese in plus nu trebuie sa contina multe calorii sau zaharuri, ci mai degraba fibre si vitamine.

(va urma)

_

Persoanele care au citit acest articol au mai vizualizat:

Cum am ajuns sa ma ocup de pacientii cu probleme de greutate

Alimente care reduc nivelul stresului





Ce culori sa alegi pentru parul tau in 2010 (II)

8 01 2010

Parul roscat va avea si el accentele sale in 2010. Fiind o culoare destul de rar intalnita in mod natural, aceasta nuanta va atrage si in acest an. Daca parul tau are o alta culoare, atunci poti alege nuante de la roscat intens pana la roscat cu nuante de portocaliu.

Daca roscatul este culoarea ta naturala, atunci nu ramane decat sa alegi un tratament care sa puna culoarea in evidenta. In ambele cazuri parul trebuie sa creeze reflexii de lumina, motiv pentru care este bine ca vopsirea si tratamentul sa fie facute intr-un salon specializat. Deoarece roscatul se potriveste persoanelor cu tenul deschis, infrumusetand trasaturile chipului, trebuie sa fii atenta ce nuanta ti se potriveste cel mai bine.

Sa vorbim si despre parul saten – exista sanse mari sa ti se potriveasca perfect deoarece este cea mai flexibila culoare atunci cand vine vorba de compatibilitatea ten-par. Daca parul tau este saten in mod natural, cu atat mai bine! Renunta la culorile artificiale, daca acestea nu ti se potrivesc, si alege una din nuantele la moda in 2010: satenul inchis si misterios sau satenul deschis, ca de poveste. Armonia dintre chip si par te va scoate in evidenta – nu vei soca, dar cu siguranta te vei face remarcata.

Pentru un look cu totul misterios poti incerca nuante de brunet profund. Cu cat culoarea este mai profunda, cu atat culoarea ochilor tai va fi si mai mult evidentiata iar tu vei putea capta atentia celor din jur. Brunetul profund nu este, din pacate, potrivit pentru tenurile intermediare, motiv pentru care tenurile maslinii sau cele deschise vor fi mereu avantajate.

Dupa cum vezi, anul 2010 este unul al diversitatii. Daca inca esti nehotarata cu privire la viitorul tau look, treci pe la salonul La Mignonne! Vom povesti un pic despre ce iti doresti si ce ti se potriveste si vom gasi, impreuna, nuanta perfecta pentru armonia dintre chipul si personalitatea ta. Te asteptam!





Ce culori sa alegi pentru parul tau in 2010 (I)

7 01 2010

Noul an a venit deja. Odata cu el vin si intentiile tale de schimbare sau de imbunatatire a ceea ce a fost in anul precedent.

Cand vine vorba de look-ul tau personal, asta poate insemna o schimbare de garderoba, de accesorii sau, de ce nu, un nou stil de a-ti aranja parul. Sau poate ca doresti sa schimbi culoarea parului sau sa ii dai accente noi. Impactul e garantat. Singura intrebare este… ce culori sunt in trend pentru 2010?

2010 se anunta a fi un an plin de culoare. Nu exista o dominanta in ceea ce priveste parul , fiecare culoare de baza avand nuante potrivite pentru 2010.

Blondul a avut intotdeauna un mister aparte, mister pe care si-l va pastra si in 2010. Daca vrei sa ai un chip luminat si sa iti subliniezi trasaturile fetei, atunci poti alege un blond platinat. Atentie! Aceasta culoare nu ti se potriveste decat daca tenul tau este de o culoare destul de deschisa – in caz contrar risti sa obtii un contrast prea mare intre chip si par, aspect care iti va afecta look-ul. Pentru o alegerere perfecta a nuantei te poti inspira din look-urile unor vedete precum Christina Aguilera, Lady Gaga sau Gwen Stefani.

Un tip de blond mai usor de adaptat tipurilor de ten este blondul auriu. Acesta este mai apropiat de nuantele naturale de blond si nu necesita o decolorare atat de puternica a parului. Este bine, totusi, sa eviti acel blond cenusiu care nu va mai fi la moda in scurt timp – blondul auriu simplu este de ajuns.

Pentru putin contrast poti alege ca radacinile parului sa fie un pic mai inchise, iar daca vrei sa te joci cu look-ul tau si sa-i dai un accent excentric, iti poti decolora sprancenele intr-o nuanta usor mai deschisa decat cea a nuantei predominante. Ai toate sansele ca cei din jurul tau sa fie fermecati de privirea ta iar magia poate sa tina tot anul tinand cont ca acest look este unul de baza in 2010.

(va urma)





Cum te aranjezi de revelion (II)

22 12 2009

Machiajul de care vorbeam in articolul trecut nu are nicio valoare daca nu este dublat de o coafura pe masura.

Daca nu vrei sa fii radical diferita de ceea ce ai purtat in 2009, poti incerca o coafura in stilul sfarsitului anilor ’40. Acestea vor continua sa fie la moda si in 2010, dar cu accente din stilul inceputului anilor ’50. Onduleurile trebuie sa fie ferme si nu crete, iar cararea trebuie sa fie pe o parte a capului.

Si stilul anilor ‘70 se poarta in anul care urmeaza. Parul lung, drept, coafat natural, ar trebui sa fie plin de volum si cu carare pe o parte sau pe mijloc. Daca ai parul foarte lung, aceasta este coafura perfecta pentru tine. Pentru fetele cu parul un pic mai scurt, tot anii ’70 vin cu solutia: coafura cu o textura lina, in care exista onduleuri mai putin ferme si mai naturale fata de stilul anilor ’40. Si in acest caz nu conteaza daca iti faci cararea pe mijloc sau in lateral, dar atentie – trebuie sa nu fie la fel de bine definita ca una din anii ’40.

Ca in fiecare an, nici cocurile nu sunt uitate. Acestea nu trebuie sa fie incarcate de fixativ in stilul cocurilor de mireasa. In schimb, un coc la ceafa ingrijit, dar acoperit de cateva suvite care sa ii dea textura, va fi tot ce ai nevoie pentru a fi şic. Poti sa-ti faci cocul si deasupra capului dar este posibil sa cazi intr-una din extreme: un coc foarte aranjat si strans sau un coc larg si dezordonat. Primul tip ti se potriveste mai bine daca ai parul drept. Daca ai parul un pic ondulat, poti incerca sa il intinzi cu placa inainte de a-l strange in coc sau poti incerca stilul cocului dezordonat. Efectul de dezordonare din cel de-al doilea tip se obtine strangand rapid parul in coc, fara a-l aranja, dandu-i doar o forma regulata, dar fara a pierde din volum. Vei emana, in acest fel, un aer de relaxare si de nonsalanta.

In speranta ca sfaturile ti-au fost de folos, La Mignonne iti ureaza petrecere frumoasa si un an 2010 excelent pe toate planurile.

La Mignonne - Frumusetea nu are varsta.





Trenduri pentru tunsorile din 2010 (II)

17 12 2009

Anul 2010 aduce destule noutati in ceea ce priveste stilul coafurilor, motiv pentru care La Mignonne iti ofera cateva idei privind stilurile pe care poti sa le abordezi in 2010:

Pentru ocaziile speciale, parul mediu spre lung merita o aranjare atenta, eleganta si stralucitoare, care sa se inspire din modelul anilor ’40. Acest look a fost folosit de Christian Dior si este caracterizat prin onduleuri ferme si cararea pe lateral. Nu trebuie sa ai un anumit tip de par, aceasta coafura potrivindu-se tuturor tipurilor existente.

Odata cu lungimea parului creste si numarul modurilor in care poti sa-l aranjezi.

Pentru 2010 poti alege un stil asemanator anilor ’40 sau chiar ’70. Daca in cazul primului stil buclele trebuie sa fie ferme si stralucitoare, pentru stilul anilor ’70 ai nevoie de bucle line si naturale.

Alege stilul care se potriveste cu tipul parului tau in asa fel incat coafura sa reziste mai mult timp.

Nu ezita sa incerci ceva nou prin folosirea unuia dintre multele produse de styling de pe piata, singura conditie e sa le folosesti astfel incat sa obtii efectul maxim.

O alta tendinta pentru parul lung observata in prezentarile de moda pentru anul 2010 este parul lasat in mod natural pe umeri. Fie ca este drept, ondulat sau cret, parul poate fi aranjat foarte subtil cu conditia sa fie ingrijit, sanatos, cu reflexii atragatoare.





Trenduri pentru tunsorile din 2010 (I)

17 12 2009

Anul 2010 va aduce destule noutati in ceea ce priveste stilul coafurilor. Noile look-uri sunt influentate de marile prezentari de moda care au reinterpretat stilul anului care tocmai trece.

Fie ca ai parul lung, scurt sau potrivit, vei avea ocazia sa fii in pas cu moda si in anul care urmeaza, existand practic nenumarate posibilitati in care poti sa ti-l aranjezi.

La Mognonne iti ofera cateva idei privind stilurile pe care poti sa le abordezi in 2010:

Daca ai parul scurt, atunci ai noroc. Spre sfarsitul lui 2009 a inceput sa se poate acest stil si se pare ca va creste ca popularitate si in 2010. Parul scurt iti ofera un aer care atrage, modern, practic si tineresc.

In functie de modul de tundere exista o gama larga in care poti sa-ti aranjezi parul. De exemplu, poti sa il aranjezi din partea stanga catre dreapta, sau invers, cu continuare intr-un breton care sa urmeze linia impusa de coafura. Bretonul poate fi ridicat intr-o parte in asa fel incat sa dea iluzia de dezordonat, ca si cum ar fi ridicat de vant – sau dimpotriva, poate fi lasat in jos si intins. Daca ai un chip oval, trasaturi bine definite si vrei sa-ti accentuezi femininitatea, atunci aceasta e alegerea cea mai potrivita.

Parul mediu are si el farmecul sau in 2010. Aceasta lungime este ideala daca vrei sa arati bine dar nu vrei sa petreci prea mult timp aranjandu-ti parul. In plus, rezultatele vor varia in functie de tipul parului tau – ondulat sau drept – ceea ce iti va personaliza si mai mult coafura. Daca ai parul drept, e bine sa alegi o tunsoare cu decupaj bont astfel incat tipul parului sa fie pus in evidenta iar pentru a obtine volum poti sa te tunzi in scari. La polul opus sunt tunsorile de tip bob, care nu au neaparat volum, dar care pastreaza marginea usor deformata – in acest caz forma data parului trebuie sa accentueze formele chipului tau sau sa scoata in evidenta un gat lung si frumos.

Lungimea acestui tip de tunsoare poate varia de la nivelul urechilor pana la nivelul umerilor.

(Va urma)





Sfaturi pentru un zambet perfect

3 12 2009

Un zambet nu aduce primavara, dar cu siguranta atrage priviri de admiratie – si asta nu numai din partea domnilor.

O dantura frumoasa si curata, dinti albi si sanatosi sunt lucruri pe care orice femeie le doreste si care dau mai multa incredere in fortele proprii.

La Mignonne stie ca zambetul este, poate, prima carte de vizita pe care o dezvaluim persoanei cu care vorbim, motiv pentru care iti dezvaluie mici secrete care te pot ajuta sa ai o dantura frumoasa:

• Este indicat sa-ti vizitezi dentistul de cel putin doua ori pe an si sa fii la curent cu starea danturii tale pentru a putea lua cele mai bune masuri in timpul cel mai scurt.

• Fumatul este daunator sanatatii tale dar si dintilor tai. In timp vei observa ca tigarile iti ingalbenesc si iti pateaza dintii.

• Bea mai putina cafea si vin – vei observa ca albul dintilor tai va rezista mai mult. Un studiu recent a demonstrat ca vinul alb ingalbeneste mai mult dintii decat vinul rosu.

• Spala-te pe dinti si pe limba de doua ori pe zi si vei observa imbunatatiri evidente ale danturii.

• Foloseste o pasta de dinti potrivita danturii tale.

• O dantura frumoasa si sanatoasa si un alb fin al dintilor iti cresc increderea in tine si iti elimina orice complex. Nu ezita si intreaba medicul stomatolog despre tratamentele de albire a dintilor!

Traim in secolul in care vizita la stomatolog nu mai este sinonima cu durerea, angoasa si frica. Ia-ti inima in dinti si mergi la doctor: fie ca este vorba de o carie, un dinte buclucas sau o dantura ingalbenita – un stomatolog bun are solutii pentru toate problemele tale.





Durerile – un simptom de neignorat

16 11 2009

Durerile sunt un simptom important prin care organismul ne comunica faptul ca ceva nu este in regula sau ca nu functioneaza corespunzator. Fiecare femeie isi cunoaste corpul si trebuie sa stie cum sa faca diferenta intre o durere banala si o durere care trage discrete semnale de alarma:

Durerile in piept nu sunt deloc de neglijat: pot semnala o pneumonie sau un atac de inima. Problemele legate de inima se manifesta de cele mai multe ori ca un disconfort si se pot localiza nu numai in piept, ci si in gat, maxilar, umar, brat sau abdomen si sunt uneori insotite si de senzatii de greata.

Durerile puternice de cap necesita atentie medicala urgenta deoarece pot semnala o hemoragie la nivelul creierului, un anevrism. Daca durerea de cap nu poate fi asociata cu nimic (o raceala sau o migrena) este indicat sa ne prezentam la doctor in cel mai scurt timp.

Durerile de spate sau intre omoplati pot fi un semn al afectiunilor renale sau afectiuni ale coloanei si este de recomandat sa programam o vizita la medic.

Durerile severe abominale pot semnala o apendicita sau afectiuni pancreatice si blocaje intestinale, pe cand durerile in muschii gambei pot fi un simptom al trombozelor: un cheag de sange astupa venele picioarelor si poate conduce la afectiuni severe.

Acorda o atentie deosebita semnalelor pe care organismul tau le transmite si viziteaza periodic medicul de familie! Nu uita: un corp sanatos este un corp frumos!

 

la_mignonne_dureri





Apa-esentiala in orice dieta

4 11 2009

Acopera aproximativ trei sferturi din Planeta Albastra, reprezinta doua treimi din fiinta umana, sta la baza crearii Universului, este vitala si asigura perpetuarea speciei umane – in toate aceste situatii vorbim despre apa.

Apa nu ne face sa castigam kilograme in plus, dar nici sa pierdem, este pur si simplu elementul de care nu ne putem lipsi in lupta pentru supravietuire. Important de stiut este ca apa are numeroase avantaje care se pot transforma in adevarati aliati atunci cand ne propunem sa incepem lupta cu kilogramele in plus: ne da o senzatie de satietate care ne ajuta sa ne ridicam mai repede de la masa.

La Mignonne iti recomanda sa iti asculti nevoile organismului, sa te hranesti sanatos si sa te hidratezi (minim 1,5 litri pe zi) pentru a da corpului tau starea de bine de care are nevoie pentru a functiona la capacitate maxima. Lipsa apei din organism ne poate face sa ne simtim lipsiti de vlaga, fara energie si fara chef de viata. Este indicat sa nu ajungem la senzatia de sete, ci sa ne hidratam inainte ca organismul nostru sa-i resimta lipsa.

De asemenea, apa asigura o buna digestie. Ea dizolva alimentele si transporta elementele nutritive in organism, ajuta la combaterea constipatiei, intareste sistemul imunitar, da stralucire tenului. Pentru o mai buna digestie si pentru a-ti curata organismul, La Mignonne iti recomanda sa bei un pahar cu apa cu jumatate de ora inainte de fiecare masa.

La_Mignonne_apa_hidratare





Alimente care reduc nivelul stresului

3 11 2009

Atunci cand nimic nu iti mai merge asa cum ai planuit, cand esti mereu in conflict cu cei din jurul tau, nu te mai poti bucura de frumusetea naturii, de lucrurile simple, cand simti ca timpul a devenit neincapator pentru toate proiectele tal si esti foarte irascibila chiar la probleme minore, inseamna ca nivelul de stres a atins punctul maxim.

Daca te regasesti in situatiile de mai sus, atunci este timpul sa iei masuri. Nu lasa stresul sa puna stapanire pe viata ta!

Incearca sa adopti un stil de viata sanatos, care iti va aduce, cu siguranta, mult mai multe beneficii. La Mignonne stie ca la inceput totul pare greu, asa ca a creat special pentru tine o lista de alimente recunoscute pentru efectele lor relaxante:

Stiati ca portocalele – adevarate resurse de vitamina C – reduc nivelul de stres si aduc in limite normale presiunea sangelui si nivelul de cortizol? Orienteaza-te si catre cartofii dulci – sunt un adevarat remediu atunci cand stresul este imposibil de controlat: satisfac nevoia de carbohidrati, contin beta-caroten si foarte multe vitamine.

Prunele uscate contin mult magneziu, relaxeaza musculatura, ajutand astfel la eliminarea stresului si la instalarea bunei dispozitii.

Carnea de curcan contine un aminoacid numit L-triptofan care accelereaza eliberarea de serotonina, care ofera creierului o stare de bine si de relaxare. L-triptofanul are si un cunoscut efect de calmare.

Deficienta de magneziu poate provoca migrene sau dureri puternice de cap, de aceea este bine sa consumam spanac – o ceasca de spanac pe zi ne asigura 40% din necesarul zilnic de magneziu.

Un studiu britanic a demonstrat ca somonul-o reala sursa de Omega 3- tine nivelul stresului sub control.

Migdalele, fisticul si alunele sunt surse de vitamina B si E si ne ajuta sa ne mentinem tensiunea sangelui in limite normale si cresc sistemul imunitar.

Avocado este bogat in potasiu si reduce tensiunea sangelui.

Sa nu uitam legumele verzi, cele care care ne mentin corpul intr-o stare excelenta si ne ofera un aport considerabil de vitamine.





10 trucuri pentru un somn linistit si odihnitor

22 10 2009

Traim intr-o societate aflata in continua miscare, intr-o lume ce nu pare sa adoarma niciodata. Ni se intampla foarte des sa intampinam probleme atunci cand se apropie ora de culcare. Pleoapele ne sunt grele, trupul obosit, dar gandurile, problemele de peste zi, certurile cu persoanele apropiate, cu seful sau colegii de serviciu, capata noi dimensiuni in mintea noastra si nu ne permit sa ne bucuram de un somn odihnitor.

La Mignonne stie ca un somn bun inseamna sanatate si frumusete, motiv pentru care iti propune cateva trucuri pentru a avea parte de un somn linistit.

  1. Nu abuza de cafea in timpul zilei – te va tine treaza o perioada indelungata. Inainte de a merge in pat, prepara-ti un ceai relaxant, te va linisti si-ti va induce starea de somn.

  2. Cand se apropie ora de culcare trage draperiile, inchide calculatorul, televizorul si lasa-ti mintea sa se pregateasca de somn.

  3. Creeaza-ti o rutina in ceea ce priveste mesele. Serveste cina la aproximativ aceeasi ora si cu cel putin 4 ore inainte de culcare, astfel incat sa-i nu-i dai de lucru organismului tau peste noapte.

  4. Nu bea alcool inainte de culcare. Alcoolul iti da o stare de somnolenta de scurta durata, dar pentru ca se absoarbe foarte repede in organism, efectul nu dureaza, ba chiar vei deveni foarte agitata si iti va fi imposibil sa adormi.

  5. Citeste ceva inainte de culcare – cartile te ajuta sa te concentrezi asupra unui singur lucru si te vor deconecta de la grijile cotidiene.

  6. Nu numara oi. Mintea functioneaza exact ca organismul: exercitiile o vor stimula. Gandeste-te la ceva calm si relaxant care sa-ti elibereze mintea de grijile de peste zi.

  7. Incearca sa adormi la aproximativ aceeasi ora in fiecare zi, astfel incat sa iti creezi un obicei.

  8. Inchide ochii si imagineaza-ti un loc in care ai fost si care te-a impresionat foarte mult. Mintea ta va asocia somnul cu o stare de bine si-ti va fi mult mai usor sa adormi.

  9. Fa o baie relaxanta si rasfata-te. Somnul ti se va lasa pe pleoape si-ti vei dori sa ajungi cat mai repede in pat.

  10. Foloseste o crema de corp cu lavanda, te va relaxa si va incetini ritmul de functionare a organismului tau.





Mastile de fata fac minuni in acest sezon

19 10 2009

Zilele calduroase ne-au parasit, toamna si-a intrat in drepturi. Nu te intrista, exista frumusete si dupa vara!

La Mignonne vine in ajutorul tau si te invata cum iti poti pastra frumusetea tenului prin folosirea mastilor nutritive.

Mierea a fost folosita inca din antichitate pentru proprietatile ei miraculoase, motiv pentru care este elementul perfect pentru o masca hranitoare – alaturi de o lingurita de miere pui un galbenus de ou si o lingurita de ulei de masline, dupa care le amesteci. Aplici masca, o lasi un sfert de ora, apoi o indepartezi clatind apoi fata cu apa calduta.

O alta masca cu miere este cea pe care o poti crea in amestec cu morcovii: fierbi doi morcovi mari, ii pasezi piure si ii amesteci cu patru lingurite de miere. Amestecul il aplici pe tenul proaspat curatat, fara a-i face masaj si il lasi 10 minute sa actioneze. Clatesti fata cu apa calda si o stergi prin tamponare.

Galbenusul de ou poate fi folosit in multe combinatii eficiente. Amesteca un galbenus cu o lingura de smantana, una de ulei si una de suc de struguri proaspat stors. Pentru a ingrosa masca poti adauga un pic de paine proaspata pe care o amesteci bine. Aplica pentru 15 – 20 de minute si apoi clateste-ti bine fata. Pentru cele mai bune rezultate se recomanda folosirea acestei masti de doua ori pe saptamana, timp de cinci saptamani.

Masca tonica este cea mai simpla masca din lume: iei un mar, il treci prin razatoare si il aplici pe fata, apoi clatesti dupa un sfert de ora cu apa. Pe langa faptul ca e simplu de facut, aceasta masca este potrivita pentru toate tipurile de ten.

Masti calmante

Daca ai pielea sensibila si iritata, masca cu spanac este o solutie. Nu trebuie decat sa fierbi in apa spanac tocat foarte fin, sa lasi amestecul la racit si sa-l intinzi intr-o panza subtire. Masca se aplica cu panza catre fata timp de 15-10 de minute. Efectul se simte imediat.

O solutie ceva mai exotica, dar cunoscuta in lumea intreaga, este masca cu avocado. Aceasta ti se potriveste de minune daca ai tenul uscat si predispus la iritare din cauza frigului de afara si este foarte usor de realizat: pasezi pulpa de avocado cu o furculita si adaugi un strop de ulei de masline extravirgin. Pentru efecte vizibile este bine ca masca sa actioneze minim 10 minute zilnic timp de o saptamana.

Masti de intinerire

In lupta impotriva ridurilor, un mic secret sunt cartofii. Nu trebuie decat sa fierbi un cartof, sa il pisezi dupa ce se raceste si sa-l amesteci cu putin lapte. Il lasi sa actioneze pe chipul tau timp de un sfert de ora.

Alt secret este banana: paseaza un sfert de banana pana cand aceasta devine cremoasa si aplica pireul pe fata dupa ce l-ai amestecat cu un pic de frisca. Lasi amestecul sa actioneze 30 de minute, apoi iti clatesti tenul cu apa calda urmata de putina apa rece pentru a inchide porii. Aceasta masca este perfecta pentru perioada friguroasa ce va urma.

Pentru a trata petele de pe ten se pot folosi lamaia, varza, vinetele sau clasicii castraveti. Masca de castraveti taiati felii subtiri nu numai ca iti va atenua petele, dar iti va si calma pielea si va inchide porii. Feliile se pun pe o bucata de panza si se aplica timp de 15-20 de minute.

Si vinetele au un efect benefic in redobandirea tineretii tenului prin atenuarea petelor. Poti folosi sucul vinetei sau pulpa acesteia sub forma de pireu. Sucul il poti pune pe un prosop de hartie pe care il aplici pe fata pentru cel putin 20 de minute. Pireul de vanata se poate aplica direct. Ambele tratamente se incheie prin clatirea cu apa usor calduta.

Mentine-ti frumusetea tenului in perioada ce urmeaza si alege varianta potrivita tie iar daca vrei un plus de rasfat, te asteptam la centrul de sanatate si frumusete La Mignonne.





Despre fructele si legumele toamnei

2 10 2009

Va mai aduceti aminte cum arata fetita care intruchipa toamna in serbarile de la scoala?

Purta o coronita de grau pe cap, o rochita cu culori calde si avea mereu in mana un paner plin de roade specifice toamnei. Cel mai bun lucru pe care il poti face toamna pentru sanatatea si frumusetea ta este sa culegi ceea ce-ti ofera natura si sa te bucuri de o alimentatie sanatoasa.

La Mignonne a aflat de la Doamna Toamna despre avantajele consumului de fructe si legume si iti dezvaluie cateva din secrete:


LM_fructe3


Fructele:

Probabil ca cele mai recomandate fructe de toamna sunt merele. Acestea intaresc sistemul imunitar prin aportul de vitamina C – un puternic antioxidant care previne aparitia ridurilor prin stimularea producerii de colagen. Merele contin si alti antioxidanti care te protejeaza impotriva cancerului de san sau de colon, sustin o digestie sanatoasa si mentin un nivel sanatos al colesterolului. Avand in jur de 80 de calorii, merele sunt prietenoase si cu silueta ta.

Prin continutul ridicat de fibre si cupru, perele sunt la fel de utile, ajutand la neutralizarea radicalilor liberi si sustinand sanatatea inimii si a colonului.

Strugurii sunt o adevarata comoara a naturii. Ei contin vitamine cu efect antioxidant, care intaresc sistemul imunitar: vitaminele C, K, B1, B2 sau B6. Tot strugurii te ajuta sa elimini oboseala acumulata in timpul zilei, sa previi bolile de inima si sa-ti imbunatatesti activitatea renala.

Un alt fruct plin de vitamine, cu puternic efect antistress si antioxidant este gutuia. In afara de a fi un fruct anti-raceala, ea este benefica digestiei prin continutul ridicat de fibre. Gutuile ajuta la scaderea in greutate si la mentinerea unui organism sanatos.

Nucile sunt una dintre cele mai bune surse de proteine vegetale. Sunt bogate in fibre si antioxidanti (seleniumul, vitamina E). Sunt bogate in grasimi monosaturate, polisaturate si acizi grasi (precum faimosul omega 3) care scad colesterolul si iti protejeaza inima.


LM_legume


Legumele:

Desi este dulce, sfecla se bucura de avantajul de a avea putine calorii. O salata de sfecla rosie iti va aduce mereu o cantitate mare de vitamina B9 (acid folic), esentiala pentru dezvoltarea celulelor in timpul sarcinii.

Ardeiul gras este perfect daca vrei sa te vitaminizezi cu vitaminele A si C. S-a demonstrat ca doi ardei grasi contin de trei ori cantitatea necesara de vitamina C, mai mult de 100% din cantitatea zilnica necesara de vitamina A, dar si alti antioxidanti esentiali pentru mentinerea sanatatatii si frumusetii tale.

Vitamina A se gaseste din abundenta si in dovlecei sub forma de beta caroten – un antioxidant esential in mentinerea unei vederi sanatoase si care sprijina sistemul imunitar. Beta carotenul contine mult potasiu, fortifica muschii si ajuta digestia.

Desi nu este la fel de cunoscut precum morcovul, pastarnacul are un continut superior de potasiu si vitamina B9, substante care mentin o inima sanatoasa si scad sansele aparitiei cancerului in organism. Pastarnacul contine multe fibre esentiale pentru sanatatea sistemului tau digestiv si poate fi folosit in supele sau ciorbele tale de toamna.

Prazul este o alta leguma mai putin folosita, dar care are multiple efecte benefice: scade colesterolul nociv, creste nivelul celui bun, previne cancerul si stabilizeaza nivelul de zahar din sange.

Vinetele stimuleaza sistemul imunitar printr-o gama completa de antioxidanti, care mentin inima sanatoasa. Datorita continutului redus de calorii si grasimi, silueta ta va avea numai de castigat.





Mici trucuri pentru a scapa de kilogramele in plus

30 09 2009

Sa scapi de kilogramele in plus nu e nici usor si nici confortabil.

Ai nevoie de vointa, dedicatie, putere si nu in ultimul rand de informatii. Trebuie sa fii mereu la curent cu noutatile in domeniul nutritiei si sa iti croiesti o dieta adaptata nevoilor corpului tau – de aceea este bine ca inainte sa te apuci de un regim sa iti faci un set complex de analize si sa consulti un doctor care te poate indruma in directia potrivita.

Sfaturi La Mignonne:

  1. Renunta la mancare de tip fast-food – este nesanatoasa si iti aduce un aport caloric insemnat;

  2. Incearca sa elimini carnea rosie din dieta ta – incearca sa o inlocuiesti cu peste si carne de pui;

  3. Este de preferat sa consumi carnea la gratar sau fiarta;

  4. Acorda o atentie deosebita dimensiunilor portiilor. Este indicat ca farfuria sa nu fie foarte mare si sa nu iti pui de doua ori, chiar daca a fost delicios.

  5. Daca intre mese ti se face foame, mananca un fruct sau bea un pahar mare de apa si rezista tentatiilor gen covrigei, chipsuri, batoane de ciocolata, biscuiti, cornuri cu ciocolata, etc. Sunt bombe calorice care nu vor face decat sa te incurce in planul tau de a ajunge la greutatea dorita. Un fruct iti ofera mult mai multe beneficii: vitamine, energie si un aport caloric scazut;

  6. Bauturile carbogazoase sunt prieteni falsi – contin foarte mult zahar si ne cresc apetitul pentru dulciuri. Daca pofta pentru ceva acidulat este foate mare, iti recomandam sa inlocuiesti sucurile acidulate cu apa minerala – este o alegere mult mai inspirata;

  7. Incearca sa iei cina cu cel putin 4 ore inainte de culcare astfel incat sa oferi organismului tau timpul necesar sa digere si sa nu ii dai de lucru pentru toata noaptea. Este un sfat bun si pentru un somn sanatos si odihnitor, care sa iti ofere energia necesara pentru o noua zi plina;

  8. Daca te numeri printre persoanele care nu pot trece peste zi fara sa guste ceva dulce, La Mignonne iti recomanda sa ai in permanenta la indemana esenta de vanilie, cea care taie instantaneu pofta de dulciuri.

  9. Nu uita ca orice dieta devine mai eficienta daca o insotim si de miscare. Gaseste sportul potrivit personalitatii tale, care sa iti faca placere si exerseaza de 3 ori pe saptamana, iar rezultatele nu se vor lasa asteptate.

  10. Propune-ti la inceputul dietei numarul de kilograme la care vrei sa ajungi si recompenseaza-te pentru fiecare mica victorie in drumul tau catre greutatea ideala. Greutatea ideala este cea la care te simti bine, frumoasa si sanatoasa.

Restul depinde numai de tine!





Cum am ajuns sa ma ocup de pacientii cu probleme de greutate

24 09 2009

Daniela Bratu

Totul a inceput acum 7 ani cand, proaspat medic specialist diabetolog si nutritionist, am incercat sa-l ajut pe sotul meu sa slabeasca si sa ajunga la greutatea ideala.

Formata la scoala romaneasca de medicina, tot ce stiam era sa calculez cate calorii sunt necesare pe zi pentru a scadea in greutate – era vorba de regimul hipocaloric in care totul era permis, dar in cantitati moderate.

Am invatat foarte repede ca teoria este diferita de practica. O persoana supraponderala sau cu obezitate este o persoana gurmanda care nu va putea respecta un regim hipocaloric un timp indelungat, mai ales ca dupa cateva luni apare perioada de platou, ceea ce inseamna ca scaderea in greutate este blocata.

Am inceput sa-mi petrec timpul studiind diferite tipuri de regim, pe care le-am incercat impreuna cu pacientii mei, cum ar fi regimul ATKINS, SCARSDALE, MONTIGNAC, WEIGHT WATCHERS, SLIMDATA – fiecare cu avantajele si dezavantajele lui.

Este important de stiut ca trebuie sa adaptam un anume tip de regim la persoana in cauza, asadar nu incercati orice tip de regim pentru ca s-ar putea sa nu vi se potriveasca. Fiecare persoana are o greutate medie la care revine, indiferent de perioadele pe care le traverseaza (sarcina, stres etc).

Ce ar trebui sa facem?

Diferite studii clinice au aratat ca organismul memoreaza orice greutate – in plus sau in minus – pe care o pastram cel putin 3 luni, deci o greutate ideala obtinuta prin efort trebuie pastrata cel putin 3 luni pentru a fi stabilizata.

Atentie!

O dieta excesiva poate fi eficienta, dar rezultatul obtinut nu este intotdeauna cel la care organismul se simte bine. Orice modificare a greutatii corporale in plus sau in minus, trebuie supravegheata de un medic nutritionist!

Cea mai periculoasa pare sa fie obezitatea abdominala sau centrala, cea care predispune la aparitia bolilor cardiovasculare, a maladiilor metabolice (diabet zaharat, dislipidemie, hiperuricemie etc), cancer ovarian la femeie, cancer de prostata sau testicular la barbati.

Obezitatea abdominala este inclusa in sindromul X metabolic, care reprezinta boala omului modern. Diagnosticul de obezitate abdominala se poate pune masurand circumferinta taliei. O talie peste 82 cm la femei si peste 94 cm la barbati poate pune un diagnostic de obezitate abdominala.

O modalitate simpla de apreciere a greutatii corporale este indicele de masa corporala (BMI).

BMI = G / I², unde

G = greutatea in kilograme

I = inaltimea exprimata in metri

Rezultate:

Sub 18,5 = subpondelal

19 – 24,9 = greutate normala

25 – 29,9 = supraponderal

30 – 34,9 = obezitate grad I

35 – 39,9 = obezitate grad II

peste 40 = obezitate grad III

O formula mai exacta, care tine cont de varsta, inaltime si sexul persoanei, este cea a Societatii de Asigurari Metropolitane din New York:

Greutatea ideala in kilograme = 50 + 0,75 x (inaltimea in cm – 150) + (varsta – 20) / 4

Pentru femei rezultatul se inmulteste cu 0,9.


Ati incercat sa slabiti de mai multe ori fara niciun rezultat durabil?

Inseamna ca aveti nevoie de ajutor!


Pentru a incerca impreuna sa obtinem greutatea ideala adaptata in functie de sexul si varsta dumneavoastra, ma puteti contacta la numarul de telefon: 0744 300 528.





Tunsori chic pentru toamna 2009

4 09 2009

Parul este simbolul feminitatii si o extensie a personalitatii fiecareia dintre noi, de aceea este foarte important ca tunsoarea si coafura sa ne defineasca look-ul si sa spuna ceva despre firea noastra.

La Mignonne stie cat este de important ca doamnele si domnisoarele sa aiba tunsori si coafuri moderne si iti aduce in prim plan tunsorile-vedeta ale acestui inceput de sezon.

Parul se poarta din ce in ce mai scurt, iar daca vrei sa fii in trend opteaza pentru o tunsoare bob indrazneata si senzuala. Daca esti o fire rebela, cu atitudine, iti recomandam tunsorile baietesti rafinate. Fie ca ai parul lung, mediu sau scurt, cuvantul de baza in acest sezon este „naturaletea”. Parul lung revine din nou la moda si iti ofera posibilitatea de a-l purta asa cum iti doresti, in functie de starea ta de spirit: voluminos, intins, drept, retro.

Poti bifa la capitolul inocenta cu niste bucle mari si naturale, iar daca iti doresti sa iesi in evidenta si sa ai un look wild poti alege decupajele asimetrice, taieturile drepte si precise, sau poti impresiona printr-un breton taiat in bloc. Este evident, contrastele puternice sunt cele care fac jocul in aceasta toamna in ceea ce priveste tunsorile si coafurile.

La Mignonne iti recomanda sa incepi saptamana cu un look inocent, dar sa elimini barierele in weekend, atunci cand este super sa optezi pentru o coafura sexy.

Nu uita ca tunsorile si coafurile moderne se vad mai frumos pe un par sanatos si plin de viata. Nu ignora tratamentele pentru podoaba capilara si vei fi, in mod sigur, o prezenta admirata si placuta.





Tendintele toamnei 2009

28 08 2009

Prima luna de toamna bate nerabdatoare la usa, iar tendintele pentru acest sezon nu aveau cum sa se lase asteptate: designerii de moda au lansat colectiile pentru sezonul toamna-iarna 2009.

La Mignonne stie ca doamnele trebuie sa fie primele informate cu privire la ultimele noutati in fashion, asa ca a aruncat o privire in culisele spectacolelor de moda pentru a oferi cateva sfaturi extrem de utile.

In cazul in care va intrebati daca skinny jeans se mai poarta si anul acesta, nu aveti de ce sa va faceti griji: fie ca sunt deschisi sau inchisi la culoare, taiati, conici, cu talie inalta sau joasa, denimul este inca in mare voga. Un alt must-have al acestui sezon este geaca de piele, in stil glam rock si in nuante de negru, gri, maron sau chocolat. Nu va feriti sa purtati veste barbatesti, pantaloni cu talie inalta, pulovere de bumbac, jachete imblanite voluminoase (din blana naturala sau artificiala), accesorii vintage sau genti supradimensionate.

Materialele folosite pentru aceasta toamna sunt matasea, catifeaua, pielea, bumbacul si denimul – va indemnam sa le folositi fara retineri in functie de ceea ce va place si vi se potriveste. In privinta culorilor, aflati ca acestea sunt numeroase, indraznete si potrivite pentru orice tip de personalitate: violet, coniac, olive, lila, chihlimbar, gri, bej, bleumarin sau crem.

Nu uitati: o tinuta nu este completa si nici perfecta fara incaltamintea potrivita.

Fie ca au talpa plata sau un toc foarte inalt, cizmele pana la glezna sunt de nelipsit din garderoba noastra in aceasta toamna, iar daca vreti sa aveti o infatisare chic, botinele ar trebui sa fie raspunsul tuturor dilemelor de dimineata cand intrebarea „cu ce sa ma incalt?” nu va da pace.

Desavarseste-ti stilul cu un machiaj potrivit fizionomiei fetei tale si in culorile recomandate de make-up artistii de top. Atentie: sprancenele trebuie sa fie definite, pline si alungite, iar machiajul bine conturat in nuante naturale!





Mituri despre frumusete

6 08 2009

Pretutindeni exista mituri ale frumusetii. Fiecare dintre noi avem un ritual de infrumusetare, precum si o idee clara asupra lucrurilor pe care e bine si nu e bine sa le facem cand vine vorba despre ingrijirea personala. La Mignonne iti dezvaluie cat adevar se ascunde in spatele “regulilor frumusetii”:

1. Ciocolata si cafeaua determina aparitia acneei. Mitul este fals; foarte multe femei care tin diete si exclud din alimentatie cafeaua si ciocolata au probleme cu inesteticele cosuri sau puncte negre. Cercetatorii au demonstrat faptul ca problemele dermatologice apar in special pe fond de stres, si nu in urma consumului acestor doua alimente.

2. Daca iti perii parul des, ti se vor despica varfurile. Mitul este fals; fa un experiment si perie-ti parul cat mai rar- nu vei observa nicio diferenta. Astfel, este recomandat sa iti perii parul pana la de trei ori pe zi, iar daca vrei sa scapi de firele uscate si varfurile despicate consuma mai multe fructe si legume si foloseste in mod regulat produse de ingrijire precum masti si uleiuri de par.

3. Daca exfoliezi tenul prea des, glandele sebacee vor produce sebum in exces. Mitul este adevarat, daca iti cureti tenul in profunzime mai des de doua ori pe saptamana vei agresa epiderma si vei stimula producerea sebumului in exces, ceea ce duce mai departe la formarea aspectului uleios.

4. Daca folosesti lama de ras, firele de par se vor ingrosa si vor creste mai repede. Mitul este fals, folosirea lamei de ras nu influenteaza in niciun fel grosimea firului de par si nici ritmul de crestere.

5. Schimbarea formei naturale a sprancenelor afecteaza in mod negativ fizionomia. Mitul este fals, exista mai mult de o singura forma a sprancenelor care ti se potriveste, si este posibil ca nici una dintre cele mai bune variante sa nu se regaseasca in forma naturala a sprancenelor tale. Alege o cosmeticiana buna si sfatuieste-te cu ea!

Acestea sunt doar cateva dintre credintele generale cu privire la ingrijirea personala, credinte impartasite de foarte multe femei, indiferent de religie, etnie sau statut social. Cand vine vorba despre propriul corp, cel mai bine este sa te informezi continuu asupra produselor folosite si obiceiurilor care dauneaza si celor care au efecte pozitive.





Sfaturi de vacanta

3 08 2009

Chiar daca, din punct de vedere calendaristic, toamna se apropie, zilele calduroase nu se grabesc sa ne paraseasca prea curand. La Mignonne te tine la curent cu cele mai hot trenduri si cele mai folositoare sfaturi, la sfarsit de sezon.

1. Trusa de machiaj trebuie sa devina o anexa a gentii. In zilele de vara, nu se stie niciodata cand ajungi de la piscina direct in club si din club la intalnirea cu parintii; poarta intotdeauna la tine o crema cu mentol pentru tratamentul picioarelor umflate si obosite, plasturi, apa termala pentru revigorarea tenului, servetele demachiante, glossul, peria si cateva accesorii pentru par – in acest fel iti poti schimba cu usurinta lookul in orice imprejurare.

2. Designerii ne invata sa includem in garderobe materiale precum inul, bumbacul si canepa. Folosirea texturilor organice este cea mai evidenta dovada ca esti adepta unui stil de viata eco!

3. Tempereaza culorile. Chiar daca ultimele tendinte anunta revenirea nuantelor electrice, specifice anilor ’80, alege sa-ti petreci restul vacantei in tonuri calde de auriu, aramiu, bordo si mustar.

4. Poarta parfumuri pe baze lemnoase, pe mosc alb, cedru, santal sau vanilie. Pentru ca aroma este de multe ori cel mai important element care ramane in memoria afectiva a celor cu care intri in contact, adapteaza parfumurile estivale propriei personalitati. Vei trai experienta verii la intensitati nebanuite!

5. Citeste, citeste, citeste! Pe plaja, bronzul vine la pachet cu informatia! Cateva ore bune de scaldat in razele soarelui sunt ocazia perfecta pentru a te apuca de recitit cele mai frumoase povestiri, de cercetat cele mai faimoase teorii sau de a te delecta cu romanele de tipul chick lit.

Nu uita sa petreci o parte din zi facand ceea ce iti place mai mult, acorda-ti clipe de atentie, ingrijeste-te si nu te grabi in luarea deciziilor. Vara aceasta timpul va sta in loc! Reinventeaza-te, iar la toamna vei privi totul dintr-o perspectiva optimista, prin genele frumos rimelate!





Sfaturi de sezon

28 07 2009

Daca esti in vacanta sau te pregatesti sa pleci pe meleaguri insorite, La Mignonne iti ofera cateva sfaturi care te vor ajuta sa-ti mentii sanatatea si frumusetea pe tot timpul verii:


Ai grija cu expunerea la soare!

Chiar daca o zi intreaga la plaja pare a fi modul perfect de a-ti petrece o zi din vacanta, limiteaza-ti entuziasmul la prima si ultima parte a zilei. Doar in acest fel poti evita soarele a carui putere nu poate fi oprita nici macar de cea mai buna crema protectoare, precum si efectele caniculei asupra corpului tau.


Nu renunta niciodata la crema de plaja!

Un truc pe care nici o femeie nu ar trebui sa il uite este ca protectia solara poate fi folosita nu numai la plaja ci si in oras, in fiecare zi. Chiar daca te afli intr-o masina in care nu simti soarele datorita aerului conditionat, sau daca afara este innorat, asta nu inseamna ca soarele nu “te vede”. Razele UV care dauneaza pielii pot patrunde cu usurinta prin aceste “obstacole” si pot sa-ti afecteze pielea. Aceasta iti poate pierde elasticitatea iar pistruii pot deveni mai evidenti. In oras poti folosi o crema de plaja cu factor de protectie mai mic, in schimb la plaja o crema cu un factor de protectie ridicat este cea mai indicata alegere.


Scapa de senzatia de piele arsa!

Daca nu ai reusit sa urmezi primele doua sfaturi, sigur de vei bucura de acesta: poti scapa de senzatia de piele arsa cu o potiune magica facuta din fulgi de ovaz simpli si lapte integral. O ceasca de fulgi de ovaz se amesteca cu o jumatate de ceasca de lapte si se pun pe foc pana fierb. Amestecul racit se pune pe pielea arsa. Ovazul calmeaza pielea iar laptele actioneaza ca un exfoliant usor, inlaturand celulele moarte.


Protejeaza-ti pielea dupa baia din piscina sau din mare!

Desi esti inconjurata de apa, asta nu inseamna ca pielea ta este si hidratata. Sarea din mare sau clorul din piscina iti pot usca pielea, dandu-i un aspect neplacut. Un sfat usor de urmat este uscarea cu un prosop imediat dupa ce ai iesit din apa. De asemenea trebuie sa eviti bauturile cu alcool sau cafeina deoarece provoaca deshidratarea. O protectie in plus poate fi oferita de lotiunile special create pentru protectia pielii in apa.


Bea multa apa!

Desi e sfatul cel mai banal, putini il respecta cu adevarat. Fie ca esti relaxata in vacanta sau concentrata la munca, nu uita sa bei apa. Sfaturile referitoare la hidratare variaza de la 1-2 litri si ajung chiar la 2-3 litri de apa pe zi. Cu un corp hidratat vei fi mai plina de viata iar pielea ta va arata mai bine, lucru foarte important vara.





Secretele unui par sanatos

9 07 2009

Vara, mai mult decat in oricare alt sezon, parul tau are nevoie de maxima atentie. La Mignonne iti spune ce trebuie sa faci pentru a-ti pastra parul in cea mai buna forma chiar si in cele mai caniculare zile ale acestei veri:

  1. In primul rand, scurtarea varfurilor o data pe luna este obligatorie. Un tuns profesional nu numai ca asigura inlaturarea firelor despicate, dar mentine si vitalitatea parului.

  2. Hidratarea poate fi considerata regula numarul unu. Bea cat mai multa apa si mananca fructe proaspete pentru a conferi mai multa stralucire parului tau.

  3. Foloseste cat mai putine produse de styling: incarcarea parului cu spuma, ceara si fixativ il va face sa para tern si uleios. E mai la indemana sa-ti speli parul mai des folosind un sampon pentru utilizare frecventa.

  4. Inainte de folosirea placii de indreptat sau a ondulatorului, aplica din belsug un balsam de tip leave-in care va proteja firele de par de caldura excesiva.

  5. Chiar daca esti tentata sa pierzi noptile pe marginea piscinei, somnul de frumusete este necesar. Dormi cat poti de mult si incearca sa folosesti asternuturi din satin, in acest fel parul tau nu se va mai electriza si isi va pastra stralucirea pentru mai mult timp.

  6. O data pe saptamana, aplica o masca de par. Amesteca galbenus de ou, o banana pasata si cu un avocado bine copt si lasa sa actioneze pe parul ud timp de 10 minute.

  7. Evita accesoriile de par: elasticul, clama, bentitele si palariile – folosirea lor frecventa degradeaza firele de par in scurt timp. Poti face totusi unele exceptii la plaja, acolo unde o palarie cu boruri largi este binevenita, la piscina, unde e de preferat sa prinzi parul intr-o coada de cal sau la o ocazie speciala, atunci cand poti purta o agrafa deosebita.





Unghiile vorbesc in culori despre personalitatea ta

8 07 2009

Vopsirea unghiilor a fost un obicei popularizat in anii ’20 de catre make-up artist-ul Michelle Menard, insa femeile au fost convinse de avantajele folosirii lacului de unghii abia in anii ’40, odata cu promovarea culorii pe unghii de catre marile vedete hollywoodiene Rita Hayworth, Greta Garbo sau Jean Harlow.

Asortarea lacului de unghii cu rujul a devenit un trend. Ca in cazul oricarui element ce caracterizeaza moda, anii ’80 au transformat vopsirea unghiilor in opulenta: au inceput sa fie folosite unghiile false, iar de aici s-a dezvoltat un asa-zis “curent” al artei unghiilor: aplicarea, modelarea si imprimarea lor cu cele mai extravagante modele. In ultimii ani, ingrijirea unghiilor nu a mai depins de trend, ci a devenit un obicei foarte personal, strict legat de personalitate.

Fie ca preferi manichiura frantuzeasca, acoperind unghia cu un roz dulce, prafuit, fie ca preferi un bordo in stil burlesc, ingrijirea si colorarea unghiilor trebuie sa devina o rutina a frumusetii. De ce sa nu iti exprimi personalitatea in cel mai original mod, mai ales ca ai totul la indemana? In plus, nu va fi nevoie de niciun cuvant pentru a le arata celorlati ce stil abordezi.

Este bine ca in acest sezon sa uiti de culorile banale. Alege vernil, galben solar sau rosu electric iar unghiile vor fi mai putin plictisitoare. Urmareste colectiile de toamna si descopera arta metalelor: topeste argintiu sau auriu sidefat pe unghii si poti deveni rapid un trend setter intre prietenele tale. De asemenea, joaca-te cu imprimeuri neobisnuite: picteaza-le cu steagul Angliei, scrie pe ele mesaje socante sau deseneaza carouri de diferite culori. Poti incalca regula de a avea toate unghiile la fel, formand pentru fiecare o imagine diferita. Este mai putin complicat daca vopsesti fiecare unghie in parte in culori diferite, realizand un degrade sau, dimpotriva, trecand de la albastru la verde prin nuante placute de rosu si portocaliu.

Sfatul La Mignonne: cu cat abordezi un stil mai indraznet in ceea ce priveste unghiile, cu atat mai bine pentru imaginea ta!





Make-up vara 2009

17 06 2009

In timpul verii, este recomandat ca machiajul sa fie minimal. Caldura, praful si razele soarelui topesc fardurile si le reduc din intensitate. Mai mult, pielea ta se sufoca sub straturile de fond de ten, iar porii astupati se pot transforma foarte usor in cosuri si alte iritatii. Cel mai bine este sa mizezi pe o ingrijire completa si corecta, in asa fel incat sa nu ai nevoie de un machiaj elaborat. La Mignonne iti propune cateva idei de aplicat in timpul verii:

  • Incearca sa renunti la fond de ten si la pudra. Alege in schimb o crema hidratanta ce contine un strop de culoare; astfel vei obtine si efectul dorit, vei avea si pielea protejata. Foloseste intotdeauna crema cu protectie solara.

  • Foloseste cat mai putin fard. Din cauza transpiratiei excesive, fardul se strange in pliurile pleoapelor, asadar cel mai bine este sa aplici unul cu o consistenta cremoasa, pe care il distribui egal. Incearca culori indraznete precum auriu, turcoaz sau roz.

  • Coloreaza-ti unghiile! Vara este cel mai potrivit anotimp pentru a-ti picta unghiile intr-o multitudine de nuante care iti vor inveseli ziua si tinuta. Taie unghiile scurt; in perioada estivala acestea tind sa se caseze mult mai repede datorita lipsei de hidratare.

  • Aplica mascara intr-un singur strat. Daca iti vei incarca genele pe timpul verii nu vei parea sofisticata, ci doar vei da senzatia ca te straduiesti prea mult.

  • Renunta la ruj pe timpul zilei. Ofera buzelor tale straturi generoase de balsam cu protectie solara, ori in culori delicioase si cu arome deosebite: fructe de padure, capsune, mango si fructul pasiunii. Ai de unde alege!

  • Fardul de obraz se foloseste numai seara si in cantitati mici. Nu vrei sa creada nimeni ca tocmai te intorci de la un bal mascat.

  • La sfarsit, pulverizeaza un parfum usor, fructat.

Cel mai greu lucru de obtinut este senzatia de naturalete. Urmand sfaturile noastre, aplicand ca la carte un machiaj minimal, vei da senzatia de perfectiune fara cel mai mic efort.








%d bloggers like this: